视频-脑力锻炼：谁在说谎？你能在3秒内解开吗？
&gtTOP--其他脑力训练是终生的，年轻人可多做智力练习，比如数独、魔方等
多吃核桃鱼肝油&&坚持锻炼睡眠足&
聪明大脑与年龄无关&五大因素造就最强大脑
受访专家：清华大学玉泉医院神经内科主任医师&&乔立艳
日08:05&&来源：&&
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　　电视节目“最强大脑”热播，让我们见识了脑力的强大。从年仅5岁的“心算神童”葛韵霖，到73岁的吴光仁背诵圆周率5000位，不同年龄的挑战者刷新着人类大脑极限的纪录。年龄似乎不再是脑力灵活与否的直接障碍，“越老越糊涂”的说法也有些不攻自破。美国科学家近期发布的一项研究更证实了这一点。
　　人脑潜力被低估&
　　大脑潜力或许没人能说清楚，但越来越多的研究显示，年龄不是记忆的绊脚石。清华大学玉泉医院神经内科主任医师乔立艳指出，大脑结构在3岁左右基本发育成型，但大脑的结构塑形要持续到青春期。孩子的大脑拥有和成人一样的神经元，但神经元之间没有经常性的交流，轴突和树突也没有建立有效的联系，无法形成一个有效的神经通路功能。这就是大一点的孩子要比更小孩子学习能力强，大学生比小学生思考更深入的原因。
　　1969年，心理学家格林调查发现，人的智力在40岁迎来高峰；而美国麻省理工学院和马萨诸塞州综合医院的神经科学团队的最新研究更新了这一结论。他们在进行大规模网络调查，并收集分析了约300万人的数据后发现，人们的认知功能高峰不会固定在某个特定年龄段。参加调查的麻省理工大学脑认知科学博士乔舒亚·哈茨霍恩表示：“不管多少岁，都有能力增强、衰退、横向波动的现象，很难去定义一个最优年龄段。”
　　事实上，脑力不仅和年龄无关，与疾病、视力的关系也不是很大。在“最强大脑”中，我们看到患智障的周玮仅用1分钟算出16位数字开14次方，也见到贾立平用1分钟水下盲拧复原2个魔方。乔立艳说，大脑神经系统是一个完整的信息处理系统，它潜力巨大。临床观察发现，病人摘除一个大脑半球后，愈后仍能思维活跃，甚至激发出更多的脑容量，这说明脑神经具有代偿功能。
　　五大因素造就最强大脑
　　乔立艳指出，从出生开始，大脑逐渐发育，记忆力和智力逐渐提高，在达到峰值后，脑神经细胞发育则会减速，甚至出现停滞，智力不再明显上升。衰老和环境因素等共同作用造成体内清除毒物能力下降，毒物累积，导致脑萎缩，会干扰大脑记忆。除此之外，有些因素也会影响脑力的高低。
　　先天发育。乔立艳说，脑部智力发育存在先天因素，左脑发达的人抽象思维能力很强，右脑发达的人在音乐、艺术、语言方面很有天赋，小脑发育好的人平衡和动作协调能力强。她坦言，不得不承认，天赋有时候真的难以企及，即便是后天努力可能也只是达到天赋者的一半水平。
　　供血供氧量。现代医学技术检测到，人进行认知思维活动时，特定脑区域的血氧需求明显增加。然而，如果出现脑卒中等神经系统疾病，就会影响脑供血供氧量，妨碍脑功能的发挥。
　　反应速度。大脑中有个叫做脑白质的区域，参与管理认知速度。当疾病影响脑白质，致使不同区域的神经传导受阻，人就会表现为思维速度缓慢和反应能力下降。因此，只有拥有正常的脑解剖结构，严格控制血压、血糖、血脂，脑白质健康，头脑才能反应快。
　　环境影响。环境因素既包括自然环境，又包括社会环境。空气污染和辐射都会造成胎儿大脑发育异常，早期认知能力不健全。美国加州大学发现，人们所处的文化环境也会给大脑中的镜像神经元打下印记，对熟悉的文化语境或手势，大脑神经反应更活跃。
　　后天训练。“最强大脑”的选手记忆力基础较好，但更重要的是，他们也需要经过反复的记忆训练。盲拧魔方的贾立平在接受《生命时报》记者采访时坦言，记忆是有窍门的，他在“多盲（盲拧多个魔方）”前进行过多次训练，同时也摸索出了一些记忆方法，比如联想法、数字图像转换法等。
　　科学用脑越用越活
