我是一名中学生，大腿很粗，请问怎样才能瘦下来呢？要有效的哦！谢谢_百度知道
我是一名中学生，大腿很粗，请问怎样才能瘦下来呢？要有效的哦！谢谢
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峰何以笙箫默
来自健康生活类芝麻团
峰何以笙箫默
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参与团队：
　　1、做高抬腿运动　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。　　2、骑脚踏车或快步走　　每天上下学可以骑脚踏车或快步走，这对瘦大腿也是有一定作用的。　　3、多走楼梯　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。　　除了以上瘦腿的运动，还建议可以：　　1、均衡饮食　　平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。　　平时要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。　　2、洗澡时按摩一会　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
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1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。
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布尔什维克62
布尔什维克62
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每天敲击大腿两侧十分钟，多吃蔬菜，勿久站久坐，多散步，做有氧远动
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我爱人是国家一级运动员 专业是中长跑 不要相信跑步会变粗退，我媳妇一米70
腿很细 不夸张的说
就是和模特一样的身材 ，
只是她是长跑运动员
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蛙跳，把肉练成肌肉！
维塔减肥茶好z3
维塔减肥茶好z3
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擅长：暂未定制
脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/
获赞数：10
每天做运动，睡觉前做蹬自行车的动作200下，一周之后就见成效了
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英语翻译我要写一封email给要一位美国教授：我是一名大学四年级的学生，我希望能得到你的帮助，请您修改我的英语作文，以提高我的英文水平，
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Dear Professor:My name is XXX,I am a senior student from China.Do you feel that you have any time to take a look at my essay and give me some advice.Any advice will be highly appreciated.Yours Sincerely XXX不过是按照原文稍微翻译了一下,个人觉得原文还要做一下修改,态度要更加诚恳一点,多介绍一下自己,自己的想法和目的,最好是就自己写的作文来讲,会比较好一点.比方说作文是邮件的附件,所以在正文中还要加上（如附件）之类,反正原文一定得改.
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& & & 提纲作文是一项能够充分考查学生语言综合运用能力的题型。中考中的书面表达题，主要有“补全对话”、“连词成句”、“看图写话”、和“根据提示的内容，完成某项写作”等形式，主要考查学生运用已学的语言基础知识和已掌握的英语写作技能准确表达客观事实，阐述个人观点，进行思想交流的书面表达能力。一般要求词数在60-80之间。体裁以叙述、描述人物或事的记叙文为主；有时会用应用文体的形式表达记叙的内容（包括日记、书信、便条，通知书等）；有时也会出现类似议论文的形式，例如提建议等。
& & & &为了提高书面表达水平，平时应加强阅读，应背诵一些句型、段落、甚至短文。只要读得多，背得多，就能出口成章，下笔成文。此外，还要了解英文写作方面的基础知识，掌握常用文体的写作方法。其实，用英文写信，记日记等都是学生力所能及且行之有效的练习写作的好方法。
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Not many Chinese students do chores at home. They are busy with schoolwork on weekdays. And on weekends they have to spend lots of time on their homework. So they often watch TV in their free time to relax themselves. Parents think that children should spend time on their studies and learning more skills, for example, playing the piano and dancing. There is no need for them to do chores. The following is the result of a survey(调查) about how many students do chores.Interviewees(采访对象)Wash the clothesSweep the floorMake the bedDo the dishesCook the mealsBoy students8%6%10%14%3%Girl students19%35%78%58%26%Information CardThe interviewees(采访对象)1. The thing the students are busy with at school2. The way for students to relax themselves3. Percentage(百分率)of girls who make the bed4. Percentage of boys who wash the clothes5.  
Dear Mom ,How is everything going ? I am
to hear that you hurt yourself last week . I really hope you and Dad are in good
.I had a talk with my teacher yesterday . She asked me
my homework habits . I told her that I
my homework
watching TV. She said I should find
quiet place to study , like the library . I also told her that I got nervous when I stood
to answer questions in class . She told me that I needed plenty of speaking practice . I
to read more English books and magazines and study with my friends who are good
English . I hope I can get a surprise on my next report card .Well , that’s all the news I have for now . Send
love to you .Love ,Alan 
完成句子：根据汉语提示完成句子，每空一词。将答案写在答题卷的相应位置上。(本大题共5分，每小题1分。)1.你不应该完全依赖你的父母。You shouldn’t
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