差距啊，健身女神原来是这样练成的！每一个健身女神，在性感的外表下面，都有一颗狂野的心训练的时候，必须足够狂野！健身房里是女汉子，健身房之外就是女神看看她们训练的有多卖力，才知道与她们的差距有多远感受一下吧：硬拉｜臀部腿后侧和背部杠铃深蹲举｜臀腿和肩悬垂提腿｜腹肌（尤其是下腹）引体向上｜背部和手臂臀部肌肉训练战绳燃脂｜力量爆发肌肉是练出来的，身材是练出来的！除了要了目标肌群，学会训练动作，你和女神的差距，也许在这里误区No.1 过度依赖有氧运动大多数女性都有一个非常错误的观点: 有氧运动让人变瘦，力量训练让人变的很壮这观念简直就要令人泪奔了！女孩子们都喜欢拥有较少的脂肪并且紧致的肌肉对吧？为了让你减脂并同时塑形，你必须在有氧训练外加入更多的力量训练如果你的肌肉重量占体重的比列上升了，那么你的新陈代谢率也会提高很多，这意味着就算你睡觉的时候都可以比以前多消耗卡路里记住：有氧运动并不会给你想要的身材！建议：1. 开始规划系统的力量训练2. 一周安排适合自己强度的有氧训练，并按计划执行3. 经常更换有氧的方式，如单车，跑步，跳绳，游泳等等误区No.2 摄入过少的卡路里如果你运动多，吃的少，那减肥的速度就会加快这听起来似乎很符合常理，但是这个方法只能在很短的时间内看到一些效果，但之后往往带来的都是对身体的损害就好似汽车需要汽油来运作，人也需要热量来维持日常运动很多女孩子会选择节食餐，但是大量科学实验证明一天如果摄入热量低于800卡路里，那你的健康就受到了威胁建议：1.&在你健康饮食的基础上加大你的运动量2.&有条件的话请一个私人健身教练3.&一周脂肪的减少请控制在最多1公斤，其余减去的大多就是肌肉和水分4.&请确认你一餐内蛋白质，碳水化合物和脂肪的摄入是否科学误区No.3 不停重复一样的训练尝试不同的训练：杠铃操，普拉提，瑜伽，拳击，搏击等等当你开始一样新鲜事物的尝试，一般情况下人们会选择用一种最安全最稳定的方法去做，但是这个理论不能应用在健身领域上每天都重复一样健身动作的训练会让你觉得枯燥，疲劳，并且很快你就会发现身体停止了变化除了腹部和小腿这样的耐力性肌群，人体的每一块肌肉在高强度的力量训练后都需要72小时的恢复时间无深蹲，不翘臀这句口号不能解读为天天深蹲，翘臀就来的快了有些女孩子听到了这句口号就天天深蹲几百个，但是她们却会发现翘臀迟迟不来胸肩背腿手臂腹肌一个都不能少，都要安排在你系统的训练里！建议：1. 经常换健身训练的动作，组数，次数，训练的节奏2. 尝试不同的训练：杠铃操，普拉提，瑜伽，拳击，搏击等等3. 不要总在室内健身训练，爬山，单车，室外活动都可以让你的身体达到更好的状态误区No.4 对自己不够狠女生就该只该拿粉红色的哑铃吗？女生就该很轻巧吗？大多数人在追求自己目标的过程中容易放松，甚至放弃特别是一些少运动的女孩子走进健身房，举一举5kg重的小哑铃根本就不能成为训练，为了让身体获得想要的改变，你必须给它压力！根据研究表明，高强度的健身训练可以帮助身体燃烧更多卡路里并且可以降低心血管疾病的发病概率要成为女神，必须给自己设定健身训练所要达到的强度建议：1. 监控自己的心率，不要轻易相信健身房跑步机上的检测设备，通常都不太准确2. 给自己设定健身训练所要达到的强度，尝试困难的挑战！认真完成每一次练**！锻炼时不麻不痒并不是一个好的现象！3. 尝试在有氧训练中加入间歇训练, HIIT误区NO.5 给自己设定不现实的目标记住一点！