低卡实验室昆明优觉健身实验室餐在搭配上有什么讲究吗?

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健身的朋友们不喜欢吃蔬菜 炒?油放太多。煮?没滋没味。拌?冷食不舒服。怕掌握不好火候 那这道黑椒鲜蔬荟 满足你所有要求 简单 省时 热量低 口味还很赞呢!!!健身的盆友们 新鲜蔬菜吃起来!
以下食材可备选
西兰花 菜花
秋葵 荷兰豆 甜豆
菜心 芦笋 彩椒
其他你喜欢的蔬菜
以下配料部分
现磨黑胡椒
黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜!!!的做法步骤
1. 所有蔬菜都可以随意搭配 选你喜欢的!(*??`)skr~ 洗净随意切成小块 大蒜剥皮 现磨黑胡椒
2. 准备好现磨黑胡椒和盐(?o ? o`)*
3. 不粘锅 开中火 放入橄榄油一点点( o ?ω ??)?
4. 把蔬菜和大蒜一起放入锅中 磨入黑胡椒和盐 根据个人喜好 多少随意!(??ヮ?)?*:???盖上锅盖 闷2分钟 再打开盖子翻炒2分钟出锅!ヽ(=^?ω?^=)丿 如果菜出汁了 转大火炒!
5. 非常有食欲呢!!!黑胡椒的香气开胃!!!快点开动吧!!!(*ˇωˇ*人)
多种蔬菜提供每日所需维生素 满满一盘给你大大的满足感和饱腹感 不需要担心热量超标哦!500g才有100kcal!相当于半瓶酸奶的热量呢!
(C)本菜谱的做法由
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均衡营养 低卡饱腹
难度:切墩(初级)
时间:10分钟左右
熟燕麦100g
混合坚果20g
健身餐:低卡减肥满分燕麦粥的做法步骤
1. 经济实惠 无糖原味燕麦4.52kg装
2. 两勺约100g
3. 大概就是这么多
4. 加入冷开水淹没搅匀
5. 放入微波炉Ding 2分钟 高火
6. 倒入牛奶 搅匀
7. 按自己口味加入坚果和果干
8. 搅拌开吃 对 就这么简单5分钟搞定
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