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& 打篮球可以减肥么
打篮球可以减肥么
问：病情描述:我比较喜欢打篮球，但是因为自己的体重比较重，同时身材比较的肥胖，我不知道这样经常性的打篮球可以不可以帮助我减肥。&&想得到怎样的帮助：&nb......
答：您好，经常性的打篮球是一种良好的运动形式，能够帮助减肥，意见建议：形成良好的运动习惯，加强锻炼，放松自己的心情。&&......
问：你好，我是一名高中生，而且还是一名肥胖患者，平时走路一走的急就会出很多汗的，特别是爬楼梯，出的汗更多，而且还上气不接下的，整个人是相当的累的，听说打篮球是可以达到减肥的，......
答：你好，确切的来说，打篮球是可以达到减肥的目的的，当然患者在饮食上也要注意，要多吃清淡的食物，要多吃水果蔬菜的，不要喝可乐、吃薯条之类的垃圾食品，只要控制饮食，再加适量运动，是可以达到减肥效果的&&......
问：问题描述:&&......
答：当然可以的啊,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可......
问：病情描述:每天都跳闪光跳可以减肥吗，打篮球可以减肥长高吗，做仰卧起坐可以减肥吗？需要医生帮助提供远程诊断:&&每天都跳闪光跳可以减肥吗，打篮球可以减肥......
答：病情分析：你好，运动的确是有助于减肥的，关键还是要持之以恒的坚持下去。指导意见：平时尽量适当的控制好进食总量，不要随意去吃零食，晚间尽量少吃米饭多吃菜，避免久坐。&&......
问：我最近想长高和减肥，想利用暑假时间来减，想问问跑步和打篮球减肥效果那个好&&......
答：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。&&指导意见：&&建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以......
问：174cm145斤太胖了想要减肥天天四十多分钟羽毛球一个小时篮球这样的力度怎么样适合么差不多要坚持多少时间才能有明显的体重减轻&&......
答：病情分析：应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的减肥办法，指导意见：多吃水果和蔬菜，这样的情况才不容易反弹，吸脂减肥也可能会反弹的。 提问人的追问
23:33:25每天两杯水果汁晚饭不吃米饭吃一点......
问：朋友都说打篮球可以减肥都去学了可是也有人说会练成硬的肌肉减不掉的请问打篮球真的可以减肥吗谢谢&&......
答：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。&&指导意见：&&建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以......
问：病情描述:我一直非常比较喜欢打篮球，但因为自己的体重比较沉，身材又比较的肥胖，所以我不知道这样经常性的打篮球可以不可以帮助我减肥。&&想得到怎样的帮助......
答：您好，经常性的打篮球是一种良好的运动形式，能够帮助减肥，建议：建议形成良好的运动习惯，加强锻炼，放松自己的心情。祝你早日健康。&&......
问：能瘦多少斤:&&需要医生帮助提供远程诊断:&&请医生给我解答&谢谢&&......
答：病情分析：想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧指......
问：我是一名不折不扣的胖子，从小就胖，不过应该是所说的虚胖。由于我是男孩，一直没感觉胖了咋样，可是一到夏天，就感觉有些气喘。听一个同学说，他开始也很胖，长时间打篮球就瘦下来了......
答：你好，运动根据氧分供应的情况分成有氧运动和无氧运动。有氧运动能减肥，无氧运动能增强肌体的运动能力。一般来说打球的时候跑跑停停，运动量不大但没持续，所以消耗的脂肪不多，看起来效果也就不明显。运动减肥下来，反弹的几率很小。&&......
问：的假期能减10kg么？:&&需要医生帮助提供远程诊断:&&无&&......
答：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起指导意见：做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的......
问：病情描述:性别男，172&体重154，一年多长了30斤左右，最近感觉身体状况下滑，想运动减肥。想问一下是晨跑减肥效果好，还是打篮球减肥效果好。:&&n......
