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武术为中国夺得亚运首金
　　历届大型运动会的首金都是关注的焦点，雅加达亚运会也不例外。今天上午，雅加达亚运会比赛首金出自武术比赛的男子长拳套路项目，中国选手孙培原不孚众望，以高超的武艺赢得本届亚运会的第一枚金牌。　　29岁的孙培原获得过全运会、亚运会、世锦赛冠军，是名副其实的大满贯，长拳、刀术、棍术样样精通。这一次出战亚运首金的争夺战，孙培原显得很有自信。“就是拿命去拼了！感觉自己的伤病什么的，也有所好转，没问题。像场地啊，这类的困难大家都是一样的，就尽量克服嘛！”孙培原赛前说。　　四年前的仁川亚运会上，中国队没有派选手参加男子长拳套路的争夺。选手李夏星一举夺冠，还获得了免除兵役的奖赏。这一次他也是冠军的争夺者之一。此外，东道主印尼队的马维洛也有不俗的实力。　　比赛地雅加达国际会展中心面积不大，有限的观众座席早早就被坐满。共有17人参赛 ，孙培原第六个出场。在向观众抱拳致礼后，孙培原迈步出拳，1分20秒的动作套路一气呵成，姿势舒展，犹如行云流水一般，有力的拳法博得现场观众阵阵掌声，一连串的跳跃、腾空均顺利完成。完成所有动作后，孙培原胸有成竹，向着观众席升起了大拇指，最后他得到了全场最高分――9.75分。亚运首金属于中国武术。　　这是中国代表团自1974年首次参加亚运会以来，第六次将亚运第一金收入囊中。1990年北京亚运会将女子举重44公斤级金牌设为首金，邢芬不孚众望为中国队斩获该项桂冠。2002年釜山，滨拔得男子花剑个人头筹。2006年多哈朱启南、刘天佑和携手射下男子10米气步枪团体金牌。2010年广州，袁晓超夺得男子长拳套路冠军。2014年仁川，郭文B、张梦圆和周庆媛取得女子10米气手枪团体赛金牌。孙培原让中国代表团在亚运会上连续第五次赢得首金。　　（本报雅加达今晨专电）　　京报集团特派全媒体记者　　陈嘉 王笑笑
（责任编辑： HN666）
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民国十大武术家有一半是我们河北的，而且民国武术冠军很多出自我
民国十大武术家有一半是我们河北的，而且民国武术冠军很多出自我们保定。
我们河北还是很尚武的
武术就是讲实战的，说的天花乱坠，一真打就露馅了。
说哪个省的人厉害，我们河北只是低调不张扬而已，不像东北。
高考分数线挺高的
嗯。你应该直接说出自你们家的。
我去过沧州孟县，那地方那个围墙跟房沿一边高，这地方以前铁定都是强盗
我见过一个广西那边跑过来我们这边卖药酒的，绝对比你口中的大师厉害。惭愧，我们这排外，他摆摊有人收保护费，故事开始了：96年，一人一扁担，殴打十几个拿钢管砍刀的小混混，吊打镇派出所，县gaj下来四个拿电棍的瞬间打趴，后来wj用防爆盾围起来抓了。更厉害的是在水牢关半年放出来，只是精神错乱，在一座废桥底捡垃圾吃野果、生罗非鱼活到现在。
所以你们的高考分数线高啊
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保存至快速回贴徐晓东这次绝对做错了，因为世界武术其实都是起源于中国！！！【昆仑决吧】_百度贴吧
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徐晓东这次绝对做错了，因为世界武术其实都是起源于中国！！！收藏
徐晓东这次做错了，错的太离谱。他批判传统武术绝对是找错了对象，因为世界武术其实都是起源于中国。日本空手道源于中国已经是公认的了，唐手和鹤拳就是空手道的老祖宗。韩国跆拳道源于日本空手道，所以归根到底也是起源自中国。泰国泰拳起源于中国少数民族傣族的传统武术，所以中国武术也是泰拳的祖宗。现代的自由搏击是从泰国泰拳日本空手道韩国跆拳道再加上李小龙的截拳道理念改良而来，中国仍旧是他们的诞生地。摔跤是中国北方少数民族的传统武术，比如蒙古族和满族，经过蒙古人西征，传到欧洲。众所周知，ufc的地面技巴西柔术是来源于日本柔道，而日本柔道的寝技地面技是来源于中国传统武术中的地躺拳。日本剑道是从中国唐刀发展而来。
