最严重的肋骨外翻图手术后能参加跑步之类的运动么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 01:49 标签： 大人肋骨外翻怎么矫正
答案：跑步为什么腰痛_百度知道
答案：跑步为什么腰痛
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跑步中出现问题跟运动中身体姿态保持有关。在跑步中，有非常多的跑步者没有注意到肋骨外翻，就是俗说“挺腰”的姿态。在跑步中，肋骨外翻会导致腹肌力量减少，腰部肌肉过度使用代偿稳定脊柱的功能，此时， 腰部肌肉就会出现酸胀不适感，肋骨外翻除了会导致腰部肌肉酸胀外，还会造成腹部发力少、腹部代谢不畅通，出现怎么跑也减不了小肚子的现象，还有，就是会造成腹隔膜紧张，导致腹部不适，或者胃部抽筋等，因此，肋骨外翻是跑步者中的大忌。随着跑步一直坚持，腰酸腰疼现象会渐渐消失。跑步时有很多原因导致腰疼，可以针对它们来解决。1、注意维持良好姿态。正常的姿态是胸椎微微前弯的，在跑步中需要保持胸部微微前倾，腹部微收，保持脊椎的正常位置，太极中的“含胸拔背”就是这个道理了。2、肌肉按摩。用泡沫轴或按摩球或者理疗师放松腰椎段竖脊肌，改善腰椎过度后伸，出现肋骨外翻。3、核心训练。加强腹部腰背核心力量训练，增强腰腹部的稳定以及骨盆的稳定，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身体姿态。4、跑步前的准备活动不充分，没有进行腰部的热身运动，可以尝试腰部的运动。
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肋骨外翻手术后能参加跑步之类的运动么.能...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肋骨外翻手术后能参加跑步之类的运动么.能干重活么想得到怎样的帮助：肋骨外翻手术后能参加跑步之类的运动么.能干重活么
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
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评价成功！跑步圣经——跑步腰疼须谨慎
为什么跑步后腰疼？
跑步圣经答：
跑步中出现问题跟运动中身体姿态保持有关。在跑步中，有非常多的跑步者没有注意到肋骨外翻，就是俗说“挺腰”的姿态。
并非危言耸听！
在跑步中，肋骨外翻会导致腹肌力量减少，腰部肌肉过度使用代偿稳定脊柱的功能，此时，腰部肌肉就会出现酸胀不适感；肋骨外翻除了会导致腰部肌肉酸胀外，还会造成腹部发力少、腹部代谢不畅通，出现怎么跑也减不了小肚子的现象！甚至会造成腹隔膜紧张，导致腹部不适，或者胃部抽筋等……因此，肋骨外翻是跑步者中的大忌。
改善措施：
【维持良好跑步姿势】
1.保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2.从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
3.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
【核心训练】
加强腹部腰背核心力量训练，增强腰腹部的稳定以及骨盆的稳定，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身体姿态。
1.上腹：采用小卷腹动作锻炼。所谓的小卷腹其实就是我们平常所说的仰卧起坐的前半拍动作；仰卧平躺，双手放松放于耳际，双腿屈膝脚底贴地面，然后上半身上提使胸部向自己的大腿靠近，在上半身与地面成45度后就停止，然后还原。
2.下腹：采用仰卧摆腿动作锻炼。仰卧平躺，双手交叉放于头下，双腿绷直上摆至90度即可，然后还原。
3.腰部：采用俯卧后仰动作。俯卧与床上或垫上，双手交叉放于脑后，请同伴双手压住或坐于脚后跟处，上半身尽量后仰上提，直至顶峰停顿1秒左右，然后还原。15-20次为一组，做3-5组。
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今日搜狐热点跑步已成为一个健身热，其实跑步中有非常多的技术要点，一不留神就会出现问题，例如跑步后出现腰酸，这个跟运动中身体姿态保持有关。
在跑步中，有非常多的跑步者没有注意到肋骨外翻，就是俗说“挺腰”的姿态。
在跑步中，肋骨外发会导致腹肌力量减少，腰部肌肉过度使用代偿稳定脊柱的功能，此时，腰部肌肉就会出现酸胀不适感，肋骨外翻除了会导致腰部肌肉酸胀外，还会造成腹部发力少、腹部代谢不畅通，出现怎么跑也减不了小肚子的现象，因此，肋骨外翻是跑步者中的大忌。
改善措施:1.注意维持良好姿态
正常的姿态是胸椎微微前弯的，在跑步中需要保持胸部微微前倾，太极中的“含胸拔背”就是这个道理了。2.肌肉按摩
用泡沫轴或按摩球放松腰椎段竖脊肌，改善腰椎过度后伸，出现肋骨外翻。3.核心训练
加强腹部腰背核心力量训练，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身体姿态。关键词肋骨外翻的危害
肋骨外翻的危害 说一说那些微鸡胸对你造成的不方便之处
我们应该知道，平卧时最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。而这个肋骨外翻的情况严重一点就是我们常说的鸡胸了。一旦真的形成肋骨外翻，会对脏器造成不同程度的伤害，除了外观上不好看之外严重时可能会造成生命危险。下面就跟着小编来看看肋骨外翻的危害，说一说那些微鸡胸对你造成的不方便之处。
肋骨外翻的危害
肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。
肋骨外翻的原因有两个：一个是单纯的肋骨发育畸形;另一个原因就是佝偻病造成的。该病严重可能会影响到正常的呼吸
肋骨外翻的危害：
1.胸部外扩
因为肋骨向外扩张，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔。也就是说你的胸部会从32C，变成33B。那将是一件多么可怕的事情啊！
2.胸的中缝不易练起来
因为胸部的外扩，导致无法向中间集中。无论是男性还是女性，都希望让自己的事业线变得更深。
3.乳腺等妇科疾病
肋骨外翻带来的脊椎问题就是会让胸椎变直，而胸椎的变直，尤其是T4受到压迫后，会影响乳腺的植物神经，导致循环变差。
4.无法收紧核心，导致上肢和臀部练不好
&训练中如果失去了核心，将失去训练的意义。&
肋骨外翻的危害
5.腰椎压力大
因为肋骨外翻，导致整个脊椎过直，从而失去了脊柱的正常生理弯曲，也就失去了脊柱减震的作用 ，很容易让脊椎受到伤害。
6.脊椎灵活性变差
长期的肋骨外翻，会让你的胸椎变直，脊椎灵活性的失去，会让身体循环功能变差。
7.肾功能的影响
肋骨外翻，压迫到胸椎
8.视觉上感觉腰比较长，没有女性的婀娜和男性的阳刚
因为肋骨外翻，导致躯干整个看起来比较长，有点接近我们俗称的&水蛇腰&。
9腰部两侧堆积脂肪
腰椎的变直，是导致腹部两侧堆积脂肪的元凶；而肋骨外翻势必会导致整个脊椎变直。因为腰椎变直后，下腔静脉和动脉的血管受到压迫导致循环变差，哪里受压迫，哪里的循环就会受到影响，从而堆积毒素。
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