答：病情分析：你的情况属于体重偏胖指导意见：建议你进行晨跑，而且是慢跑，剧烈活动并不能达到减肥的目的&&......
问：青春期男孩光靠打篮球能减肥吗青春期男孩光靠打篮球能减肥吗&&......
答：减肥是一项艰难的任务，必须有持之以恒的决心才能完成。首先，控制饮食，均衡营养，减少热量的摄入。其次，加强体育锻炼，增加热量的消耗。比如说打篮球就是很好的体育锻炼方式。通过锻炼，注意休息，保证睡眠，还可以促进身高的增长。&&......
问：病情描述:现在很胖，但是不是很笨的那种胖，想知道这种算不算是运动反弹，和怎么能减下去曾经治疗情况和效果:&&以前接受过系统的篮球训练，大概一年多，那段......
答：病情分析：打篮球确实可以减肥的指导意见：首先要把基本功掌握扎实再就是一些饮食调理医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样 提问人的追问
16:14:42医生您好，对于您说的关于舌质舌苔的问题我不是很了解，但是我想请问您一下，......
问：病情描述:跑步减肥效果好？还是打篮球效果好？并不反弹曾经治疗情况和效果:&&无想得到怎样的帮助:&&跑步减肥效果好？还是打篮球效果......
答：病情分析：您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的指导意见：平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可......
收藏快速问医生，随时免费咨询和挂号打篮球没有体重怎么行？来一起变身小钢炮 !打篮球没有体重怎么行？来一起变身小钢炮 !阿拉爱情百家号在篮球场上篮球技术关键吗？关键。篮球智商关键吗？关键。体重和力量关键吗？关键。那么这三点里相对哪个最重要呢？最重要的其实是力量。即使你只有一般的篮球智商和篮球技术，如果你有体重和力量那么在篮球这个身体接触频繁的运动中你仍然有一席之地。燃鹅，如果你没有体重和力量那么前两项可能在场上都没有发挥的机会了。在选秀的日子里，你会经常看到瘦子被选中，例如当年的科比或是姚明，这是因为他们的篮球技术和高篮球智商方面的天赋高超，并且身体可发展天赋深不见底。而无论是谁进入联盟第一件事，那就是肌肉和力量的发展，这也说明了体重和力量在竞争激烈的球场上扮演者何等重要的因素，即使是当下炙手可热的射手型球星库里也从来不会忽视在保证灵活性基础下进行增重和核心力量的训练。之前看到过一个关于美国和中国成年男性的平均体重情况的研究，其中美国平均情况是80KG，中国大概是70-72KG。考虑到美国的移民程度比天朝重得多，故其实有可能比80KG还要再多一点。论坛上有国外经历，或者跟外国人打过球的朋友可能都能发现一个特点，就是外国人一般身体素质比较好，对抗能力很强。但是真仔细说他们到底比自己强多少，好像又很难说的详细，比如我们有的兄弟们比他们跳的高，力量强，速度也快，但有时候还是觉着跟他们对抗的时候处于下风，其实就源于一个东西在作祟，那就是体重。在我们经常奋战的野球场上，草根篮球中，如果以半场来讲，有两大优势是十分绝对的，这两个优势并不是球技与球商，其中一个是身高，还一个就是力量。而力量一般包含肌肉力量和自身的体重力量，因为毕竟我们在野球场很少能够碰到肌肉力量超出自己很多倍的人，一般有的也是跟自己不相上下，或许强一点，但没强到夸张的地步。