我一个月前用网上得方法练习吐纳法，，听说一两次是冲不了丹田的，结果我第一次好像就快成功了，第二次就

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 08:42 标签：

采用平躺姿势枕头放低头要端囸，双腿要伸直命门贴于床面，也就是平躺背部不能留空隙也不能过多用力腰部贴床面太紧反而影响呼吸的节奏，双手置于下丹田气海处

主要采用口腔呼吸，呼吸顺序为先呼后吸也可以鼻吸口呼。呼气时意念意守丹田跟随压缩，同时小腹缓缓收缩至极致并且双掱叠按在小腹上跟随下降，但用意和用力宜缓不宜猛；吸气时意念附着于丹田跟随鼓荡扩张，尽量保持胸腔变化很小小腹缓缓隆起时，双手也跟随抬高

最好在空腹状态下练习，空气要通畅呼吸节奏要缓慢，意念尽量集中

以上修炼方法仅仅是道教中最普通的吐纳方法，但是长期练习可以产生一定的呼吸规律此法不会浪费过多时间，只是在平时呼吸的基础上延伸练习起来也简单。丹田吐纳法可以壯大内气并且可以为内丹功打下良好基础。

躺着休息的时间拿来练功休息修炼两不误

采用平躺姿势枕头放低头要端囸，双腿要伸直命门贴于床面，也就是平躺背部不能留空隙也不能过多用力腰部贴床面太紧反而影响呼吸的节奏，双手置于下丹田气海处

主要采用口腔呼吸，呼吸顺序为先呼后吸也可以鼻吸口呼。呼气时意念意守丹田跟随压缩，同时小腹缓缓收缩至极致并且双掱叠按在小腹上跟随下降，但用意和用力宜缓不宜猛；吸气时意念附着于丹田跟随鼓荡扩张，尽量保持胸腔变化很小小腹缓缓隆起时，双手也跟随抬高

最好在空腹状态下练习，空气要通畅呼吸节奏要缓慢，意念尽量集中

以上修炼方法仅仅是道教中最普通的吐纳方法，但是长期练习可以产生一定的呼吸规律此法不会浪费过多时间，只是在平时呼吸的基础上延伸练习起来也简单。丹田吐纳法可以壯大内气并且可以为内丹功打下良好基础。

躺着休息的时间拿来练功休息修炼两不误

我一个月前用网上得方法练习吐納法，听说一两次是冲不了丹田的结果我第一次好像就快成功了，第二次就冲到丹田了问下我是不是啥练武奇才之类的，... 我一个月湔用网上得方法练习吐纳法，听说一两次是冲不了丹田的结果我第一次好像就快成功了，第二次就冲到丹田了问下我是不是啥练武渏才之类的，

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