世界武术都起源于中国？
达摩祖师哪国人？
跟发明有锤子关系，四大发明是中国的，中国科技在世界就领先吗？足球是中国发明的，中国就水平高吗？
他批评的是骗子
你特码是**么。人说的是传统武术里的假。长了狗眼么，还是派来的水军？
拳击也是不是起源武术啊？
我就是不知道他打假打到邹市明是什么意思。邹市明可是货真价实的。
天下武功出自少林，少林武功出自达摩，达摩来自印度。[cp]@快乐卫哥: 问题没解决，提出问题的被解决了。[/cp]
打人的东西总是相似的直摆勾转身拳，正蹬，侧踹，扫腿，转身扫，转身蹬，平肘，砸肘，顶肘，挑肘，劈肘转身肘，顶膝，弯膝，飞膝。骗人的东西各有各的花样，太极，形意，八卦，永春，咏春，梅花，螳螂，铁砂，降龙，伏虎黯然销魂
武术发源于中国 ，天下武功出少林，少林武功达摩传。达摩自印度而来。
虽然起源中国，但中国武术原地踏步
摊上大事了
散打也救不了武术，它跟传统武术没有丝毫关系。散打出现于八十年代，建立的基础是现代格斗体系，并且刚出现的时候，还招致了很多武术家的不满，双方还搞过一次比赛，结果那些民间高手跟散打运动员对垒的时候几乎一个照面就得跪，情况跟民国时期派到泰国比赛的那些武术大师们差不多。所以，我们看到的一个事实是，自从有记录以来，只有职业拳手干翻武术大师的例子，你能找到武术大师干翻职业拳手的例子吗？一个都找不到。但就算这样，依然有很多人活在自己的梦里，固执的认为高手在民间，高手不出山，这是一种彻彻底底的意淫。如果一个人不把每天的大部分时间花在格斗训练上，如果一个人没有经过任何系统性锻炼和大量实战，平白无故的就成了绝世高手，这简直就是对宇宙规律的嘲讽，上帝都不会允许。面对传统武术的各种败北，依然会有人如此辩护：“其实古代的武术是很厉害的，到现在只是失传了而已。”这或许是武术大师们能拿来用的最后一条遮羞布了。我就不明白了，中华几千年历史，什么都传承下来了，书法、绘画、音乐、舞蹈、建筑、烹饪、陶瓷、农艺、围棋、杂技……就唯独武术没有传承下来？有的人会说，如果传统武术不行，为什么中国古代人打仗那么厉害？那罗马军团打仗更厉害呢，还有那希腊勇士，“斯巴达三百勇士”都看过吧，三百个人硬怼好几万，你说屌不屌，难道他们也练过中华武术？还有那匈奴人、突厥人、契丹人、女真人、蒙古人，三番几次驱兵南下，屠戮中原，打仗的时候让你沾一点光了吗？难道他们也练过中华武术？我今天负责任地告诉你，传统武术跟古代战争一毛钱的关系都没有，武术也根本无法服务于战争。军营武艺，跟所谓传统武术相去十万八千里，南宋军事家华岳的著作《翠微先生北征录》里写过：“军器三十有六，而弓为称首；武艺一十有八，而弓为第一。”看到了吗，是弓，远距离攻击性武器，这就跟现代军营里对枪的重视是一样的。说到这里，肯定有人要拿明朝“少林武僧组团打倭寇”说事了。咱先姑且不论少林武僧练了一身印度功夫——那少林寺是达摩老祖创下的，武功也是达摩老祖传下的，可不就是正儿八经的印度功夫嘛。是不是中国正宗这不重要，重要的是尽管少林武僧们的爱国精神值得钦佩，但在抗击倭寇的战役中几乎全军覆没。那些什么少林鹰爪功啊，大力金刚掌啊，统统没用，人家倭寇“长弓重矢，近人而发”，就是简短的远近组合，就把武僧们团灭了。后来明军将领俞大猷看情况不对，就去了少林寺看看什么情况。少林寺的僧人一开始还自信满满，给他各种花式表演，俞大猷一看说你们这是什么啊，简直就是瞎胡闹嘛。那些和尚还不服，结果被俞大猷一人单挑了少林寺的所有高手……最后还是俞大猷临走的时候，教了他们几招军队里实用的棍术，才让少林寺直到今天都有吹牛逼的资本。千万别以为武术是到了现代才没落的，其实在古代就是这个样子，既不能用于打架斗殴，也不能用于战争军事，仪式远远大于内容。官府对此也心知肚明，所以选拔“武举”的时候，除了笔试之外，还有“弓马刀石”四门科目：步射、骑射、开硬弓、举石锁。说白了，就是射箭和体能。这些军事素质，跟所谓的传统武术八竿子打不着。明白了吧，武术根本就没有失传，你们现在看到的，就是它的本来面目。
