原来明星们都在练习这些时髦运动_网易女人
原来明星们都在练习这些时髦运动
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（原标题：原来明星们都在练习这些时髦运动）
的目的只有一个，但不想去健身的借口有千万种，比如跑步过于无聊；比如在健身房一边嘶吼一边举铁过于痛苦。而我们最近发现明星们玩起了新的健身方式，它们让你和无聊说再见。
【快乐动感——Zumba】
其实Zumba并不是什么新鲜事物，早在2010年就已经在欧美火了起来，不少的好莱坞明星也纷纷投入到跳Zumba的行列中，也经常在微博分享自己对Zumba的喜爱。科普一下：Zumba中文名叫尊巴是当下非常受欢迎的一种健身舞蹈，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，融合了Hip hop、桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式。
小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升，连腰围都瘦了一大圈
Zumba的精髓就在于它是一项一直让你keep moving的运动，它富有变化和动感的节奏会让你完全不觉得自己在锻炼，而是让你觉得自己在不停的跳舞。如此较大强度的运动对、塑身有上佳效果。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。
这是一个不挑年龄的舞蹈，只要你是一个爱好运动，希望可以在夏天来之前瘦成一道闪电，这个运动就非常适合你。
练习时需注意
运动前需要暖身，运动过程中胯部用力，尽量放松腿部。
适宜人群：想要减肥，或者改善肢体协调能力的人。
不适宜人群：脚踝、膝盖等关节部位有损伤的人不适宜快节奏的有氧舞蹈。
Zumba音乐推荐
【In-Trinty三位一体综合训练】
In-Trinty指的是三位一体综合训练，虽然看起来很柔美，其实需要很多肌肉力量，像、瑜伽、普拉提等运动，力量和武术都融入In-Trinty中，使得运动的形式非常丰富，跳脱一贯的运动模式，在动与静的直接寻找平衡，这种运动能全方位的锻炼身体各个部分。这看似平平无奇的平板，却让身体能更轻松地完成原来在垫上困难的动作，当然，它也可以让原本简单的垫上动作，运动时会极具挑战性！
很多专业的健身精英都热爱这种锻炼方式，它的运动模式能满足你身体全方位的需求，而最近它却因为古力娜扎又火了一把！古力娜扎为Calvin Klein Performance拍摄的一组健身视频，没想到在视频中娜扎熟练及轻松的做出很多运动时的高难度动作，真的堪称运动健身的楷模啊，古力娜扎傲人的身材，一看就知道平常真的没少运动！
【静力性运动——普拉提】
普拉提的减肥和塑身的功效绝对是一流的， 普拉提是现在很流行的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡。可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进肌体水分循环，帮助消除浮肿。
超模Karlie Kloss也是器械普拉提的忠实粉丝，在她晒出的健身照中80%都是练习器械普拉提。相对于普通的垫上普拉提。
我们的娘娘也是普拉提的忠实粉，孙俪在微博上说：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”
练习时需注意
练习前两小时内不能进食，在开始之前要先做一些拉伸的动作，避免练习过程中拉伤肌肉。
适宜人群：易浮肿体质并且想要进一步提升身体线条和轮廓的人。
不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。
【优雅运动——瑜伽】
翻一翻女明星的私照，你会发现每位女星几乎每周都有那么几天在练瑜伽，甚至一众超模都会告诉你，她们最爱的运动是瑜伽。
与生理性的好处相比，瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。瑜伽其实分很多种有空中瑜伽、昆达利尼瑜伽等，感兴趣的可以好好百科一下，找到最适合自己的。
Miranda Kerr（米兰达·可儿）对瑜伽的热爱可谓人尽皆知，在说到瑜伽锻炼时她表示：“我最近又开始做昆达利尼瑜伽（Kundalini yoga）了。她喜欢瑜伽带来的效果，它让我身体和心灵都趋于平和，让你的思想、身体和精神都达到极佳状态。
迷上健身的孙俪最近在练空中瑜伽，空中瑜伽也是今年最火爆的健身房课程之一，借助于悬挂于空中的绸带，利用自身的身体重力与绸带的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。
练习时需注意
在开始之前要先做一些暖身的拉伸动作，避免练习过程中拉伤肌肉。
适宜人群：特别适合体脂不高，但身体线条不完美的人。对于久坐不动的上班族
不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。
【修身养性——太极功夫】
在如今的好莱坞以及超模届，流行练习太极功夫以此来训练体型，太极的好处不仅仅是减脂瘦身，更是集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。
作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