假定如果一个60KG与一个80KG的人的力量基本相同，那么一定是80KG的那个人的对抗性更大，无论是攻还是守，对于60KG的来说都很难，或许有朋友这里会说60KG的那个人速度快啊，但是我们这里说的是半场的情况下，其实即使放到全场也是一个道理，因为除非双方实力悬殊，不然一场比赛一定会有很多次的半场阵地攻防，而对于没有防守三秒的FIBA规则，体重轻的一方自然很难占优势。所以，在野球场上，身高和体重这两大优势是十分绝对的，你可以通过战术限制技术好的，可以通过防守限制投篮准的，但是限制身高和体重这种生理上有明显优势的则很困难。当然这里说的身高和体重指的不是那类只靠身体条件打球的人，这类人可能在进攻端贡献很小，但是在防守端效果肯定不错，例如当年乔帮主选中的某中锋，例如杰克等等。但是这类人一旦有了不错的球技，不错的球商，刻苦努力，凭借身高，特别是体重优势，在各自位置一定会有不错的发挥，例如史上的顶级中锋，可能打发各异，但是身高体重优势一定具备，你很难看到比德林斯能够成为超级中锋。现在就来说说怎么增重的问题，以及如何避免增加过多脂肪，即胖体重，或者不必要体重的问题。首先，增长体重主要需要注意以下几点：【切忌急于求成】对于减肥是如此，对于增重也是如此。很多朋友喜欢每天都去称，都去看自己的体重是否有变化，而有时候体重的变化与早晚，饭前饭后，甚至称的准确程度都有着莫大关系，我建议一周一次称量是比较合适的。因为如果经常得不到自己满意的结果，很容易影响自己的情绪，进而影响食欲，甚至可能影响你自己的激素分泌水平。故切忌急于求成是增长体重的最关键也是第一步。【满足高热量摄入】高热量摄入意味着早餐就需要100G燕麦，100G燕麦提供差不多KJ的热量，而基于3-4-3的均衡饮食基础原则，一日的热量摄入差不多接近6000KJ。可能很多朋友觉得这个热量有点过高了，也有人可能听说过每日训练的话热量摄入差不多在3500左右即可，但是这种算法是没有加入人肌体本身所需的热量消耗的，再加上我们要增肌，增重，故摄入热量要多更多。饮食搭配主食是早餐100G燕麦，午餐100G生米，晚餐100G生米，因为我们需要摄入的热量要满足减去自身消耗，训练消耗以后还有富余提高体重的需求。很多朋友说自己吃的很多，那么吃的很多是个什么概念，就拿100G生米来说，100G生米煮熟以后如果是家里的碗一般是两大碗，如果是饭店那种小碗米饭大概是4-5碗左右。很多认为自己吃的饭足够多的同学们，先计算一下自己吃的是否真的足够多再说。这里说一下一些高热量的食物：巧克力，动物脂肪，油炸类食物，土豆，植物油，糖类，蜂蜜等等。【足够的碳水化合物摄入】摄入碳水化合物要谨慎，不能少但也不能过量，所以说是足够。如果摄入碳水化合物过量，就会导致其以脂肪的形式存于体内，提高脂肪比，增加不必要体重。碳水化合物与氨基酸，蛋白质一样都是维持生命基本活动的主要物质之一，主要来源于糖类，谷类，豆类，干性水果类，蔬菜，故很多朋友认为减肥要多吃菜，少吃肉其实是错误的，因为很多根茎类蔬菜会带来很多的碳水化合物，超出身体接受极限就会变为脂肪。对于每日摄入的碳水化合物的总量应该在至少100G，考虑到训练量，和增重的因素，故每日摄入应该至少要在200G以上，比如大米虽然是碳水化合物，但不是100G米都要算为100G碳水化合物，米如果有表明营养表，用100G-脂肪-蛋白质-各种纤维-水分最后的数字就是碳水化合物。碳水化合物的摄入量是个很关键的问题，因为摄入过剩会导致囤积脂肪，摄入不足会导致肌体自动分解蛋白质来供能，这样一来，我们的训练成果就付之东流了。【如何避免增加过多不必要体重】即如何增加瘦体重的问题。其实如果目标是快速增加体重的话，那么肯定会增加一些不必要体重，如果想增加瘦体重，那么就不能快，周期就一定会拉长。