原标题：运动是先做有氧还是无氧？
运动健身越来越成为一种时尚，各种健身方式也是五花八门，其中运动主要可以分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。
无氧运动则指高强度、剧烈的、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。比如：冲刺短跑、举重等。
1、把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前,你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。所以，如果你一开始便做有氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖，当你在做力量训练时，都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原，在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪。
2、先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫，反而先做无氧运动，既满足了训练的目的，又可以提升有氧的效果。如果时间许可，可以不把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，每次无氧运动正式进行运动前先做 5-10 分钟的有氧运动来热身是必须的，提高健身的安全性。
图片来自于网络，本期编辑：冯枭慧
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