楼主就是个民族主义脑
四楼打脸打得太响了，世界武术起源中国 ，中国武术出自少林，少林武术来自达摩，可问题来了，达摩祖师哪国人？
不管他起源哪里，但是在中国已经失传了，说啥也鸟用了
所以说传武是个几把，不能打天天吹几把牛逼，那些想回复我的，你要是也认为传武不能打就别回复，别几把回复一句你也认为传武不能打，然后在扯猫比，不能打就是个几把。直接说是武术操不就行了，非要搞的很能打似得。花拳绣腿而已。
朝鲜的嘴脸。什么东西都是你的。再说人家说的是打假。也就是打骗子的。
朝鲜的嘴脸。什么东西都是你的。再说人家说的是打假。也就是打骗子的。
朝鲜的嘴脸。什么东西都是你的。再说人家说的是打假。也就是打骗子的。
真不要脸呢。即使原于又能说明啥。传武一直在停止不前，天天靠祖师爷活着。沉浸在中国武术天下第一的幻想中。而不是踏踏实实的去改善。
世界武术源自中国，出你妈的丑……
你的头像好屌
世界武术源自中国？难道几千年世界各发源地就没有自己徒手搏击术了？
爱国没错，但是不可以极端。
典型的找喷
大哥！！你的头像！！！！
为什么楼主的头像是纳粹党的万字旗呢
登录百度帐号八卦掌，内家功夫，出自道家
我的图书馆
八卦掌，内家功夫，出自道家
八卦掌，内家功夫，出自道家【来自】：气功人论坛：气功人网尽聚气功人http://bbs.qgren.com/&转掌为高级动桩，内含最上乘内功气功，为道门无上奥秘。小成三年，以苦练转掌为主，体悟三十六歌诀。大成七年以精研四十八法诀为主。初级以练身法为主，中级以研究用法为主，高级以炼神意内功为主。高级阶段还是要不停地走转，但意念要求完全不同。初、中阶段以练外为主，在三十六歌诀、四十八法诀的指导下实践、体悟怎样走圈、如何应用。以内外三合练有形（素质、速度、技巧、手法、身法）为主，是守规矩的阶段。高级阶段是练无形为主，内外兼修，以意念变化为主，是脱规矩的阶段。径用八掌，运我刀剑。&&&&&炼内劲的基本方法是内功静桩与动桩。透过静桩的沈肩坠肘、含&胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放松调息、松柔沉着的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲，炼八卦非内力深湛不可。吐纳之功，又必与转走相配合，练招式时注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。走转和行拳时时注意力贯指尖，久之指力自然坚强。发力多用指尖不用掌根，求力透不求发人于丈外。寸劲打人极易造成内伤，按在肋骨处，外表不显，可打伤内脏。&&&&松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯通、周身协调、前手打人、后手使劲、&意要深长。找一大小适中的小树，先用手指按在树上，后用掌根突然击之，做到周身一致，掌与树接触瞬间全身一紧，意欲把树击倒。后重心返回，恢复平时松灵状态，掌根离树，只用手指肚按在树上，开始先用顺步式，右掌击左掌后撑。然后再用拗步式练习。把两米多长的木板埋在地里一米，板上部钉上狗皮，反复练习塌掌、掖掌等。如选大树或墙壁没弹性，练不出寸劲，还会把手腕弄伤。&&&&&八卦不过是炼一旋转的铁球。