自己在家练瑜伽自练瑜伽，你准备好了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-16 03:01 标签： 自己在家练瑜伽有效吗
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瑜伽基础教程
《瑜伽基础教程》以当前的瑜伽理论研究和实践为基础，包括瑜伽理论、《》概述、的《》、阿育吠陀基础、瑜伽练习、生理学和解剖学基础等内容，是专门针对瑜伽初学者编写的。《瑜伽基础教程》从提高学生认知水平的角度出发，简化了瑜伽的理论知识，着重突出了瑜伽的练习，以提高学生对瑜伽的兴趣，使学生初步感受到瑜伽对心灵的净化和对身体健康状况的改善作用，从而达到整个身心的和谐统一，为将来走向社会打下一个良好的精神基础和身体基础。《瑜伽基础教程》既可作为高校瑜伽教材，也可供瑜伽爱好者作为练习参考用书。
第一章 瑜伽理论1
第一节 关于瑜伽1
第二节 瑜伽的起源1
第三节 瑜伽的发展3
第四节 古典瑜伽分类3
第五节 其他类型5
第六节 现代瑜伽分类6
第七节 瑜伽有别于其他形式的运动8
第八节 瑜伽练习为什么风靡世界8
第二章 《哈他之光》概述11
第一节 哈他瑜伽及典籍综述11
第二节 哈他瑜伽之呼吸控制法16
第三节 哈他瑜伽之清洁法18
第四节 六种呼吸控制法19
第五节 哈他瑜伽之契合法和收束法22
第六节 聆听体内音振24
第三章 帕坦伽利的《瑜伽经》26
第一节 《瑜伽经》简介26
第二节 开悟篇27
第三节 实践篇31
第四章 阿育吠陀基础38
第一节 阿育吠陀的历史38
第二节 阿育吠陀的基本原理38
第五章 瑜伽练习47
第一节 瑜伽练习之前的准备与注意事项47
第二节 开始瑜伽练习49
第三节 瑜伽的基本姿势52
第六章 生理学和解剖学基础95
第一节 人体的概念95
第二节 人体主要系统95
第三节 瑜伽练习对人体的影响106
参考文献112
清除历史记录关闭在练习瑜伽之前，您准备好了吗在练习瑜伽之前，您准备好了吗生活薇帮手百家号为了更好的练习瑜伽，享受瑜伽的美妙，您在练习瑜伽前必须做好一系列准备。一，关于场地：无论您是家里练习还是在瑜伽馆里练习，练习场地一定要干净，干爽，安静，空气流通，没有异味，光线柔和，温度适宜，身体感觉舒适。二，关于穿着：尽量穿专门的瑜伽服，最好光着脚丫，身上不要佩戴任何饰品。三，关于时间：其实练习时间是自由的，只要选择适合自己的练习时间就行了。四，关于瑜伽垫：首先，瑜伽垫长度不能比自己身高短，宽度不能比自己肩膀窄，瑜伽垫厚度一般在0.6公分左右，如果您是刚刚接触瑜伽，建议您选择0.8公分厚度的瑜伽垫。其次，请您选择弹性和软硬度适中的瑜伽垫。其三，瑜伽垫一定要有非常好的防滑性，防滑性不好的瑜伽垫会为您的瑜伽练习增加安全隐患。五，关于饮食：建议您在空腹时练习瑜伽，不要饱腹后立即进行瑜伽练习，练习前一小时左右和练习后半小时左右，可以喝一杯淡盐水，用来补充身体水分。让瑜伽，为每一个人带来健康，快乐和幸福！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活薇帮手百家号最近更新：简介:生活小帮手，贴心小管家作者最新文章相关文章新浪广告共享计划>
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做为瑜伽老师你确实准备好了吗？
想做瑜伽老师的人里面，有的身体底子好，健康，苗条，柔软，这样的话给我至少半年时间，我能让她从一张白纸，成长为一名广受欢迎的老师，但有的人内心底子好，灵活，柔和，勤奋，那至多给我两三个月就够了。&&
这说明，做瑜伽老师，有心才最重要，从开始做元瑜伽师资培训的五年来，我培养了为数不少的瑜伽老师，有的人半途而废了，有的人如愿走上了瑜伽之路，可见，不是谁都能成为一名瑜伽教授者，这也是一种缘分，如果你已经是，那请你惜缘。
