运动时腰部扭伤该怎么办_抽筋与扭伤_急救知识_99健康网
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运动时腰部扭伤该怎么办
13:30来源：99健康网
导语现在天气越来越好，很多人都走出室内，开始新一轮的运动健身。但是，由于我们长期没有运动，一旦过度可能会发生运动损伤。那么，运动时腰部扭伤该怎么办呢？
　　俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。急性腰扭伤为一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致。那急性腰扭伤要怎么办呢？
　　腰部扭伤的措施
　　1、休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。
　　2、导引：导引或针刺经外奇穴点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。
　　3、热敷：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20&30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　4、按摩：采用&揉按&使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
　　5、：疼痛大减时，很快进行腰肌，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。
　　6、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
　　7、背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　8、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
（责任编辑：郑贵生）
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提问时间： 01:08:55|
基本信息：
病情描述：
健康咨询描述： 以前不能弯腰时间太长，不能久生，昨天把腰，现在不能动，不能直立行走也不能坐，
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：你好，这样的现象多见于局部软组织损伤的情况大一些。过度的用力，外伤等等可以引起的。指导意见：建议你外用扶他林软膏外涂患处，口服红药片治疗观察，多休息。必要时拍片明确诊断。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
病情分析：您好，您的情况有可能是腰椎间盘的问题。指导意见：建议您可以查一下腰椎CT或是核磁就会清楚的，然后针对结果正确治疗。
医师/住院医师
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帮助网友：52045收到了：
病情分析：根据你的描述，你患有腰部扭伤引起的疼痛活动受限的症状指导意见：建议，你可以口服腰疼宁胶囊进行治疗用热水进行热敷如果症状没有减轻应去医院外科进行腰部的拍片检查确诊治疗祝你早日康复
妇产科医生
妇产科医生已收藏本页面
每天去健身房锻炼身体两个小时，前几天不小心把腰扭伤了，疼的睡觉都困难，走路，下蹲都要扶着墙，同事一二货问我，姐，咋嘀了，是晚上运动太大了，不是怀孕了，大爷的，姐这此运动，非你想象的运动。
不是坐莲时想换个方向别住腿了吧？
你说的对！他们不懂你的！你叉着腰走是腰扭了！你撇着腿走是逼疼了！我说的对吧？
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扫码下载糗事百科app我于三天前把腰扭伤了；现在一点都不能弯腰；蹲不下去...
患者信息：男
病情描述：我于三天前把腰扭伤了；现在一点都不能弯腰；蹲不下去；；遇到冷就痛得不得了；不能站立；《以前没有扭伤时也有过冷就特别腰疼》请问这样的情况是腰椎盘突出吗？
希望解决的问题：想确认是什么病症；是腰椎盘突出吗
最佳回答百姓健康网53836位专家为您在线解答
病情分析：这种情况不排除腰椎间盘突出症急性发作，或者急性腰扭伤。意见建议:目前休息，避免腰部剧烈屈伸运动，热敷，涂抹扶它林软膏，口服西乐葆止痛，对症治疗。
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回答列表（2）
Ta帮助了3187人
病情分析：考虑腰椎间盘突出症的病变发生，多是因为腰部扭伤外伤，活动过度休息欠佳等因素，导致了腰椎骨质增生椎间隙变窄，椎间盘突出后压迫了坐骨神经，从而引发了腰痛不适的症状。建议静养休息，避免过度活动受累，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，并且进行腰椎牵引推拿按摩，口服腰痛宁胶囊舒筋健腰丸伸筋丹，输液甘露醇胞二磷胆碱脉络宁地塞米松等药物治疗。
回答时间：
Ta帮助了853人
病情分析：您好，按照您对自己病况的描述，可能是腰间盘突出，至少是腰椎不好，建议平时生活一定要多注意养生。如果是硬性扭伤，需要静养，如果扭伤程度较重，需要去医院接受手术或者药物治疗。平时腰椎不好，一定要注意保暖，睡硬板床，如果不是很严重，可以用热水敷或者汗蒸等方式缓解症状，慢慢治疗。
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商虞猪姬女
35岁提问时间：
病情描述：昨天去做根管治疗的第二次发现有残髓没抽干净然后打了麻药重新抽抽了之后就进行根管充填今天那颗牙咬合会有酸痛是正常的吗
医生建议：根据你说的情况，属于第一次抽牙髓的时候，没有抽干净，做了二次抽取，目前牙齿有酸疼属于正常现象。指导建议：建议患者观察几天看一下，如果三天后还是有这种酸疼感觉，需要来医院口腔科检查一下这颗牙齿情况。