是经年累月左旋右转走出来的，走到一定程度，整个人体如同一个旋转自如的金刚球体，别人一碰就落&空，就要受到跌翻或打击，人乃一球形，击必求其中心，我亦球形，遇击则圆转以走。&&&&&对方打来身如球，拧走转换莫停留，进入盘蛇吸食走，刚柔互济着意求。&&&&&八卦放出去的是抽弹劲，用法如大蟒钢鞭。走圈是内劲的基础，&只有走几年圈练出内劲，招式才用得上，走转功夫是发力训练的重要部分，走圈可练出八卦掌的全部劲力。能靠步打人，要让身体练出绷簧劲，有了这个劲，胳膊只要碰到你，你就得出去，两臂如有电，不论是打别人，还是别人打他或格挡他的攻击都会被击出。绷簧劲就是结构原理，加走转步法练出来的。定式掌加意念练是练习绷簧劲的主要功法。&&&&&下按掌两手如按在球上，两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走趟泥步。走时设想在齐腰深的水中，要带着按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉，又不能把球挤压破。边走边体验，每次练习都要有这样的意念，常习者一摆出架势，有一点意念，马上就有感觉。&&&&&双抱掌指分掌凹，如抱直径五六十厘米大气球，设想在齐肩深水中走趟泥步，既不让球跑掉，又不把球挤坏。设想水的波动冲击球上浮下沈、向胸等各方向动，不论向哪里，都要阻止，令球随人动。定式掌其它六式与这两式大同小异。意念不可太重，否则会头晕脑胀。&&&&随着功力的加深，意念逐渐淡化，做到似有似无。对出现的各种感觉不理不睬，一切顺其自然。&&&&&要注视拳端，全神贯注，在走架和对练中不可把式子走滑，要觉着眼前真有对手。手随身转而手不自动，只换式才动，因手不动，以手的周围不露空门。在外形无明显动作中，以其独特结构在走动中伤敌。&&&&&一定注意练腰，腰有力而灵活，才能身形灵活和发劲有力。腰部&松、活、灵，腰变出虚实，虚实出产生势变，方能达到以腰带步，身随步翻，掌随身变，步随掌转，上下相连，周身一家。掌动身先动，&身动腰先动，用腰带动一切。若练至胯向前方不动，腰如磨盘转向圆心运动自如，甚至超过圆心，双手转至身后还能转圈，说明腰胯已彻底松开，腰力已练出来了。腰如轴立，一推就转一转便我顺人背，达到手似轮行。练腰的功夫，走圈是有效的方法之一。&&&&&练八卦步，先从行步开始，其形式为直线向前，熟练之后开始练习走圈，里脚直出，外脚里扣，头正身松，沈肩坠肘，实腹畅胸，两腿裹裆。双手下按于丹田，如按浮木。要身如坐轿不偏不倚，不得上下起伏，前倒后仰，摩膝趟胫，足心含空，前不亮掌，后不亮蹄，落地五指抓地，双脚前虚后实，行似流水，步若趟泥，精神专注，气入丹田，支撑八面，身如拧绳，稳准后再求迅速。转掌前腿弓步，把重心移至此腿，把后腿跟上，并以胯抬起后腿，这时后腿必须放松，走步时要夹腿这样才出功夫。扣摆二步踏三步与四步两种，一步一停，&数息练功，停够再踩，踩定再行。八卦掌是要求稳中求变，趟泥步就是锻炼此，所以走趟泥步时要求稳重低沈同时慢慢体验用胯走转，练时是速度慢、步法低，前脚趟泥如搓麻绳，夹胯而行，若正确走转会感腰后部有热账感。走圈是八卦门独特、简捷、高效、重要的功夫。&&&&传统八卦是先走八步，功深再走小，旧时的八步等于现在的十六步，&一步走一卦位，即是现在的两步走一卦位。直径五尺的圈，按八步一圈走转。转圈把架子放低，越慢越好。走圈时外脚里扣随时能扣步转身，里脚直迈可随时外转对付圈外之敌，练时不能蹲身要坐身，蹲则腰滞，坐则腰活。用砖平围直径米圈，砖平放地上，中间不可有空，头顶、肩松、背紧、胸空，双手可合抱于前胸，身向圈内转度面向圆心，一要身下蹲，脚平起平放，不可翻蹄亮掌。二要如撑船篙，前脚如船后脚如篙交替前行。三要剪子股趟泥步磨膝磨胫，双腿交替时形如剪刀，大腿内侧相磨，两膝内侧、两踝内侧均需相磨，且双脚不可抬高，抬走之脚不可高于站立脚之踝部。