Fit好形｜懒得去健身房？在家搭个mini gym吧！
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Fit好形｜懒得去健身房？在家搭个mini gym吧！
当运动变成我生活的一部分之后，我对“去健身房”这个动作，没有那么大的心理压力。真正的苦恼在于没有整块的时间，所以在家有个mini gym也能随时练练就至关重要啦！yeah！又有正当理由花钱啦！
如果你是大土豪
我也好希望我家的gym能够面朝大海，春暖花开时一边呼吸花香聆听鸟语来一场瑜珈。当然那一切仅仅能偶尔在我度假的时候发生。但如果你够豪气，坐拥山水风光，可以考虑把gym放在家中view不错的地方，选用敞开式的设计，天天享受美景＋运动，然后每天发图片到朋友圈。
POINT: 选择视野开阔的风水宝地
POINT: 尽可能选择敞开式设计，亲近自然
如果你家还有间闲置房
而且你还有好几千元的预算，想要打造健身房，让自己可以安安静静地（或者跟老公一起）练成健美少女。建议你采购：
一个有氧器械，例如跑步机，椭圆机或者动感单车。
力量训练，你家地儿大的话我不阻止你采购全套哑铃和哑铃架，否则买一些小哑铃也就足够啦。
搭配一些地上运动的产品，例如瑜伽垫，瑜伽球。
POINT: 安装镜面，显得空间更宽敞
POINT: 不妨在墙面或镜面上写点激励自己的话语，给自己打气！
如果你只能找个角落偷偷练
好啦，终于轮到我的亲身经历出场啦！首选，我家配备了一台与加州健身中心一模一样的startrac牌动感单车，实在是因为家里空间有限，跑步机和椭圆机都过于庞大。至于为什么选择了专业动感单车而不是家用型单车，完全是为了它优秀的阻力和骑乘感受。价格不菲，但好在找到二手售卖的地方，才狠心购买。
这是我一边玩goji play一边骑单车的照片。
我还有做俯卧撑的道具以及负重沙袋，但第二个使用率很低。
在淘宝上买过gofit的壶铃，它用赠送一个dvd, 教你怎么练习。我偶尔会当哑铃使用，主要练习手臂。
之前推荐过的跳绳，不过最近我慢慢地进步中，开始跳很重很粗的绳了。
我有参加TRX教练资格培训，因此家里有TRX. 但是正版没有送挂钩（盗版什么都有）！！害我至今没在家里使用过。初学者的姑娘，就算淘宝货很便宜，实际上你的利用率一定不会像李健健哥那么高。不必特意购买。
最后， 结合我健身房的经历，给你们做了一个美美的购物清单，一看就知道买什么，欢迎保存。
如果你不想保护家里的木地板，或者是有个爱抱怨的楼下邻居，那么准备一下泡沫地垫隔音防震吧。
壶铃训练从核心到手臂都能锻炼到。目前有很多品牌，我喜欢gofit是因为它的形状有小凹槽，即使卡住你的胳膊也很舒服。
最近我的核心训练项目常常借助瑜珈球的训练，很多情况下它能给予背部很多支撑，达到辅助练习的作用，同时也变得很有趣。
跳绳没话说啦，选择越粗越重的绳，除了心肺锻炼，还能锻炼到手臂呢。
家用哑铃我建议大家从3kg开始，如果你购买了好几个哑铃，那么收纳架就很重要啦。
一边看视频一边练习的经验大家都有吧？更何况现在还有各种训练和计时的app，供大家参考。
瑜珈垫除了最明显的练习瑜珈以外，还能搭配很多综合训练以及拉伸动作。如果你只有买一件设备的预算，那么一定就是瑜珈垫了。
boso健身球，有一整套完整的训练教程。我推荐它的原因是我们可能连瑜珈球家里也塞不下，那么这个个头更小的玩意，能够在很多情况下起到替代的作用。
买好小道具们，再附送一些训练和收纳建议吧！
POINT: 制定计划，让自己能够充分运用自己购买的设备。将小器械收纳在篮子里，或者藏在凳子下。
POINT: 去ikea买来隔板，自制一个挂件区，所有东西都在空中，而不是占用地面面积。
结果你采纳了以上的意见，得到如下这么一个可爱的健身房～其实也不错啦！
原创：菲比吴
如需转载请联系微信“healthynuts”
回复数字，你也可以了解：
163，跑步歌单随便拿
162，大腿儿缝，怎么练法？
161，菲比爸爸烧的那些家乡菜！
160，菲比吴一年健身的真实投入
144，夜店玩跳舞机一样地跑步训练？
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喜欢该文的人也喜欢懒得健身，就去接吻？杜蕾斯应该是骗了你
首先声明，人马君真的是一个很羞涩的小蓝孩儿~关注杜蕾斯是因为他们的文案很有创（wu）意（污），值得学习...
