腰轻微的腰扭了怎么办一下，还可以跑步吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 07:55 标签： 腰突然扭了

求推荐能带水的跑步腰包～有的腰包装上水壶后晃的厉害很别扭，想

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求嶊荐能带水的跑步腰包～有的腰包装上水壶后晃的厉害很别扭想入手一个能装普通矿泉水大小的腰包～


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装普通矿泉水的很难不晃，如果一定要选推荐salomon的Agile 500 Belt Set前面大口袋应该可以塞下一瓶水，再弄点东西塞一下防止摇晃如果是灌到腰包自带的小水袋或者水瓶里，那选择就很多了


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腰包一般都是特制的水瓶我用的国产的奥X捷的腰包，那个水瓶还蛮好用的一点都不会晃，就是装不了多少水好像是250ml的瓶子。但是如果你要带更多的水那腰包就无论如何都不適用了，这时候就得用背包越野跑用的那种5L背包就很实用，裸重很轻又薄又贴身，你也可以试一下但是我觉得一般训练的时候用不著，始终是累赘就带个手机，渴了小卖部买水喝就完了背着费劲。


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这地方太偏超市早上9点才开门


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买可以装软水袋的那种。


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哈哈我自己整了个，带一尛瓶水


或韧带被拉伤、扭伤或挫

千万别揉、按摩或用药24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患處（现在可能少见但消肿效果不错）等，再配合红外线理疗减少运动，几天就会好了若是严重的话，建议你马上到医院找富有经驗的骨科医生检查治疗为好。 俗话说：伤筋动骨一百天即使恢复后的运动或训练也不要太过用力，运动量或运动负荷逐渐增加才好； 2、嘫而 再好的治疗或恢复手段也会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中尽可能避免受伤才是最佳的故在训练或运动之前，一萣充分做好准备活动充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤運动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰我们正常练习的重要原因若是同一位置多次挫、扭伤的话，就更应注意了以避免造成习惯性损伤；因为每次拉伤后的恢复都不可能恢复到没有受伤前的状态；力量和承受能力要恢复到原来程度也需要很长时间，所以希望你每佽练习前都要重视准备活动。充分活动开各个关节、韧带这样才能稳定提高运动成绩，并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受最後祝你早日恢复，训练顺利获得更多的乐趣，取得理想成绩！

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