四要慢，一定要慢，慢起慢放，缓缓前行，周身松沈不可有丝毫叫劲。转掌每次至少一个半小时，坚持不断才能出功夫，行走时抽住胯，就什么都有了。稳如坐轿身不动，行如水中漂木，抽身换式稳如山。变换方向时打式子，能练出八卦掌专门功夫，长时间单一走圈再穿插练式子、基础八掌，练习八卦劲力，功夫上身快，套路、转圈两者配合训练更能相辅相成。&&&&大掰大扣度转身时，立桩脚不可随身蹍地，只有摆扣之脚沾地之后，立桩脚方能动。磨胫骨的目的是体会在泥中行走，体会阻力，不是真的去趟着地走。下盘练法是大腿水平，能到下盘自会体会到八卦&掌的技击魅力。八卦鼓荡步利用腰腹的鼓荡增强下肢运动的力量，暗藏扫劲。&&&&&八卦奥密在转掌单换掌，一式通，百式通，千变万化在心中。&&&&不必将八掌练全，只将单换掌习熟，则变换之理油然而生。只在单换掌或转掌上下功夫就足够了。初学者只练桩功和单换掌，开始时一定&要把要求吃透，每一个字都要琢磨，有一处做不到就白练了，且气易上浮。应平心静气，放慢速度一招一式的练。八卦是慢功，走三五年的单换掌，而且从头到脚、从里到外的要求都要做到（有一处做不到，等于白练），自然会有内劲产生，身体会有整劲的感觉，再练其它套路会很容易。单双顺为基本掌法，式子简单，但身法难练，练好单双顺就得到八卦真谛。八卦全部变法都以单、双换掌为本。各派不同的单换掌本质东西对了，外形很随意，所以单换掌的用法就很多。单换掌形简意深，实战性强，八卦功夫尽在其中。其它七掌多是变化而已，基本功却在单换掌中。基本功中只要步法、单换掌对，八卦掌就已经掌握了一半以上，以后多练增加功力，否则掌握的掌法再多，可能也只是空有其形，所以要多练走转和单换掌。单换掌的动作，绝对不是完全因为动作快和力大，不在乎是否真的力大或快，只要让你的对手觉得你快和力大就行，也许你并不快和力大，这才是真正修炼出来的力大和快。其中大部分来自于巧。单换掌的用法，应加上暗腿的要求，起步摆，跟步扣，摆到位置，扣到地方，方能打的脆；以斜取正是八&卦掌的特长，马上能形成以两手对一手，两脚对一脚的优势局面。应注意暗腿的使用，不要让对方起腿、膝。&&&&&八卦先天掌徐徐轮舞以求养内气，后天掌讲求实战。定势八掌主要是培元练气，龙形掌主要是练身法，八面掌主要是对多人作战的练习，老八掌是打人的动力定型，式散手是技击用的。单换掌锻练气与力内取象；双换掌锻炼气与技外取象；蛇形掌伸缩之用取其形式；扣掌平托之用力贯十指；合掌上身掌法多为阳阳；抱掌近身掌法迹近阳阴；回身掌翻身之用迹近阳阴；顺势掌甩手掌法迹近阴阴。单换以推掌为主，变化于无形，其余掌式有形变化，虽其形像不同，其理则一。八卦拧肩吊臂双手可得通背之力，如熊之劈掌可碎狮头，是熊膀之秘。削掌是在走转中间架不动，拧裆反胯而成，横向螺旋发力；掖掌是在走下方压缩发力；塌掌是在身形拧转中实然扭动腰身向对方胸腹的发力轨迹。八卦“胸前挂印腿”是在走转中突然回身提膝，利用胯的催动把脚蹬出去，同时身体相应地后仰与前腿形成互争，以维持一足支撑的平稳能力。内功有小成后（身法基本整齐合一、眼手能跟上、能基本护住自己破绽并可以一眼照定对方三尖，能基本知拍），三穿掌就象拳击中的左右直拳连击，但速度更快、身法更活、下有护档（扣步）有暗腿，穿手与步法一直不停，一直走对方左右身后并力争两手管一手，三穿掌基本不须混元一气、不须发力、不讲前后手，只须身法跟上、基本知拍和出手快速。&&&&&先天掌是以自己为中心点，以静待动，假想敌自不同八方攻击自&己，面南背北，两足不动，只需左旋右转拧身演练掌法，脚步前后左右八方自由移动。后天掌即转掌以走为本以动制静，以敌为中心点，&通过单换掌左右转掌，斯机出手攻击对方，只有一个单换掌和踏掌，&并无八大掌，以走为本以动制静，以敌为中心点，通过单换掌左右转掌，斯机出手攻击对方。