　　俗话说：“大脑越用越活”。我们虽然无法像“最强大脑”的选手一样练就超常记忆，却可以通过一些小方法提高脑力。
　　巧用黄金时间。大脑一天有四个记忆黄金时段，即醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用这四个时间段，可起到事半功倍的效果。
　　老少用脑不同。脑力训练是终生的，年轻人可多做智力练习，比如数独、魔方等，有意识地开发大脑思维能力，且年龄越小越好。老人记忆锻炼需要年轻时的基础，受教育越高、知识储备越多，年老后脑力越强，记忆减退也更慢。老人健脑首先要避免心脑血管疾病，以防引起智力和认知功能的下降。
　　免油腻多磷脂。油条、烧烤、熏肉等食物含有多种重金属物质，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。如果摄入过多糖、盐含量高的食物会损害大脑细胞组织；多吃核桃、鱼肝油等富含磷脂的食物，可补充大脑记忆所必需的胆固醇。
　　运动年轻大脑。通过有氧锻炼和脑力认知活动，能够提高大脑供血供氧量，活跃大脑思维。例如，爬山、游泳、慢跑等能够提高全身血流速度，增加大脑供血和供氧量。下棋、数独、弹琴、唱歌等兴趣爱好更能有针对性地锻炼脑力。
　　睡得好脑力足。成人每天应保证7~8小时睡眠，老人可适当减少，婴幼儿应保证10~12小时睡眠。睡眠是脑力修复的最好方法，修复受损脑细胞，缓解和释放脑神经压力。睡觉时脚稍微垫高，可促进大脑的血液循环及营养供给。▲
　　（本文由本报记者高阳采写）
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10个锻炼孩子大脑潜能的方法
& & 国外脑力开发权威专家根据多年研究，归纳出10个锻炼孩子的方法，让父母在日常生活中就能激发孩子的大脑功能全面运作，不但能够有效提高孩子的判断力和理解力，还可以提升思考力与创造力！
& & 1、培养对事物感兴趣与喜爱的能力
& & 想要充分刺激大脑的功能，必须抱着对所有事情都感兴趣的积极态度，培养出凡事都想尝试的主动性和乐观、开朗的个性，这样一来，接触新信息时就会产生“好像很有趣，我可能会喜欢”的想法。&
& & 另一个重点就是：去喜欢学校老师这类指导者。每个人都一样，面对自己讨厌的人，我们通常提不起劲听他说话，不管对方讲了什么都听不进去。一旦讨厌某位老师，就会连带讨厌他所教的科目，由于对讨厌的内容不易理解、不易思考也不易记忆，讨厌的老师所教的科目也不可能有好成绩。&
& & 因此，当孩子回家抱怨被老师骂了、说老师的坏话时，父母亲千万不能跟着回应：“对呀！”反而应该开导孩子：“不过老师也有这些优点哦！”帮助孩子渐渐喜欢上老师。
& & 2、聆听他人说话并真心感动
& & 大脑中有掌管感情的尾状核，在情绪活动下会提高判断力和理解力。当我们听别人说话或接触到新知识而有所感动，觉得“好厉害哦”，就能促使大脑的能力充分发挥。&
& & 凡事都不屑一顾的轻蔑态度对于大脑是非常糟糕的。所以要告诉孩子：“说不定会听到有趣的事情哦！”“也许能学到还不会的新知识。”帮助孩子养成对每一件事情都认真倾听的习惯。&
& & 跟孩子一起听其他人说话时，就算是我们早就知道的事，也要对孩子说：“好棒哦！”“很有意思耶！”让孩子培养感动的能力。
& & 3、培养抛开得失、全力以赴的率真个性
& & 这里所说的率真，指的是抛开得失、全力以赴的态度。主动决定要做，并且设法完成──如果没有这种态度，自我酬偿系统就不会产生作用。倘若只是计较得失，老想着不用太拼也没关系，大脑就无法充分发挥潜能。不偷懒、全力以赴地面对任何事情，这才是让大脑能力发挥到极致的好习惯。
& & 4、绝口不说“没办法”、“太辛苦”、“办不到”等否定字眼
& & 做事遇上困难或是觉得很辛苦时，我们总会脱口而出一些否定字眼，像是“没办法吧”、“太辛苦了啦”、“办不到耶”。说出这些否定的话或是有这类否定的想法，都是大脑在表现自我保护的本能。
