疼痛科医生说，颈椎难受时抬头对着天空写个“粪”字
疼痛科医生说，颈椎难受时抬头对着天空写个“粪”字......疼痛科 张家口市第六医院 今天
最近，有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了：用头在天空写一个“粪”字常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下虽然字污了点但没想到一边写，颈椎真的有变舒服不过也有很多人反馈写的头晕那是没掌握正确的方法~
懒人颈椎操：用下巴尖写字
很多人颈椎不舒服后，喜欢转脖子。这不是一个好习惯，盲目的转，越转越不舒服。大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字：1
先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。
身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。
推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。
颈椎操要做的慢，不能快：
? 写横为两个八拍：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧向右侧转动。? 写竖为两个八拍：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。? 写点、撇、捺均为一个八拍：尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。
这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。
要注意的是：
用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其，这四类人不宜用“下巴尖写字”：? 有脊髓型颈椎病的中老年人；? 病情严重的椎动脉型颈椎病患者；? 颈部转动时疼痛比较厉害的人；? 高血压病人。
自测：你的颈椎健康吗
很多职业人群如白领、老师、医生、司机等是颈椎病的好发人群，表现出症状出现早，病情进展快的特点，有些患者30岁左右开始出现症状，因此一旦出现，就应当提起重视，尽量采取预防措施，将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。
以下是一个简单的颈椎评级，可以方便大家对照自己的情况做一个评价，虽然不能面面俱到，但至少有一个初步的判断。
赶紧测测，看你的颈椎是否健康▼
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。十级：出现瘫痪，下不了床。
保护颈椎，这3点很重要
1.预防颈椎病，坐姿很重要正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。
此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。
2.保护颈椎，选好枕头是关键睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。
3.颈部保暖，改善局部血液循环。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部;洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部;
劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
最重要的，当然还是不能再总低头了!小编已经决定，下次聚会的内容就定为游园赏花了，大家一起仰望参天大树和蓝天!看到这里，盯着屏幕的你也放下手机，为了保护颈椎行动起来吧!
得了颈椎病怎么办?
颈椎病的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两种。约80%的颈椎病都可以通过保守治疗治“好”。
保守治疗的方法包括理疗、牵引、药物、运动、支具、传统手法、针灸等。理疗是物理疗法的简称，是用自然和人工各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用人体，以治疗和预防疾病。但作用较微弱，不能从根本上治疗，且经常理疗易对皮肤产生烫伤。牵引是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。药物主要用于缓解疼痛、局部消炎消肿、放松肌肉治疗，对继发的局部软组织劳损等疗效较明确。对伴四肢无力或麻木患者，还可以使用神经营养药物，促进受损神经恢复。
颈椎病的手术治疗方法包括：前路融合、前路人工椎间盘置换、后路椎管减压(钥匙孔、单开门、双开门、全椎板)、前后路联合手术等。手术治疗目的是通过减压与重建稳定防止神经病损进一步加重，为已出现的病损创造恢复条件，以前路直接减压为主，必要时后路手术。
手术适应症包括：1.有脊髓受累症状;2.非手术治疗后根性疼痛未得缓解或继续加重，影响生活工作;3.出现多次颈性眩晕、晕劂或猝倒，经非手术治疗无效;4.突然发生颈部外伤或无明显外伤而发生急性肢体瘫痪;5.椎体前方骨赘引起食道或喉返神经受压症状。
3个小动作缓解颈椎病
1、拉伸脊椎 正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。
同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。
2、提肩松膀护肩颈 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
3、走擀面杖 买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。
坚持做还可以减肥，方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
这3个小动作长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不顺，视力模糊，调节血压等症状。赶快试一试，很快见效！
而万病源于堵，再推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，让你骨骼好、精神好、身体棒！
11个简单的健身操
1、手抓毛巾拉伸运动 站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
2、两腿一分补肝肾 把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
注意事项：练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
3、撞击丹田5分钟 用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。
撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天“撞”5分钟，可以强身健体。
三类人群禁忌撞丹田：
1、孕妇及腹部有较大手术的人。
2、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人。
3、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。
4、早晚腹式呼吸端坐，全身放松。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。
用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
5、瑜伽蝴蝶式促血液循环双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
6、脚趾回勾膀胱经双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个拉伸膀胱经的办法，可以固肾强腰，至少要做15~30分钟。