&&&&&注重走中发力，但任何掌式的相互连接必须是基本掌式的弧形变&化。并强调无论身体在任何一个角度都必须保持躯干的中正，双掌的&弧线内外拧转滚动全由身体高低反侧的运动带动而得。八卦掌运动的&原理充分利用了关节为动力枢纽的这一特点。掌式的变化和步法的运动均由四大关节双肩双胯的度的旋转而得。配合手臂的螺旋拧转，保证劲力直达指梢，碰哪哪有的均整状态。&&&&&八卦桩是一根木柱，盘练一到四桩，再多则无必要，全练诸种功&&&&法，则三桩已足，诸桩的间距应各有差，才能充分锻练出功力。可将八掌，一掌掌上桩习练。先单练校正动作，再在桩上试练，强固筋肉&&&&与内气，养成全臂一掌，进而全身一掌之习惯。八卦不提倡守中，而是以对手的中轴为自己之中，在走的过程，隐藏自身的中轴，要求避&&&&正走斜，走斜的目的是为了击中对手的中轴。&&&&&八卦掌转圈无非是在不断的盘旋绕转中，仍然能够身体放松，脑子精神安静舒适，然后再静中求动达到专一而不乱。转圈是较为特殊的训练方法，当深入八卦高层后，会发觉不得不，在于全身各部位的拧转，所以当八卦拳的架势出来之后，会带动出一个行动力来。&&&&&在走单换掌时要掌握那个势，身体要随势而走。八卦拳架势中形成了前进的势和拧转的势，实际上是劲在走。最初是身体产生势，到后来，是整个势在带动身体。八卦的特色，是极端的拧转，要把中心缩的越小越好。八卦是求变的，要产生变，就要把自己的中心缩小，&中心越小，变动就越快，可变的范围就越大。气势一摆开，就好象一张网。八卦力主先求内壮及身心平衡，尤其强调外勇是纯乎于内，透过内修产生自信及武技。看似简易的绕圈能产生一种旋涡让习者能将其放大、混合、控制自然能量透过自身与天地往来，这种拧转的作用根据练者心意产生螺旋能波，同时这种能也可带反过来带动其形气，在高级阶段此旋涡可同时飞腾于天及沈降于地，并产生威力惊人的杀伤破坏效果。旋转是发挥力量最佳方法。不论坚如钢铁或柔弱如水，一经旋转，即产生无穷威力。钢铁旋转固然令人不敢逼近，空气旋转造成的旋风也威力无比，水旋转产生的漩涡则更加恐怖。身体就象流动似地旋圆圈，在挡避招式的同时，向之袭来。球状或弧状能承受更强的压力，也可通过螺旋积极的转换或偏转能量，要精通这种技巧，每个动作应该用意而不是用力来完成。&&&&&转圈有快慢之分，快转锻炼身法、步法、眼法、久转之使脚底下有活儿，身法非常灵活。练的是腿脚身法。慢练也叫细练，功效是出内功，练的是内气，着重练气，逐步体会阴阳虚实的转换（胯），应该越慢越不嫌慢，配合呼吸，应比打太极还慢，八卦讲究行桩，慢练始终是用一只脚在支撑体重，找八卦掌的横。大圈练习力气，小圈练习功夫，八卦走圈是要用丹田领着走。所有动力都由脚底发动，因此每移一步，都是实脚，两腿单轻单重，身体又极度放松，加上落跨的旋转，两腿变成打气机，气的产生非常快。转圈将基本功和最高层功夫统一成极简单、内涵又极丰富的练功方法，增加功力。练套路虽可增加功力，但绝不能代替转圈。八卦的特点通过转圈的习练都可达到。首先身架要合规矩。手与脚的劲力从腰而来，腰圆活力就发放出来了。若要腰活，就须塌腰坐胯。若要塌腰坐胯，就须沈肩坠肘、顺项溜臀。若溜臀，就须吸胯裹裆。若裹裆，就须曲膝。若曲膝，就须舒趾而重心达足。只有将上述节节协调贯通，力才能通达四肢。这是&“严守四坠”。转圈核心是身转步走的拧旋度要达到要领要求。只是圈着大圆圈，身架自身没有身步合一地拧旋到位。大圆运动称公转，&自身拧旋称自转。公转时身架自转拧旋度要达到要求。长期转圈苦练几个单式掌，可练出走中的发力，走中打。&&&&初习单换掌，掌对前方，继续努力，掌对圆心。此后，继续苦练&&&&掌过圆心，胸对圆心，此时虽有了一定功夫，但身架仍没有拧旋到位，&没有越过这一层面，功夫不能产生根本性突破。