& & 一旦想着“没办法”、“做不到”，大脑就会为信息贴上负面标签，思考力与都会降低。如果老是负面思考，就算原本做得到的事情也会变成做不到，或是得花上更多时间。&
& & 重视大脑潜能发展的父母不该让孩子听到否定字眼。此外，要经常鼓励孩子，对孩子认真的付出表示赞美，别让孩子陷入负面思考。
& & 5、一口气朝着目标前进
& & 想让自我酬偿系统充分发挥作用，很重要的一点是处理事情时要迅速下判断、执行，并且一口气朝着目标前进。这么一来可以避免“这样真的好吗？”、“搞不好会失败”等想法进入大脑，带来不好的影响。&
& & 激发大脑能力所需要的全力以赴和埋头苦干是不一样的。我们不该教孩子只知认真地埋头苦干，而是要教他们订立目标、全力以赴，然后一口气达成。
& & 6、不要有“大概懂了”的半调子态度
& & 自我酬偿系统会受到自己作决定、希望由自己达成的情绪所驱动。换句话说，一旦认为已经完成目标了，自我酬偿系统的功能就不再充分运作，思考力等大脑功能也会随之降低。&
& & 比方说：跑步时要是想着“就快到终点了”，会让速度变慢；念书时若觉得“大概都懂了吧”，思考力就会降低；一想到“看来这件工作就快结束保驶嵬蝗槐洳睿峁虾芫枚济蛔鐾辍&
& & 只要脑中一浮现“大致好了”、“差一点”的想法，就要马上命令大脑别再想了！养成以完美为目标的态度，加上越到最后越有“接下来才是关键”的想法，在锻炼大脑潜能上是非常重要的一环。
& & 7、对于重要的事一再复习并反复思考
& & 大脑有个特性，就是会在瞬间对新信息产生反应，因此，无关紧要的记忆或只有部分、残缺不全的记忆，会因为接收新信息而被抹去，之后就被渐渐淡忘。这也就是为什么我们记得今晚吃什么，却记不起来四天前的晚饭吃了什么，或者想事情出了神而忘了原本要做的事。&
& & 想要在学习时牢牢记住内容，必须当大脑一开始接收信息时就贴上正面标签，然后仔细思考。此外，为了不让记忆只留下一部分，反覆地复习是很重要的。如果只想着“大概记住了”，大脑的功能就无法完全运作，所以必须持续复习到完全记住才行。
& & 8、承认自己的错误和失败
& & 在大脑自我保护的本能过度作用下，人会有防止自己受伤或被人责备的强烈念头，这么一来就会变得无法承认自己的失败，或者无法面对未能达成的目标。不承认失败会让大脑功能的运作产生大问题，因为大脑原本就需要想达成的明确而具体的目标，才能够发挥作用，要是没有决定何时完成、什么事、怎么做，大脑就没办法努力。&
& & 在锻炼大脑潜能的过程中，大人除了要对孩子的成就不吝赞美，同时也要正视孩子做不到的事，并且引导孩子一起加以克服。
& & 9、培养尊重别人的能力
& & 想在社会上占有一席之地，让人生过得充实，就得了解其他人的想法，彼此心意相通。从锻炼大脑潜能的角度来说，就是培养出能和他人的大脑“同步发火”的头脑。&
& & 同步发火的能力是以真诚的对话、站在对方立场着想、尊重等几个条件为基础，其中，“尊重”是从小就必须养成的习惯，而重点在于父母亲本身也要培养尊重他人的能力。&
& & 要是身边的大人老是瞧不起人或嘲笑人，孩子自然也不会懂得如何尊重。父母亲不妨这么做，尽可能地留意旁人的优点，并且跟孩子一起讨论：“他很厉害吧！”“那个人真了不起耶！”帮助孩子学习如何欣赏别人，进而尊重别人。
& & 10、以“类似问题”来训练判断力
& & 反复思考有助于逐渐提升思考的深度，意思就是经过一再的思考，可以仔细体会“说不定看来相同，其实却有微妙差异”、“搞不好是一样的”等感受。换句话说，如果没有辨别微妙差异的能力，就无法产生新发现或独特思想。
& & 例如：眼前有两件红色的物品时，不要只用一句“这是红色的”简单带过，不妨问问孩子：“你喜欢哪种红色呢？”如果有两颗苹果，可以问：“你想吃哪颗苹果？为什么呢？”&
& & 听到这样的问题，孩子就会注意到其中的微妙差异，提高大脑的分辨能力。父母亲不妨试着在各种不同的情境下这么问孩子：“你要选哪一个？为什么呢？”
