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　　男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。
　　英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。
　　研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。
　　虽然男性突然见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象。但是每天都能见到美女，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险，而这项研究也透露出男性喜欢观赏美女的原因。
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【看美女10分钟相当于30分钟有氧运动】英国研究发现：男性彬彬有礼地凝视美女10分钟，健身效果相当于做了30分钟有氧运动。持之以恒，男性的平均寿命可延长4年。是不是有了一个看美女的借口！不过，美国耶鲁大学研究成果说，娶个其貌不扬的老婆，可以让丈夫多活几年。
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运动也能变美 学明星运动护肤做有氧美女
　　导语：运动不仅可以排毒养颜，还可以抗衰老。绝大多数皮肤好的女明星保养秘诀里都会包含“运动”这一项目，可见运动对于美容护肤的重要性。(来源：pclady)
学明星运动护肤做有氧美女
　　人人都知道，经常运动可以保持身体健康和身材的苗条。然而很少有人会把焦点放在运动的护肤功效上，绝大多数人还是会选择使用护肤品和饮食的调理。事实上，运动不仅可以排毒养颜，还可以抗衰老。绝大多数皮肤好的女明星保养秘诀里都会包含“运动”这一项目，可见运动对于美容护肤的重要性。
　　徐若瑄是大家都公认的童颜女星，39岁的年龄却还有着一张不到20岁的脸，简直让人惊叹。徐若瑄说，习惯是最好的护肤品。而对于酷爱运动的徐若瑄而言，运动便是她最好的习惯。
　　43岁的黎姿也有着不老的容颜，她深知运动出汗能带来很好的排毒效果，所以她每晚要做200～300下仰卧起坐；一周来5次瑜伽，每次90分钟，偶尔也会去爬山。
　　拥有玉女掌门的周慧敏堪称不老神话。她会经常跳舞，而桌球、瑜伽也是她最喜爱的运动。她称除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒缓和释放。而一个人的心情好坏对肌肤质量有着很大的影响。
　　而袁泉也是个运动护肤达人，平时不拍戏的时候就会去健身房请教练帮她定制合适的运动计划，让毒素随着汗液排出体外，因此也很少有肌肤问题。
　　当然了，运动完毕后出了一身汗，首先得好好洗把脸洗个澡。汗液的蒸发必然会带来肌肤水分的流失，一款具有保湿功效的洗面奶必不可少。
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　　温和清洁：绵密细腻的多糖泡泡，能使肌肤表面的灰尘、油脂、老化角质等污垢轻易浮起，洁净同时不带走自身水分，洗后舒适不紧绷，让肌肤享受自由呼吸。
　　锁水滋养：配合植物蛋白润肤成分，能在肌肤表面形成盈水保湿层，提升肌肤锁水力，改善肌肤状态，令肌肤重现水润光彩。
　　水润保湿：活性萃取天然青瓜中的保湿精华，给肌肤提供充沛的水分，显著提高角质层的含水量，让肌肤盈透饱满，感觉沁水般柔嫩的肌肤状态。
　　看了这些明星榜样，你是不是也心动了呢？别急，运动也要有针对性。你知道什么样的运动针对什么样的肌肤问题吗？让小编来科普一下吧！
瑜伽：祛斑祛痘、改善肌肤干燥、抗衰老
　　瑜伽：祛斑祛痘、改善肌肤干燥、抗衰老
　　瑜伽是最受女性们欢迎的运动，也是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。另外，瑜伽中的一些倒立动作可以有效改善面部松弛和皱纹。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。　　什么是有氧运动？有氧运动顾名思义是需要氧气需要大口呼吸的运动，那么大家可以想象一下什么运动是需要大口呼吸呢？跑步，篮球，羽毛球等等都是属于有氧运动，有了有氧运动自然而然就是有无氧运动，接下来给大家一一介绍。这样什么是有氧运动大家很清楚了吧。
　　什么是有氧运动
　　什么是有氧运动？有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
　　因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
　　而无氧运动是指肌肉在&缺氧&的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠&无氧供能&。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。这下什么是有氧运动这个问题很明确了吧。
　　有氧运动的功效
　　有氧运动好处：1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
　　3、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。
　　5、保持关节健康：英国的一项研究表明，保持关节健康的秘诀之一，是经常让它们做一些适当的特定运动。膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就象门的和合页一样。如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤。简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
　　正确的有氧运动
　　1、注意自己的运动负荷。每个人的运动负荷都不一样，就比如跑步，有的人跑的快有的人跑得慢，有的人跑的长有的人跑的短。我们要选好一个度，适合自己就行。有一次我好久没动过了，选了一个有10公里的长的绿道，还要咬牙死命跑完，结果把自己累的差点休克。但是跑的太轻松也不好，没有达到运动效果，有些人跑着有点累了就回家了，这样根本没什么意义。
　　2、就是运动所用的装备问题。最好选一双质量、缓冲比较好的鞋，比较宽松吸汗的衣服。还有，跑步骑车时手机等不方便带，可以买一个臂套装着。3、节奏。实验证明，变速的运动方式更有效，比如慢&&快&&慢，或者快&&慢&&快&&快慢等。还有就是呼吸的节奏，调节好，呼吸不要太浅。
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