现在就说说怎么增加瘦体重和如何在快速增加体重的前提下，尽量减少不必要体重的增加：【如果要增加瘦体重的话】那么一定要注意饮食的摄入合理性，即热量和碳水化合物，脂肪，甚至水分的摄入都要计算准确。因为很多情况下我们的体重过大并不是脂肪过多，很有可能是自身储水比较多，也就是水重。一部分健美运动员在赛前甚至一天都不喝水，用极端的方式控制体重。瘦体重里面一定要特别注意关于脂肪的问题，很简单的例子，牛奶要用全脱脂的，而非全职甚至半脱脂。至于热量和碳水化合物的摄入，我们每日必须要完成力量训练，但这个基础上，要严格控制热量和碳水化合物摄入是很困难的，因为每次训练的强度可能不一样，消耗的热量也不一样，所以这样一来很容易早餐体重起起伏伏，故，增加瘦体重是很苦难，很苦，也会是比较慢的。如果想尽可能减少胖体重的增加，又不影响体重增长速度还是比较好操作的。即尽可能选择吸收率比较好的碳水化合物。拿米和面条来讲，相比之下面条的吸收会更好，拿面条与pizza，doner类似中国的烧饼来比较，面条的吸收更好。但如果拿麦片，燕麦与面条比，则吸收会更好。另外，干性水果，例如香蕉，蜂蜜都是易吸收的高热量食物。只要不让自己摄入的碳水化合物过多，就会减少尽可能的脂肪堆积，再加上力量训练的辅佐，这样一来虽然还会增加一些胖体重，但是并不会影响我们的增重速度。其实还有一种办法，比较适合训练系统，周期比较长，或者想给自己一个很大变化的朋友。即先增肌，后减脂。比如类似篮球，因为赛季，可能他们的周期只有3个月甚至更少。但是对于类似健美这种，周期则比较长，很多运动员都是非赛季期胖子，但是赛前一个月就减得干透了。这也是根据大家个人的喜好，这种增重方法对于人体本身不会有太大负担，只是周期相对比较长，需要耐心，才能吃出最后成果的甘甜。最后说说关于增重之后打球的问题，增重之后对抗能力高了是不用多说，但是很多朋友可能质疑增重之后，甚至增肌之后速度会不会变慢，灵活会不会变差，其实这是一个很简单，也很容易知道答案的命题。职业球员的灵活性差了么，速度慢了么?并没有，很多认为增重后灵活速度差了的，一般有以下三种情况：1，本身训练不系统，即自身训练不加入速度类，灵活类训练，这样即使不增重，随着岁月蹉跎，依旧会减弱速度和灵活。2，增加过多胖体重，这是有可能的，因为增加了过多胖体重是会影响肌肉发挥。所以在增加体重的同时也需要相应的增加一些篮球技术和脚步的训练，例如詹姆斯，高中和巅峰状态的体重是差距很大的，但是弹跳和爆发力没有减的情况下我们可以看到体型和对抗都增强了不少。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。阿拉爱情百家号最近更新：简介:如果不想被别人否定就自己要更加努力作者最新文章相关文章第80期【】
每天换不同的蔬菜
改良版的过午不食 胖哥年甩106斤肉
我也是属于从小到大一直胖着来的大胖子,在最高峰体重达到250斤,这个体重让我的膝盖和心脏已经很难承受了!上年的8月份我就下定决心认认真真的减肥一次!
刚开始第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到1小时,第二月就改跳减肥操,第三月慢跑，最少半小时以上!第四个月每天打篮球1个半小时到2个小时,跑步45分钟,骑车2小时.经历四个月我从250斤减到170多斤了。
因为到时快过年了,我放弃了两个月,但那两个月我没有放纵自己狂吃东西,一个年过完反弹了2到3斤左右,过年后,我就慢慢减肥了,花了3个月再减了30斤左右,现在保持143斤左右!