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百度经验:jingyan.baidu.com提高脑力的22个好方法百度经验:jingyan.baidu.com11. 提升你的脑细胞数量　　研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。萨克生物研究学院(La Jolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区(大脑的一个区域，涉及学习和记忆)的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。研究人员不确定为什么更多活跃的啮齿类动物的大脑反映了这种情况，但有可能是运动的自愿性使运动者的紧张情绪更低，因而对运动者而言更为有益。这可能意味着从运动中找寻乐趣、而不是仅仅强迫自己去做它可能使你变得更聪明- 也更快乐。　　所以，玩项运动，参加马拉松、三项全能或“募捐长跑”等竞赛项目的训练，或和好朋友一起工作来帮助使事情变得有趣。22. 锻炼你的思维　　不仅体力活动能使那些脑细胞跳动起来。就像那些head-pumped cabbies和弹钢琴的，你可以通过使大脑的不同区域工作来增大它们。杜克大学的神经生物学教授Lawrence C. Katz(博士，Keep Your Brain Alive的同作者)说，寻找简单方法来使用大脑的可能迟钝的方面可能有助于维护神经细胞和突起(细胞的分支，用以接受和处理信息)。就像新的举重运动增大未充分利用的肌肉，Katz说用新奇的方法来思考和审视这个世界可以提高大脑怠惰区域的功能。　　体验新的味觉和嗅觉；尝试用你非惯用的手做事情；找新路径开车去公司；去陌生的地方旅行；创造艺术；阅读杜斯妥也夫斯基的小说；为Ted Kennedy和Rush Limbaugh写一篇兄弟喜剧(buddy comedy)-基本上，就是强迫自己做那些常规思维之外的事情。33. 问为什么　　我们的大脑对好奇总是精力充沛的。随着我们长大“成熟”，许多人遏止或拒绝我们好奇的天性。让自己变得好奇！好奇于事情为什么会发生，问那些知道的人。锻炼我们好奇心的最佳途径是问一句“为什么？”。养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯。你的大脑将会更快乐，并且你将会吃惊于你的生活和工作会有多少机遇和解决方案。44. 大笑　　科学家告诉我们，笑对我们的健康有好处；它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质到我们的肌体。我们事实上不需要科学家告诉我们笑的感觉很不错。笑帮助我们减小压力，也打破旧有模式。故而笑能像我们大脑电池的一个“快速充电器”。经常笑，大声笑55. 做一个鱼头　　发现于胡桃、亚麻籽、尤其是鱼体内的欧米伽-3 油，长久以来被认为有益于心脏的。但是最近研究显示，它们也是大脑促进剂，不仅因为它们有助于循环系统往你的大脑里压入氧气，它们看起来也改善环绕大脑细胞的薄膜的官能，这可能是为什么食用大量鱼类的人更不易于罹患抑郁症、痴呆病、甚至儿童多动症。科学家注意到，必要的脂肪酸对儿童大脑的完全发育是必须的，它们现在被添加进婴儿配方。有可能通过食用足够的这些油来增强你的精神状态、甚至你的智力水平。　　开始可以每星期至少吃三次鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼等。6　　6. 回忆　　取出一个老影集或高中年鉴。你的大脑是一个记忆机器，所以给它一个工作的机会！花一些时间来回忆，让你的记忆将沉思它们，并且回馈你以积极的情绪，并在记忆里建立新的连接，这将有助于你当前的工作和挑战。77. 减肥　　有害的“脂肪”能使你傻乎乎么？