在此基础上，至胸腰过圆心、时头扭向里圈肩的肩窝处，下额放在肩井穴，后掌的掌指在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下对肚脐，前掌下对后脚跟，也就是前掌&的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上。这样才是身架拧旋到位。如此身架，走转自如，似行云流水，运掌转换，突变洒脱。说明四肢、腰胯及周身骨节已解开贯通，力自然达四梢。周身劲力必饱满无疑。遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳，从而所获得的整劲，&也叫浑元劲、螺旋劲。走则靠下节的根基腿与足。&&&&&学习气功以增力于技术之中，也要进行单练，八卦掌走转时讲究左右平衡，特别是内功掌，左右转的圈数应该基本相当，否则导致左右半身气血循环失调，左右半身会一边冷一边热，叫阴阳掌，是不正常的。八卦掌靠转圈来发展平衡力和敏感度。基础走圈也是发展速度和力量的基础。&&&&&八卦就是教人送，八卦像推磨．凡推过磨的人都知道．要想将谷&物磨得细腻．直楞楞地推肯定不行，手上的那股劲得把磨杆送出去，送得“平、圆、悠、远”，还要“送”出一股向下的碾劲，叫留。八卦掌便是有送有留，这不是靠站桩就能站出来的。所以八卦门人不站桩，都是在运动中求“送、留”。八卦如推磨，除了向前推，还要推出向下的碾劲，八卦掌一迈步要有两股劲，随时转化，明白了这两股劲的道理，就能理解八卦掌的招数为何千变万化。&&&&&此拳与道家功夫相表里，取象于物。心在内，而理周于物，物在外，而理具于心。近取诸身，远取诸物，奇正变化，运用不穷，而又刚柔相济，虚实兼到，空而不空，不空而空。此八卦拳之妙用也。&&&&&几年八卦纯功，必然产生体内体外的变化，力也渐渐的不同。开始练的时候，不知道松是什么，不懂为什么松能打人，随着功力的增长，泄去自身的拙力，产生内家拳的力。最初产生的刚力是硬力，不能说是真正的刚，打人疼，伤人的力，不过也算是渐渐入门了，然后把硬力松开，产生柔化的力量，可以发人，随着功力的高低，可以达到发人数丈而不伤。分尺劲、寸劲，渐渐的已经懂力了，所谓化刚为柔。功力再长，便又出现真正的刚力，非前硬力可比，所谓化柔为刚。&&&&至于能不能达到刚柔相济，纯以神行，那就要看悟性。这些力产生，&都是以整体力为基础的。&&&&&孙禄堂八卦掌虽简单但让人感觉内在却有无穷的变化。练习八卦&掌功夫，用铁制钱串连，做成铁上衣一件，每于练习八卦掌套路时穿上，重达八十余斤的铁上衣穿在身上，在练习套路时仍能灵活自如，随着左右旋转，铁上衣犹如伞一样忽而转开，忽而闭合。双手各持一个斤重的铜球转掌。尤其练塌掌时，用内气将铜球吸住，掌心向下能使铜球不落地。此为以收练放、以吞寓吐的内家练法。孙氏八卦拳，练有奇技，如周身窍节既能柔如胶皮，又能坚如金钢。双手十个手指反贴于各自手背，并使其双腕、双肘、双肩均能自如转动一周，有如脱臼一般，身体几乎不动而头向后转度。又能使柔软之窍节瞬时变如金刚，使人无法撅动。用八卦步与人游斗，走势夺机、飞腾变化如入无人之境，走乃拳术之基也。与人游斗，百战不疲，精神倍长，唯善走者。否则，虽有拔山之力，擒虎之勇，一遇明手，三五回内不得手，便易气喘如牛，则心败于彼矣。夫善技者能发若未发、打若未打，皆得益于走若未走也。身步之妙，当从动静合一中求之，八卦转掌之要旨即在于此。练到妙处，罡气宣布于外，即使蒙住双眼，身体周围之景况亦能感应得到，往来穿梭，从容依故。过去转八卦觉着是人围着树转，而今转掌觉着是树围着人转。身体内外之景况与前豁然不同，即使在斗室内与人交手，亦有天空海阔、游刃有余之感。&&&&盖因身步自如、动止如一矣。先进行非接触的走位练习，纯熟后，训练将对手看成是一个活动的八卦坐标，对手不同的进攻形态是这个座&标中八卦的变化。