如果最初够不到，可以慢慢练习，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。所谓筋长一寸寿长十年，锻炼目标就是够到脚趾。
7、按揉印堂清头明目用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。
8、拍拍手养心自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。可以在早上，也可以在晚上7~9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。
拍手，能激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
9、滚揉后溪穴远离老花如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
10、揪揪头发不生白发用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。
向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。
注意事项：向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。
11、饭后徐行摩腹强胃肠食后半小时后徐行百步多，并摩腹。
按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
张家口市第六医院疼痛科 张家口第六医院（原铁路医院），城镇职工和城乡居民医保（农合）定点单位，我院疼痛诊疗中心成立的同时，成立国家临床重点专科-中日医院疼痛专科医联体，卫生部中日友好医院疼痛科和北京其他医院疼痛科专家长期对我院提供技术支持和会诊。 科室引进外院专科人才和国内外先进设备，从保守到微创治疗均达到国内先进水平，更专业的服务张家口地区及周边区县人民，让老百姓享受当地医保报销政策，在家门口就能得到最好的诊治，真正解决看病难、看病贵的问题。 诊疗范围：头痛、头晕、失眠、肩周炎、颈椎病、颈腰椎间盘突出症、腰背痛、腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、肋间神经痛、膝关节病、骨关节痛、肌肉软组织痛、痛经、痛风、癌痛等各种急慢性疼痛。北京专家出诊及手术信息 周一、二、三全天：北京疼痛医学研究院团队 周四全天：首都医科大学附属北京天坛医院团队 周五全天：首都医科大学附属北京康复医院团队 周六全天：卫生部中日友好医院团队 【部分出诊专家简介】（排名不分前后）
张家口市第六医院疼痛科祝您早日康复
添微信，为您解除所有的痛
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点引起老年颈椎病的原因_郴州市骨科医院_湘雅医院郴州市骨科分院
好消息！8月22日（星期三）湘雅医院詹瑞森教授来院会诊、手术，请预约专家会诊的市民做好就诊时间安排。
温馨提示：为了您的身体早日康复，请及时到医院检查治疗，以免病情恶化。
　　关于颈椎病这种疾病，在日常生活当中，我们应该要及时的了解，他对老年颈椎病患者来说，应该选择一项运动来进行适宜的治疗，对于治疗老年颈椎病的运动是比较简单的，下面就让我们来具体的去了解一下，引起老年颈椎病的原因，具体表现在哪些方面？
　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。
　　治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
　　1.左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
　　2.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
　　3.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。
　　4.转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。
　　5.环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
　　治疗颈椎病的时候还存在以下几个误区。
　　误区一：颈椎不适多&按摩&
　　颈椎不适，很多人喜欢去做&保健按摩&&盲人按摩&。专家指出，按摩、牵引是骨科治疗的手段，但不能滥用，一定要在专科医生的指导下谨慎进行，否则使用不当会造成严重后果。
　　误区二：膝关节疼痛多运动
　　中老年人膝关节疼痛、行走困难，是否应加强体育锻炼?中老年人群易患膝关节骨性关节炎，膝关节出现疼痛症状后应减少活动量，深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。
　　误区三：颈椎病必须做手术
　　得了颈椎病，最好的办法是手术根治吗?大多数的颈椎病患者可以应用保守治疗方法治愈，只有少数症状较重的神经根型颈椎病患者和大多数脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
　　文章内容为我们具体讲解了，关于颈椎病这种疾病在日常生活当中的一些常识，这颈椎病必须做手术，膝关节疼痛要多运动，颈椎不适要多做按摩，这些都是治疗颈椎病错误的方法，所以使用不当的话会造成严重的后果，患者朋友一定要及时的作出正确的诊断。仰望天空，写个“粪”字！保护颈椎低头族来了解一下 -ZAKER新闻
最近网上非常流行一种缓解颈椎疼痛的 " 粪 " 字操，那它是否真的有效呢？4 月 16 日，封面新闻记者来到四川大学华西医院温江院区。就如何自我缓解颈椎疼痛的方法，康复医学中心作业治疗师左京京介绍到：" 一般我们缓解颈椎不适和肌肉酸痛有一些小的保健操，比如‘米’字操、‘凤’字操，还有一些最近网上很流行的‘粪’字操。"【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信关注：ihxdsb，报料 QQ：】
相关标签：
原网页已经由 ZAKER 转码排版
头条新闻7小时前
头条新闻1小时前
头条新闻19小时前
南方+1小时前
军事频道22小时前
人民网4小时前
军事频道昨天
头条新闻4小时前
中新网20小时前
央广网12小时前
黔东南信息港23小时前
前瞻网23小时前
人民网昨天
军事频道昨天
解放军报融媒体15小时前虾米APP扫一扫，登录安全又快速
二维码已失效
7.0版本以上： - 个人中心 - 右上角
6.0版本以上： - 账号 - 左上角
手机号注册账户，需在虾米5.7.6及以上版本使用
扫描成功！
请在手机上确认登录
用户名密码登录
关注虾米：春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
脖子后骨头疼，头不能往后仰望，请问是什么问题？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
脖子后骨头疼，头不能往后仰望，时间已经很久了，请问是什么问题？该怎么办（女，35岁）
魏可欣医生
有可能是颈椎病。你有没有头晕恶心感上肢麻木等症症状
没有，就是骨头痛，头往后仰望就更疼痛
魏可欣医生
颈部转动的时候，有没有咯咯咯咯的响。
魏可欣医生
有可能是颈椎的问题造成的疼痛。平时应该多注意不要让颈部太过于劳累。低头仰头时间过长都不行。少玩手机，少上网玩电脑。要想缓解疼痛。可以口服脑宁片。颈复康颗粒。美诺芬。三者都可以改善症状。良好的生活习惯是前提。枕头也不要过高。
非常感谢老师的回复，满意！
魏可欣医生
不用客气，祝您早日康复。
脖子后骨头疼，头不能往后仰望，时间已经很久了，请问是什么问题？该怎么办（女，35岁）
分析及建议:
有可能是颈椎的问题造成的疼痛。平时应该多注意不要让颈部太过于劳累。低头仰头时间过长都不行。少玩手机,少上网玩电脑。要想缓解疼痛。可以口服脑宁片。颈复康颗粒。美诺芬。三者都可以改善症状。良好的生活习惯是前提。枕头也不要过高，不用客气,祝您早日康复。
猜你感兴趣
外科 副主任医师
保定市第一医院
扫码关注医生,
方便随时咨询