当多伦多大学的研究人员使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在脑功能的几个区域有所减退，包括记忆、空间识别和口令学习。如果食用高度饱和脂肪，肉类和奶制品里富含这种脂肪，问题将会更一步恶化。虽然你不可能被要求穿越一个小迷宫来寻找乳酪块，但这些结果仍对你有效，两个原因：脂肪能减少富含氧气的血液输送到大脑的流量，它也可能减缓葡萄糖的新陈代谢，葡萄糖是大脑养料的一种糖类。　　你仍可以以脂肪的形式摄取日需卡路里的30%，但大部分应该来自上述的鱼类，橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，远离逆态脂肪(trans fat)，它是饼干和零食里富含的一种硬化油。88. 解决难题　　一些人喜欢拼图，一些人喜欢组字，一些人喜欢逻辑- 这委实和你选择的种类无关。赋闲时解决一些难题是一种活化你的大脑并使之保持工作状态的良好途径。以解决难题为乐，但要认识到做它是为了锻炼你的大脑。99. 莫扎特效应　　十年前，Frances Rauscher(现在是威斯康星大学的心理学家)和她的同事因为发现听莫扎特的音乐能增强人类的数学和空间推理能力而在世界上掀起很大轰动。甚至老鼠在听完莫扎特之后在穿越迷宫时都比那些只听了些白噪声或抽象派作曲家Philip Glass写的音乐的老鼠更加迅速和精确。去年，Rauscher报告，至少对老鼠而言，一首莫扎特钢琴奏鸣曲似乎激活了涉及大脑里传输信号的神经细胞的三种基因。　　这听起来像是调节脑力最和谐的方法。但在你抓取CD之前，听一下注意事项。不是每个人期待莫扎特效应的人都会感觉到它。况且，甚至它的支持者趋向于认为，音乐促进脑力仅仅因为它使倾听者感觉更好- 倾听的同时同时身心松弛，大脑受到刺激- 同等的刺激物能达到同样效果。事实上，一项研究发现，听故事时大脑能获得同样效果的促进。1010. 提高你重复做事情的能力　　只要你期待扩展你的能力和知识储备，一些重复性的大脑刺激是不错的方法。通常的活动，比如园艺、缝纫、玩桥牌、阅读、绘画和做组字游戏都有效果，但是强迫自己去练习不同的园艺技术、更复杂的缝纫式样、和更有天资的玩家玩桥牌来增进技艺、阅读不同主题的新作家的作品、学习一种新的绘画技术、玩更难的组字游戏。强迫你的大脑到达新的高度有助于使它保持健康。1111. 做一个思考者，而不是酒徒　　酒精破坏脑细胞的思想已经过时了，但现实更为复杂些。事实上，一个由3500个日本人所参与的实验发现，适当饮酒的人(这里指大约每天喝一次)当他们变老后，他们的认知能力比起那些根本不喝酒的人更好一些。不幸的是，一旦你超过了那个“适当的”数量，你的记忆力、反应力都有可能衰退。同一研究表明，一天饮酒次数四次以上的人情况恶化最快。　　同样坏的情况是目前“豪饮”的风气，另一种说法是在周末酩酊大醉。老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在刚刚豪饮完毕后，事实上一个星期之后也是这样，其大脑海马区的新生细胞比其它老鼠更少。这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且抑制其日后自我恢复- 对人类而言，这意味着你不可能期望以后的任何时候再通过门萨入门测试(译者注：一种智力测试，mensa)。1212. 玩　　花点时间去玩，挤出时间去玩。玩扑克、玩视频游戏、玩棋盘游戏、玩暗夜来电(译者注：ring around the rosie，电影名)、玩拔河。你玩什么都无所谓。只要在玩！这对你的精神和大脑都有好处。它使你的大脑有机会出谋划策。1313. 拖到第二天解决　　预览重要信息之后把其它留到第二天记忆，这使记忆保留增加20%到30%。