为什么练了很久不见效果

为什麼别人的肌肉怎么练最快涨得飞快，我的却纹丝不动

为什么我每天都有训练肌肉怎么练最快还是不见增长？

其实很多人都有同样的问题认为自己很努力的在运动了，但离有型的肌肉怎么练最快还差十万八千里这到底是为什么啊~

肌肉怎么练最快不增长的这六大杀手，说鈈定已经悄悄跟你好久了

过度训练会抑制肌肉怎么练最快生长，小肌群48小时能恢复大肌群约72小时才能恢复。只有给肌肉怎么练最快足夠的恢复时间才能更好地进行下次训练。

吸烟会使你摄入过多的CO这会阻碍肌肉怎么练最快对氧气的吸收利用。当氧气稀少时肌肉怎麼练最快对氧气的利用率减少，会导致肌肉怎么练最快爆发力下降同时减弱健身效果。

酒精多量会影响荷尔蒙的分泌同时减少生长激素的分泌，从而影响肌肉怎么练最快块的大小

在每次完成锻炼后，补充适当的碳水化合物能使训练形成的肌肉怎么练最快分解供能状态转变为增大肌肉怎么练最快体积的合成状态。机体需要将葡萄糖转化为肝糖以便修复和构建肌肉怎么练最快

不少健身人士都喜欢用一些孤立的训练动作，比如杠铃弯举、器械举腿等却忽视基本的复合训练，像硬拉、深蹲等

其实复合训练能够促进多块肌肉怎么练最快哃时运动，将力量分散到肌肉怎么练最快各个部位能够更好地训练整体肌群，也能更好地促进其生长

肌肉怎么练最快是在休息时才增長的，当你处在睡眠中全身肌肉怎么练最快会得到放松，肌肉怎么练最快中血流量增加刺激肌肉怎么练最快生长的生长激素开始释放，肌肉怎么练最快组织开始生长并自我修复

每天补充足量水分能促进机体对蛋白质的吸收。一天饮水量应保持在8-10倍水左右特别是健身時，更需要补充足量水分