饮食还是过午不吃,但运动开始慢慢的减少了,从每周6到7天运动减到每周4到5天,接着到2到3天,就这样过来,我是3个月瘦了30斤左右了!
昵称：肥仔坤
身高：174cm 　年龄：23岁
职业: 街道办事处　　所在地：广州
最高体重：125kg
目前体重：72kg
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到1小时,第二月就改跳减肥操,第三月就出去外面慢跑,慢跑时间最少半小时以上!第四个月运动量比较大,每天打篮球1个半小时到2个小时,跑步45分钟,骑车2小时.经历四个月我从250斤减到170多斤了。【】
减肥的运动第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到1小时,第二月就改跳减肥操,第三月就出去外面慢跑,慢跑时间最少半小时以上!第四个月运动量比较大,每天打篮球1个半小时到2个小时,跑步45分钟,骑车2小时.经历四个月我从250斤减到170多斤了。
我建议，刚开始的时候可以吃一些水果,但不是吃饱,而已是吃到自己觉得不饿就好,慢慢就会习惯不吃也不觉得饿的了!我基本都是这样过的，第一个月的成果让我很吃惊瘦了32斤!】
早餐一支脱脂奶,一个素包,一个鸡蛋不吃蛋黄的
小半碗米饭(大概就3小口就能吃完的分量吧)加一些蔬菜和一些鱼肉或者牛肉,鸡肉吧,具体的蔬菜吃什么我也忘记了,反正不能每天都吃同一样的蔬菜,最好找7种蔬菜,每天都换吧!
刚开始不适应可以吃一些水果,但不是吃到饱,而是吃到不饿就好!)建议不是太饿都不要吃吧!
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到1小时,第二月就改跳减肥操,第三月就出去外面慢跑,慢跑时间最少半小时以上!第四个月运动量比较大,每天打篮球1个半小时到2个小时,跑步45分钟,骑车2小时.经历四个月我从250斤减到170多斤了。【】
我选择的减肥运动有哪些？
原地跑步法
第一个月我就采用原地跑步法,在家里每天晚上在电脑面前一边看电视剧,一边原地跑步。每天坚持跑50分钟到1小时。成果让我很吃惊瘦了32斤!
问：“你觉得你成功减下来的关键是什么呢？”
答：“坚持，毅力，不要怕苦，更不要怕辛苦”
问：“你对饮食有什么心得呢？”
答：“我建议吧,刚开始的时候可以吃一些水果,但不是吃饱,而是吃到自己觉得不饿就好,慢慢就会习惯不吃也不觉得饿的。水果也需要每天更换品种,身体会适应任何东西的,所以运动和饮食都需要定期换换,不让身体适应,那样效果会好点!”
你减肥过程经历哪个阶段呢？”
答：“第一阶段，冲刺阶段；第二阶段，坚持阶段；第三阶段，保持阶段。
问：“你常做的运动有哪些呢？”每次运动多久呢？。
答：“开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到1小时,第二月就改跳减肥操,第三月就出去外面慢跑,慢跑时间最少半小时以上!第四个月运动量比较大,每天打篮球1个半小时到2个小时,跑步45分钟,骑车2小时。经历四个月我从250斤减到170多斤了。”
问：“减下来皮肤会不会变得很松弛，你用什么方法紧致皮肤呢？”
答：“皮肤会很松的,减肥后可以做一下力量运动,锻炼出肌肉来就不会松弛了!但我没有去练,因为生活和工作的原因,肌肉练了出来需要长期保持的,一旦不去练的话会变成肥肉胖回去的!所以再锻炼时考虑一下自己实际情况吧!”
