女生你们可以做多少个女生俯卧撑的正确做法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 23:00 标签： 女生俯卧撑
轻松一刻：体育课，班里一女生用一根手指做了十个俯卧撑……轻松一刻：体育课，班里一女生用一根手指做了十个俯卧撑……小甜甜甜糖百家号高考结束后，整天在家无聊，老舅给我打电话：刚子，想进演艺圈不？我立刻回答：想，想，当然想。老舅：明天过来吧，我带你进演艺圈。第二天，老舅来着三轮车，带我去了他一个哥们家，见到他哥们，介绍道：这是我外甥，你不是说胸口碎大石演员受伤了吗，他顶上，怎么样，够哥们吧。我：老……舅……分享来自小甜甜甜糖小时候，我上课时非常调皮，有一次自习课上，我画了一只猪头贴在同桌前面的同学背上，我同桌是一个女孩儿，当时看见我贴的猪头后居然笑出了声音，班长最后实在看不下去了，就走过来问同桌：你在笑什么啊？同桌用手指着前面的同学，说道：班长，你快看他后面有一个猪头！哈哈，真的笑死我了！那一瞬间，全班都笑了……分享来自小甜甜甜糖体育课，老师要同学们做俯卧撑。 第一个上去的是女神，她一个都完成不了，用膝盖着地，才勉强做了一个。 第二个上去的是男神，勉强做了十个。 第三个上去的是男屌丝，他抚摸着自己的右臂道：“撸管千日，用兵一时，麒麟臂，全靠你了！”刷刷刷，单手五十个，惊呆全场！ 第四个去的是女屌丝，她只做了十个（其实是为了向男神看齐），但是，全场的人都跪地膜拜，因为她只用了右手的中指！！！啥意思？为啥小编看不懂？分享来自小甜甜甜糖（体育课，班里一女生用一根手指做了十个俯卧撑……）我们村是个小村庄，今年村里组织村民捐资修桥修路。我嫂子捐了200块钱。村里的队长把嫂子的名字写贼大贼大的。嫂子很得意的问，为啥把她的名字写的那么突出？村队长说，不好意思啊，只顾得说话，不小心把你的名字也写胖了。不过还好，人和字还比较吻合。分享来自小甜甜甜糖记得小学的时候，看到同学偷改分数。同学把1分后面加了两个0，就变成了100分。我一看这好啊！就赶紧让他帮我也改改。谁知这货拿过我的试卷，看也没看，就在后面也加了两个0。当时，我也没看啊！拿着这张800分的试卷回家，结果被打的老惨了。只可惜，要是高考能考这么多，那该多好哇！分享来自小甜甜甜糖半夜睡不着，爬起床来走到客厅抽支烟，发现一只蟑螂，于是跟它聊了很长时间，把我对生活的看法，对上司的不爽，生活的压力，压榨的发泄给它听，烟抽完了，于是我狠狠一脚踩死了它，没办法，它知道的太多。分享来自小甜甜甜糖晚饭后，老婆和我出去逛公园，老婆突然说道：“老公，明天是你的生日，我们去吃烛光晚餐吧！”然后我就瞪着老婆说道：“明天？明天不是隔壁老王生日吗！！！”老婆就开玩笑的说道：“我知道啊！我是逗你的呢！我知道后天才是你的生日！”我当时就不淡定说道：“后天？后天是我同事的生日！”分享来自小甜甜甜糖本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小甜甜甜糖百家号最近更新：简介:保持人格的和谐，为人要诚实，让人信赖。作者最新文章相关文章女人坚持做俯卧撑一个月，会给身体带来这些改变女人坚持做俯卧撑一个月，会给身体带来这些改变哒哒健康百家号女人做俯卧撑一个月，会给身体带来这些改变很多人说俯卧撑是男人做的，不适合女人做。因为女人手臂力量不足，撑不起身体的重量；很多女人做俯卧撑都是只能撑着，手臂弯下去的时候就撑不住直接趴下去了；也有时候做俯卧撑是撅着屁股的，因为那样手臂才能弯下去撑起来。那确实是因为手臂力量不足撑不起来，那么我就放弃了吗？做俯卧撑有很多好处，会给我们的身材带来你想不到的效果。我们练习俯卧撑主要是锻炼我们的上身，腰部和腹部的肌肉，特别是胸肌，所以很多男的喜欢做俯卧撑，因为那样能让他们的胸肌变得有型，穿衣服他别好看，那么你们是不是会问，女生如果做俯卧撑的话会不会也把胸部变成胸肌呢，当然不会，女生的胸部组织和男生是不一样的，女生身体里带的是雌性激素，这是保证胸部发育的一点，所以女生的胸部是软的，就算你练习俯卧撑也不会让你的胸部变成胸肌，只会让你的胸部更加挺拔。