让我们来举两个栗子，比如他们说：哪个才是起床神器？
比如他们这样形容异地恋：
简直无法直视...讲真，人马君的理想其实跟杜蕾斯有一点相仿：有点小污地跟大家聊健身知识。然而，一本正经的人马君，只是一个吃瓜群众，直到他发出这样一条微博！
人马君终于觉得可以好好跟大家讲（污）道（一）理（污）了。
纳尼，接吻可以瘦1斤？
如果说一分钟消耗6.4卡路里，假设为了接吻减肥，一天接吻5次，每次1分钟，10分钟就是64卡路里。为了更加直观地了解到64卡路里的食物大概什么样子，人马君找来参照：
64卡路里大概是45g的鸡蛋，一般一只鸡蛋在60g左右——这，消耗的=还不到一只鸡蛋的热量，要吻10分钟呢……
而减掉一公斤的纯脂肪，大概需要消耗7700卡路里。人马君来和大家做一道数学题：假设我们每天一次接吻10分钟，消耗64卡路里。那么要减下一公斤脂肪，我们需要的时间为：
120÷30＝4月
也就是说，为了接吻减肥，理论上不包括任何胡吃海喝增加的热量，光是为了减两斤，要花4个月的时间——每天接吻5次，每次保证两分钟。
连续亲够4个月、凑够7700大卡就可以减少两斤脂肪，前提还是不能多吃！看看大家平时爱吃的食物，就很直观了：
▼薯条一份，果然恐怖，少吃啊！
▼巧克力蛋糕一块
▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么→_→
▼士力架一根
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼巧克力酱，绝对的身材杀手！
看了外国的，再来看看我们中国的美食吃下去后，需要你跑多少米？
▼一碗羊肉泡馍（500g）
▼一份凉皮
▼一份冒菜
▼一份红烧肘子（100g）
▼吃一顿火锅
是不是一目了然？
讲真，马上放弃这些不健康的食物。
而所谓的科学依据实在有点扯
大量的科学研究表明，接吻时会分泌大量的唾液。而唾液里含有丰富的钙和磷质等元素，预防蛀牙非常有效，而且唾液的酸碱度属于中性，亦有助预防牙齿疾病和牙周病。
预防蛀牙就有减肥功效？呵呵哒~杜杜，你这样做是要被扣鸡腿的，造吗？
对不起，人马君装逼失败了，本来想为了今天过白色情人节、不想健身的宝宝们找点福利。结果却是差强人意……接吻消耗热量，除了周期有点长、目标有点远、效果不够好，更重要的是也没有对象……咱们单身狗还是好好健身吧。
人马君祝各位有伴儿的白色情人节快乐！有情人的赶紧亲亲去吧，俩人一起吃点好的！别管消耗不消耗、减肥不减肥了！
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今日搜狐热点健身是怎么坚持下来的？
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健身是怎么坚持下来的？
& && 健身的时候有很多情况，有些人是去两天健身房身体有酸痛然后就懒得去了，认为这些酸痛是自己已经刻苦训练的表现，然而那只是刚开始健身身体一个适应阶段，不健身又会回到之前的状态。& &因为大家一开始都有这种感觉所以大部分人在一开始就会想每天健身都会那么累吗，这种感觉每次健完身都会有，健身真累真烦，但是健身就像是一种兴趣，你要自己喜欢上这个东西才可以真正的坚持下去，一个人一天有很多时间说没时间都是在找借口不去健身，去健身两个小时就相当于把你玩手机或者别的事的时间抽出来而已自己别的兴趣与健身交换一下时间。& & 你要试着去喜欢上这样东西，个人认为健身的时候关注着自己身体的变化才是健身的乐趣所在，每个会去健身房的人肯定都是带有一些幻想或者想让自己的身材变得更好一点，但是健身是个长期的投资，必须要坚持才能有所成效，所以在沉浸在身体的变化的时候就会慢慢的喜欢上去健身，因为已经知道自己所付出的不会是白费的。& & &你会通过自己每周严格的训练计划而有所改变，改变自己现有的颓废状态与不想要的身材，然后坚持了一个月的时候你就会想坚持一个月变化挺大的，到时候就会更加的期待自己两个月三个月的时候的变化，慢慢的健身就会变成自己生活的一部分，习惯之后就会变成一天不健身就感觉自己改变的计划被推迟了一天！& 所以大家开始改变自己吧，健身并不难重要的是自己能够有去坚持的想法& 再加个目标男神的照片，我当然有时也会累，为了目标也可以找一张自己希望拥有的目标时常看看那样会更有动力！& 纯手打文章喜欢可以关注收藏投个硬币& & & & & & &(*￣3￣)
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为什么有的人懒得出门点外卖，却天天喊健身晒肌肉？
作者：admin
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不出门叫外卖好处：不用接受烈日/灰尘/雨/水洼路面/寒风 的影响，不用因为花时间打断正在做的事。节约了路程时间成本。
坏处：多花了送货费。 多了自己所在场所的卫生成本。喊健身，晒肌肉的好处：提升自己公众形象。提升舆论对自己的监督。坏处：可能被心怀不满的人敌视这两件事有必然联系吗？
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可能前一天深蹲完，臀大肌疼得不能下楼了……