培养一个瑜伽老师不是简单教她如何教授动作，因为这远远不能承载大家对于瑜伽老师的期望，在她们的理想中，会希望正在教授她们瑜伽的这个老师首先要是个专业人士，然后会是个营养专家，养生老师，心理专家，心灵导师一类。
你具备成为一个瑜伽老师的潜质吗，首先要问自己有没有强烈的想帮助别人的企图，你从事的职业会帮助别人的身体健康，心灵成长，你的报酬来自于你认真做好自己的工作，得到大家的认可，会使你的收入提升，与此同时你将收获的还会有内心的喜悦和富足。
这个行业是与众不同的，充满了喜悦与灵性，教授瑜伽的过程又从学习者的内心中发掘出我们自身所不具备的优势，值得我们学习，是个教学相长的历程。
成为瑜伽老师算什么呀，修行之路才刚开始呢，每一个阶段你认为自己可以了，可是到了下一段时间你又会发现之前的种种不足，这就是修行，瑜伽的路上你会不断的进步，成为一个优秀瑜伽老师的同时你也升华为一个优秀的人。
作为一名瑜伽老师，你有每日早起睁眼就开心，晚上睡前闭眼就由衷感恩的心情么，没有的话就请暂停你的职业吧，审视内心，喜悦源于喜爱。
作为一名瑜伽老师，你有因为自己的收入不够理想而抱怨吗，有的话也请暂停你的职业吧，满意的收入源于你认真做好自己的本职工作。
做为一名瑜伽老师，你有觉得自己停滞不前，自信缺失么，有的话就请暂停你的职业吧，教学是一件很严肃的事情，我们有责任确保学员们能正确的练习，以及能得到专业的指导，随着教学增长，学员们也在进步，我们怎能不跟上脚步。
作为一名瑜伽老师，我喜悦，我感恩，我将为之持续努力，我愿能让每一位来接受我指导的人收获健康的同时获得快乐。
&作为一名瑜伽老师，我们该做的有很多。。。
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女，26岁，体质不太好，较瘦，柔韧性不好，准备自己在家练习瑜伽，强身健体嘛，求专业教练推荐指导。练习哪种？怎么练？有什么注意事项？谢谢...
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你可以找一些瑜伽视频
找最简单的练，瑜伽入门最好是到专门的、瑜伽馆学习，感觉会好一些，去健身房也是可以了资金到位的话还可以请一个私人教练
有带视频的呢，根她们一起练 。祝你成功
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擅长：暂未定制
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没有大神帮我顶帖呀?
没有基础自己练习很容易受伤
慢慢就好啦
迈索尔很专业呢
有报班了吗？我最近也在考虑这个事情
楼主，加下你微信，我也是想学的武汉的
不要在没有导师的指点下学，很容易受伤的！！！瑜伽需要注意的事项有很多！
我们也是从业瑜伽教培十几年了，全国20家直营分馆，你要是有兴趣了解可以?我微信哈。danse666ya
感同身受啊但是后来去TB真正学的时候发现没有这么痛苦，我们那还有60岁的阿姨和他儿子一起，因为学习了解刨以及身体结构，根据自己身体情况做动作就不会出现受伤情况也能做到体式
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全美联盟200小时的，分全日班和周末班的醉瑜伽教培了解一下。
回复 最美一姐? :我现在还没有毕业，不过马上学校就安排我们出去实习代课，有点紧张还好老师会单独在带一下口令练习！也很期待
练瑜伽不能逞强，慢慢来，自己看到自己的进步就好了
瑜伽慢慢来，要练正位了哦
您好，可以了解学习健身、瑜伽
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