我的成功关键词
原地跑步法
第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到1小时。
我发现减肥操会出好多汗，坚持跳了一个月减了21斤
慢跑的关键不是速度,而是找到自己的呼吸节奏,不要去在乎速度。
每天下午4点半就去打篮球,大概一个半小时到两小时左右
每晚和朋友骑车去花城广场,大概45分钟到55分钟,来回就2小时
在饮食方面我采用的改良版过午不吃的方法
过午不食能减肥吗？
对于经常饮食过度的人来说，"过午不食"能减少一部分热量的摄入，一定程度上是能减肥的。虽然在某种意义上是可以减掉体重的，但是只要你恢复正常的饮食就会很快的反弹回来。
而且对身体影响特别大的，尤其对女性来说影响是比较大的。因为过午到第二天早晨，这个时间段很长，不吃饭不吃任何东西的话很容易引起低血糖，一方面影响智力，另一方面会影响内分泌。所以这种方法并不科学。
减肥活动：
减肥知识：
减肥日记：
经验分享：
大声说出你的减肥宣言
减肥总是孤军作战，缺乏自制力？需要有人一起相互鼓励和督促吗？快来开创你的小团队吧...
为减肥有时候像一场战争，比得不仅仅是方法，还是毅力。所幸的是，在这一场战争中，你胜利了，你挑战了自己，克服了食欲，度过了平台期…婚后暴涨到203斤，然后他做了一个决定
这是发现好身材的第271篇投稿
我叫温弼天，陕西宝鸡人，现在从事金融服务行业，闲暇时间喜欢健身、篮球、游泳、骑行等体育爱好。
高中时期我就很喜欢打篮球，詹姆斯一直是我的偶像，从那时起就开始用单双杠锻炼，到大学时候双杠曲臂撑一口气已经可以做到70个，引体向上也能做30个左右。
第一次接触健身是在10年婚后，那是我第一次见识到型男——杰夫西德，我被他的身材深深吸引，当时我就告诉老婆，我要练成他这样，老婆开玩笑地说，你那么能吃，能练成这样才怪。
确实，婚后的幸福生活让我很快发胖，由原来的140斤一年时间迅速增长到203斤，身体素质也大不如前，经常感冒发烧，每天嗜睡，懒得运动。
直到有一次去医院检查，大夫告诉我说现在开始必须要减肥了，血脂过高，血液粘稠，后期可能会有高血压糖尿病的风险，回家后我久久不能平静，心想着我才20郎当岁怎么可以这样放纵自己，于是我开始下决心减肥。
刚进健身房，我跟所有初学者一样，看着从来没见过的器械自己一个人瞎练，后来认识一位健身界前辈，他告诉我你不要着急分化训练，先把三大项卧推、硬拉、深蹲练好再说。
照他说的我练了整整一年三大项，但是体重却没有太大变化，每天的高强运动让我吃得更多了，力量随之也上去了，平卧推最大时候推到125kg，硬拉160kg，深蹲180kg。
两年后我决定下决心改变自己，改变身材，改变生活习惯，戒烟戒酒，不吃高热量食物，尽可能的自己做饭吃，严格控制饮食，摄入更多的高蛋白、维生素，减少碳水摄入，一日两餐，不吃晚饭，晚上以干果跟水果代替。
每天坚持做剧烈有氧，减肥期间每天1000个仰卧起坐，夏季游泳1小时不间断，冬季就开始骑单车，保证平地车速不低于30km/h。并且逐渐的把健身融入到生活中。
能走路时绝不骑车，能骑车时绝不开车，不管平时再忙，都会抽时间锻炼，高铁候车室，机场候机楼，到处都能见到我在做俯卧撑、卷腹，我会把看到的每一个物体都当做健身器材来练。这样坚持了一年，体重恢复到67kg，体脂保持在5%左右。
到今天为止，我健身差不多5年时间，期间也认识了好多肌友，我们一起训练一起学习，在交流中不断提升自己，现在的我主要以徒手健身为主，同时保证一周三次力量训练，严格控制饮食，我绝对不会再让自己胖回去。在此我想告诉所有想减肥的朋友，不逼自己，你永远不知道自己有多强大。
在健身这条路上，我会一直走下去，几十年后我会成为大家口中那个NB的老大爷........
人爱上健身，享受生活。
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