自从吉赛尔搬到波士顿后就迷上了武术，尤其是功夫和太极。她还与杂志大方地分享了自己怀孕期间保持健康的秘诀：“一直到我分娩前两周的时候我都在坚持练习太极和功夫”。
练习时需注意
所有运动开始训练前都需进行热身运动，当然喝杯茶也是不错的选择
适宜人群：能适应不同年龄 体质的需要，并非年老弱者专利。
【健身时穿什么】
介绍了这么多健身项目，可我们还是为着装发愁，想要玩时髦健身，没有时髦的着装多煞风景，而且现在快节奏的生活模式，每次健身都要费一番换装周折，还没开始就已感觉身心疲惫，尤其是在寒冷的冬季。小编希望一身合适的运动服饰既能让我时髦性感又能搭配于日常着装，下班后随时可以来一次说走就走的时髦健身！就像它-Calvin Klein Performance 2016最新运动表现系列服饰-演绎全新都市运动风！
Calvin Klein Performance不仅是专业的运动服饰，还可以穿着于日常、休闲、运动、旅行，从运动Bra、运动背心、运动Leggings、运动卫衣、夹克、羽绒背心到运动背包等，满足于日常不同的搭配需要。尤其是“即便香汗淋漓也得穿得时髦“的”时装重患者”，想要轻装上阵，时髦搭配，如何挑选？快和跟着小编一起往下看！
以上单品均来着Calvin Klein Performance
有氧舞蹈的服装贴身舒适的同时还要能像“动感舞曲”一般带给人活力与自信。
Calvin Klein Performance这款为高强度训练设计的运动文胸采用弹力织物透气干爽，七分legging修长腿部线条，穿着零摩擦感，舒适度极高。黑白拼接更凸显了舞动的韵律，日常搭配、应对换季，只需一件时髦外套。
以上单品均来着Calvin Klein Performance
冥想或打坐时可以套上一件帽衫或休闲外套保暖，还可点上淡淡的香薰让身心彻底放松。CK logo印花运动背心，设计简单且通气性极佳，让身体也能畅快呼吸。无缝粘合技术使整条legging在穿着时非常贴身，且修饰腿部线条；零摩擦感，舒适度极高。
以上单品均来着Calvin Klein Performance
普拉提有很多高强度的动作，具有功能性的运动装可以起到一定的保护作用。这款运动上衣的外形极具轮廓感，能有效凸显女性的身体曲线，创新的面料则有助于保持运动时的干爽，搭配针织运动裤舒适的同时带给腿部足够的空间，方便活动。
以上单品均来着Calvin Klein Performance
太极是讲求身心灵合一的健身方式，在造型上也应遵循“禅味”，做到一切以舒适、柔软为主。舒适的修身T恤搭配个性的迷彩印花legging，不仅适合健身穿着，也非常适合日常休闲、外出旅行。
感觉穿的不美都没心情健身了，所以在着装上一定要选择适合自己且具有时髦感的服饰，就像Calvin Klein Performance新款服饰，为你量身打造的专业运动服饰，而且还能应用于日常休闲搭配，不用再苦恼运动装的利用率不高了，着实为你省了一大笔银子呢！
本文来源：时尚网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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现在广场上流行一种老人集体健身的操，什么第一节……第二节……也不跳舞，就和健身操差不多，这种操叫什
现在广场上流行一种老人集体健身的操，什么第一节……第二节……也不跳舞，就和健身操差不多，这种操叫什么名字啊！...
现在广场上流行一种老人集体健身的操，什么第一节……第二节……也不跳舞，就和健身操差不多，这种操叫什么名字啊！
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12. [行使权利尽义务](4分)近年来，跳广场舞成为中老年人的一种流行健身方式，但因为跳舞时放出的音乐声音太大，广场舞大妈被用各种方式驱赶的现象屡有发生……某小区住户为了对付广场舞大妈的吵闹，集资购买了震耳欲聋“高音炮”来“以噪攻噪”，终于赶走了烦人的广场舞大妈……对此，有些广场舞大妈说:“跳舞健身是我们的权利，谁也不能干涉。”(1) “跳舞健身是我们的权利，谁也不能干涉。”广场舞大妈的这种说法对吗？为什么？(2分)(2) 结合上述材料，谈谈广场舞大妈与周围居民要想和谐相处，他们必须明白的道理有哪些？(至 少答4条 2分)
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12. (1) 这种说法是错误的。因为:①公民的权利和义务是密不可 分的。每个人既是权利的主体(享有者) ，又是义务的主体(承担者) 。②每个公民在行使权利时应做到:尊重他人权利;不得损害国家的、社会的、集体的利益和 其他公民的合法权利和自由；在法律允许的范围内以合法方式行使权利。③广场舞大妈有权利行使生命健康权，但她们在行使这种权利时 不得侵害他人的休息 权(生命健康权) 。(2) ①公民的权利和义务具有一致性;②公民在享受权利的同时 必须履行自己应尽的 务;③没有无义务的权利，也没有无权利的义务；④ 公民维护自身的合法权益也必须以合法方式进行，不能以违法的方式“维护”自己的合法权益，否则自己 也会由受害者变成侵权者;⑤在生活中，我们不仅要增 强权利意识 还要增强义务意识;我们既要正确行使权 利，又要自觉履行义务;等等。
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