你可以把信息放在床边以便随意查看，如果阅读它不能使你保持清醒，如果你被想法缠绊而无法入睡，把每件事写下来，把它们“驱逐出你的大脑”，这会使你能够睡眠(所以要在附近放一支笔和一张纸)。1414. 专注　　专注能增进脑力。或许很明显，但注意力的小偷不总是那么明显。学习在你心烦意乱时多加留心，引起心烦的原因常常是位于潜意识里的。比如你需要接一个电话，它可能打扰了你一早晨，它使你无法思考清晰，甚至当时你都没有意识到是什么在困扰你。　　养成这样一个习惯，停止问自己“我在想些什么？”。搞清楚并解决它。在上述例子里，你应该接电话，或把它列到明天的日程表，你的心里会因它的马上离开而感到舒适多了。这使你保持一种更为松弛的状态，你的思考也会更清晰。马上用这个技巧来增进自己的脑力吧。1515. 充满激情地玩耍！　　没有自我实现你是不可能做成伟大的事业的。当人们通过学习和创造成长时，他们超额实现，为他们的工作付出了多于127%的激情。使自己愉悦，你将愉悦整个世界。记住在你还是个孩子时喜欢做的事情，将其精髓投入你的事业中。这是指引你发现自己的天赋、特长的线索。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱玩耍，并且都热爱探索。1616. 学一些新东西　　这一条可能看起来平淡无奇。是的，当我们让大脑学习新的知识时，我们在使用它的巨大潜能。你可能有一个想了解更多的具体工作或休闲的主题。那很好。　　开始学习。如果你现在脑子里没有一个问题，那么尝试每天学一个新单词。工作时的词汇量和智力是有强大关联的。当我们的词库里有新单词，我们的头脑可以通过主意间更微妙的差别想出新的方法。让你的头脑开始学习吧。这是重新给大脑充电的最好方法。1717. 意识周期　　意识每天都像月亮一样有盈有缺。对大多数人而言，它的周期是90分钟，其中30分钟的意识低潮。观察自己来辨认周期。如果你学会辨认和跟踪你的大脑状态，你可以在思维最“清醒”时专注于重要的脑力工作，当创造性洞察遇到难题，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意识思维迟钝下来时再去完成它。1818. 写一些会有人读的内容　　我强烈支持以写日记来获得主意和思想。为自己写作无疑有巨大价值。我连续发现通过写一些会被人阅读的内容，我的大脑变得格外兴奋。写作的最大好处在于它为扩充你的脑容量所做的一切。寻找途径来写一些会有人阅读的东西- 为你的朋友能阅读而写一些东西，写你童年发生的故事，建立自己的blog或无论什么- 只要写些能被阅读的东西。1919. 建立智囊　　在你身周围绕着广泛领域的鼓舞人心的人，他们鼓励你、刺激你的创造力。阅读不同领域的杂志。在人们、地点和事物之间建立连接来发现新的机遇，以及为你的问题发现解决方案。　　记住，无论你多大或你的职业是什么；你的大脑需要时常受到挑战，使之在效率方面达到其巅峰状态。不论是做逻辑难题，熟记莎士比亚的台词，或者学会一项新技能，使你的大脑忙起来，如果你不想让它想废品堆里的轿车一样锈掉的话。END原作者：大脑英才经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验000100热门杂志第1期作文书写技巧964次分享第12期祝你好“孕”497次分享第1期当我们有了孩子345次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导580次分享◆请扫描分享到朋友圈大家都在看
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咀嚼力就是平时说的咬劲，随着年纪越来越大咀嚼力也会相应变弱，但有研究指出咀嚼力越大，大脑就会越年轻，因此老人练脑力可从练咬力开始，在饭菜中适当加些有嚼头的食物。（《生活提示》
老人练脑力从练咬力开始）
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