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谢邀这两件事没有必然联系。在同一个人身上的体现也要看不同时期的吧……但是，事实上，爱锻炼热爱健身的小伙伴绝对不会把不出门点外卖吃完睡睡完吃当做日常。还是自己做饭和规律生活比较舒服。当然，如果我有足够资本可以花钱雇人来天天给我做健身餐，我可以天天下班打车去健身房好好锻炼而不是花时间坐地铁走回家做饭然后锻炼，那我也是很开心的。劳累和做体力活都不是锻炼也更不是健身。当然不排除不舒服想安安静静的一个人宅在家里又懒得出去买菜做饭的时候，尤其是在这段时间出门没把人烤干的天气。健身是一种生活态度不想出门，吃外卖是可能逃避现实和不敢正视自己。或者是真的累了懒得出去，也没有什么值得自己捯饬一番开心出门的事。每个人每个时期想做的事情是会受到心理和外界因素影响。就好比这一个多月来，我压力大，每天忙碌回家也比较晚，上周已经不想自己做饭了！……周末除了出去买买菜啥的，没事就一人宅着不想出门。但是依然不妨碍我喜欢健身。只能说有点身心俱疲，无人诉说，回家后和家人一起倒也开心，但是一个人静下来就爱胡思乱想。虽然并没有太多时间坚持每天做，但是有时间该锻炼该去跑步的时候还是会去！健身锻炼的习惯依然有，也是放松自己的一种方式吧就好比今天，又累又有心事，是真的不想出门，外卖都懒得订。但是依旧可以做做俯卧撑，因为锻炼的时候是最放空自己的时候。只能说颓废慵懒不想出门的几天或者周末是少数，大部分还是积极向上的好久不答题，语无伦次，见谅
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为什么至今为止还有分不清劳动和运动之间区别的人?
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晒肌肉一定程度上获得了女朋友的关注，给我俩在一起提供了契机。自己出去买饭并不能让我找到女朋友(′?????)
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说得跟天天下楼撸脏串儿能变施瓦辛格一样
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据说，世界上任何事情都能用“关你P事”和“关我P事”来回答…===========================但是，是一个提倡认真交流回答的平台。就来分析一下。1.出门吃饭和点外卖的区别点外卖不需要走路爬楼梯，忍受高温及不好的天气。2.健身的目的增肌、减脂、塑形、提高力量、速度、耐力、柔韧、协调3.楼主拿出门吃饭和健身对比，显然认为出门吃饭有健身的效果。如果目的为减肥，出门吃饭确实可以增加消耗。但如果我已经瘦成狗了，想少点消耗，多点摄入，把有限的精力都扔在健身房的增肌训练上呢。。。我点外卖是不是更好点？ 起码心情好啊，心情好，胃口才会好嘛。。
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叫外卖是消费，健身是娱乐。这钱花的都是个开心。难道为了锻炼身体我每天去街上扫马路？
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我们都没阻止你发
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为什么有这么多为什么，不想出去就是不想出去，喜欢健身就是喜欢健身，两件事又没有联系
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花一小时出门吃饭和花一小时健身，二者的效用是不同的。总有人问，你天天开车上下班，结果又去健身，干嘛不走路呢。因为我走路花去的一小时，得到的锻炼程度比健身一小时差的太多。而且世界这么精彩，时间根本不够用，哪有空去悠哉散步，高强度训练一小时，剩下的时间就可以愉快地与世界say嗨了好吗？
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健身和点外卖没有必然的联系，很好理解，没有不妥！
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为什么有人宁愿在健身房花钱出汗，也不去工地搬砖，既挣钱又锻炼了？
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我健身也跑马，我也懒得出门吃饭，就爱叫外卖，对了，我还开车去健身房，开车去公园跑步，有什么关系吗？两者有什么联系吗？
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宁愿跑一小时不愿意走五分钟我相信我不是一个人！
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撸管和纳公粮是两种感受呗。正经点，健身有精神需求，题主的提问只考虑了肉体层面，甚至考虑的不够全。这就好比问，为什么家里放碟片能看电影，为什么去电影院，一般类似的问题容易问出口的话，会降低找到好女孩的几率哦。
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晒些正能量有问题么？
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前排出售瓜子小板凳，坐看花样喷。
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1.他真的懒，说出来天下无敌，做出来有心无力，根本没去健身。2.台风来了，又风又雨的。你他么叫我去外面吃饭？我只有一部单车，健身无敌了？是不是就不怕风吹雨打，落汤鸡照样淡定吃饭也不会感冒？-------------------------------------------------人家叫外卖很可能是外卖团购优惠便宜，自己单身懒得出去吃呢。说不定人家跑步，卧推挥汗如雨的时候，你还在问为什么有的人懒得出门点外卖，却天天喊健身晒肌肉。
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