我们之前总是听说木瓜丰胸，所以很多人都会选择去吃木瓜，但是其实，木瓜并不能起到丰胸的作用；但是女生做俯卧撑是可以达到丰胸效果的，我们在做俯卧撑的时候，我们的乳房下胸肌会随着锻炼增长，胸肌的增大就会让胸部比之前要突出，总体看起来胸部就会比之前要丰满，这样就起到了丰胸的效果，而且做俯卧撑会锻炼到胸部的肌肉，那么就会使得胸部更加有弹性更加挺拔，在锻炼俯卧撑的同时，要吃一些蛋白质含量高的食物，那样才会促进肌肉的生长，不然胸部怎么会长肉呢。而且做俯卧撑会让你手臂上的拜拜肉减下来，做俯卧撑对于手臂来说主要是练肌肉的，那么我们手臂上的拜拜肉也会变得紧实，如果你不想手臂太有肌肉感就结合有氧运动一起锻炼，那样就能瘦手臂还不会成为肌肉臂。女人适当的做俯卧撑不仅可以丰胸、胸部坚挺，还能让我们的肩部和背部拥有更完美的曲线。说了这么多，是不是有种想做俯卧撑的感觉？但是又愁自己手臂没有力量，做不了俯卧撑？没关系，小编教你几招，让你慢慢的手臂变得有力量又紧实。我们一开始的时候想像男人一样那么标准的做俯卧撑是不可能的，那么我们可以先不撑在地上，我们改成先撑在墙壁上做俯卧撑，就像下图一样，记住一点，我们不管面对什么做俯卧撑都要保持标准的姿势，这样才能得到最好的锻炼，我们先练习这个动作，直到可以很轻松的完成，那么你手臂上的力量也会相对来说会多一点。上面的墙上俯卧撑可以轻松完成后，我们就可以换成下面这种半程俯卧撑，双腿的膝盖跪在瑜伽垫上，两只小腿向上抬起，然后上半身做俯卧撑姿势，坚持做这个姿势，如果也能很轻松的完成的话，那么你的手臂力量又会加大一点。半程式俯卧撑能做好之后，我们就可以换成上面倾斜角度的俯卧撑，就像下图一样，这种的话就会比上面一种难度要大一点，锻炼也要循序渐进嘛，这种上倾斜的俯卧撑能轻松的做好的话，那么你就快成功了。接下来我们就可以做标准的全程俯卧撑了。当你做俯卧撑一段时间之后，就会发现自己的腰部有了变化，明显的不再是以前的小肥肉了，胸部也会比之前变得挺拔，不会下垂，这个时候你的老公看到岂不是会更加喜欢。而且肩膀也会自然地向外扩，那样就会抬头挺胸变得有气质。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。哒哒健康百家号最近更新：简介:生命在于运动，健康在于自律，尽在哒哒健康作者最新文章相关文章大风号出品
做多少个俯卧撑才算是及格？来看看这组数据吧
俯卧撑作为一种简单的健身动作在某些方面可以反应出一个人体质体能情况男性俯卧撑体能测试这里边的数据是特指普通标准俯卧撑有些人做的数量多但质量一般比如日地狂魔这种俯卧撑根本反应不出来你的体质情况女性俯卧撑体能测试女生一般力量较小所以也更容易出错一般女生练习俯卧撑可以从入门级俯卧撑开始比如上斜俯卧撑或者跪姿俯卧撑要实在还不行可以先推墙推墙并不轻松哦推墙不要塌腰南木瓜健身速读(作者公众号：wanwuer130)，记得点赞关注和分享哦
本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。
用微信扫描二维码
分享至好友
用微信扫描二维码
分享至朋友圈
凤凰争鸣微信号
来点暖心的！扫这里是不是手腕细的俯卧撑都做不了几个？我170，52.5kg，很瘦，手腕也跟女生一样，练了两个月的俯卧撑一次性只能最多17个【囚徒健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：227,703贴子：
是不是手腕细的俯卧撑都做不了几个？我170，52.5kg，很收藏
是不是手腕细的俯卧撑都做不了几个？我170，52.5kg，很瘦，手腕也跟女生一样，练了两个月的俯卧撑一次性只能最多17个，一般10个就很累了，你们能做多少？
俯卧撑不练手腕的，多练练引体向上手腕就会练粗的。
从第一步来，不会折的
就算能做好多俯卧撑手腕也未必粗
我66.5kg我一次能做三十多个个标准的俯卧撑，我手腕也不粗扳手劲老是输
精品贴里有一个，介绍了一个练小臂的
我174 62kg一次最多也就做30几个标准的
穿衣服也就刚好撑起来的样子
你每天坚持做俯卧撑，然后适度增加数量，慢慢来，就会越做越多的
60kg目前标准俯卧撑最多做40个
30以上就累了
慢慢往上加啊，一次性能有多少
以前刚开始玩的时候也是十几个慢慢做到不到一百 八十个吧，两年没玩现在又废了30个吧
登录百度帐号(半仙修行者)
(猜猜我是谁)
(双手吃炸鸡)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 女生俯卧撑 的文章

 

随机推荐