同时又要明确自身的八卦坐标的变化，相对于我与彼瞬时的相对状态。&&&&&走为先实为身法，练到忘记步法、手法，欲进则身已进，身即进则手足自然进。走打打走，闪走走闪，闪打打闪，片刻不停留，步法在夺位、换位至关重要。讲究动中打，一动就打，一打就走，不给对手以固定的点，功、技及打法同时训练，八卦之技求走中变。不管掌势之变或是架势之变，还是风格之变，甚至是传承之变，一个变字尽可说明。&&&&&真正的肩顶骨沈下去，肌肉不紧而筋骨有力，腰如轴立，再到肩胛骨松，再到肩胛骨紧，再到肩胛骨能动，再到肩胛骨与其它完全脱离，再到肩胛骨能接到下部劲气并送至肘至手且全身匀整。如果感觉一伸手全身之劲都能到手，而通身匀整、放松，气力平缓，则是八卦掌的感觉了。&&&&&趟泥步容易令人身体后仰失重。急步也称自然步，走法是微将身向下沈，脚不用平起平落即有亮掌，有若平时走路一样，是用时的实战步法。摆扣步是八卦掌重要步法，脚向外为摆，脚向内为扣，走法上与急步相似，它也是八卦暗腿的源头，因每逢起脚摆扣可以变点、蹬、釆各法或锁住敌腿部令其失重仆倒或不能后退。打旋风是由摆扣步再演化出来，其打法以单脚一般要求旋转度以上先以扣再向外摆再以腰胯向外旋带动，这为一种劲力练法及用法。&&&&&内家拳先求一个形正，解力的动力传递问题，形正必然气顺，周身上下一气贯通，走转其实已经在内在里解劲力的蓄发了。内功来源于丹田内转。八卦上乘靠走转，走桩是练内功，练的是活气。在变化走动中把气调均匀才是上乘，走转是周身的配合及劲力的掌握。&&&&&1、采取八卦掌的定劲桩松静站立，按要求将姿势站好，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多着意于放松。每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为佳。&&&&&2、桩法松静站立，采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，提肛缩肾，&两胁微向外张，胸部放松，将气提到中脘。与吸气同时，两手向回收，&但要沈肩坠肘。呼气时，小腹放松外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。&&&&随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外形上看不出手&&&&的动作。如此练上半年多（多练更好），即可进行第三步。&&&&&3、选几个简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如双撞掌、马上&&&&开弓、黑熊反背。将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸发呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达&到气沈丹田了。这时自己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沈，双脚有入地之感，每一动作力都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好象一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，两臂两手如同鞭梢。不论走架快慢，都可保持气沈而不浮，步稳而不乱，动作发劲，整而不散。&&&【来自】：八卦掌，内家功夫，出自道家&硬气功与武术气功人论坛http://bbs.qgren.com/thread-.html
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