给自己的目标数量化，质量化不要想在短时间内变成世界级模特的身材举个例子，你希望一个月可以减掉5kg的体重，你可以设定为一个月减去2-5kg的体重，加强体能，减少体脂比例这样你就给了自己一些体重以外的标杆来对比而且有一点，女人很喜欢和身边的成功例子比较，但是往往你的朋友可以一个月减去7kg不代表你可以做到同样的效果，因为你们之前的准备工作或者你们的体质都是不一样的你的健身之路一定是一个人走的，别人可以激励你教你，但是一定不能替你去完成建议：1.&设定的健身目标要数量化，质量化, 并且要写下来2. 不要和别人的目标相比较3.&将你的健身计划一天天执行下去，并且拍照进行纪录如果你没有达成目标的话请不要气馁，并且坚持的做下去经过汗水的洗礼，经过时间的雕刻，也许你就会进阶成为女神，即使不是别人的女神，也一定是自己的女神今日隆重推荐全国网友公认，生活中最受欢迎的微信榜单关注七八个比读一辈子书都管用，让你生活越来越棒，事业越来越旺，还等什么呢？快关注吧！零点读书微信号：dushu2长按二维码识别.关注简介:总有一些句子,触动心灵.总有一句情话,美到窒息.关注之后你会发现,很多句子,读着读着,你就哭了.文艺girls微信号：iiiicool长按二维码识别.关注简介:精美壁纸唯美故事潮流音乐一个最潮的公众号开跑吧微信号：runkaipao长按二维码识别.关注 & & & & & & &简介: & 开跑吧官方订阅号，让我们一起开跑吧JUST RUN!!!女神美妆日志微信号：dingjianweishang长按二维码识别.关注简介:做你最好的贴身顾问，会保养皮肤会化妆的你才更美丽，想漂亮的话就一定要关注我顶尖心计学微信号：iixxjjj长按二维码识别.关注简介:做个有心计的女人，不仅能轻松游走于社会中，不再为求人办事发愁，而且生活爱情尽如人意爱**微信号：dingjianmeiju长按二维码识别.关注简介:了解男人嚣张一阵子，驾驭男人嚣张一辈子！动图女王的马甲线微信号：dianyinghaha长按二维码识别.勾搭小queen & & & & &简介: & 科学的锻炼方法，增肌减脂塑形美体，只为遇见更好的自己！顶尖穿衣微信号：tdysrc长按二维码识别.关注简介:这里是你的私人搭配师;关注我教你服装搭配;分享美丽;女神美发集微信号：iiffxxx长按二维码识别.关注简介:汇聚了各种各样的潮流时尚编发扎发盘发弄头发教学每天都有精彩每天睡觉故事微信号：zhengzhougf长按二维码识别.关注简介:专注分享好文好书，让阅读和思考明心见性小编每天睡前陪你欣赏文字的魅力顶尖养生微信号：iiyysss长按二维码识别.关注简介:在这里小编为你带来各种养生知识，身体调理知识，只有身体强健了，才能做更多的事情哦~如何关注 长按复制微信号或灰色ID，在添加朋友中粘贴搜索号码关注 点击微信右上角的+，会出现添加朋友，进入查找公众号，输入以上公众号的名字，即可找到 长按二维码，选择识别图中二维码进行关注该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！更多频道内容在这里查看
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最近好上健身了 ，不割不割， 每天听着动感的 音乐，出一身汗感觉很爽 ，今天在健身房的跑步机上汗流浃背的跑了五公里的时候，我旁边紧挨着一个女孩的跑步机停了下来，这时一个娘娘的男孩走了过来站在我们中间，于是这对小情侣一段有趣的对话开始了。
娘炮男:”哎”。
女汉子:咋了？唉声叹气的，是快要死了吗？
娘炮男:讨厌。
女汉子:你个逼到底咋了？菊花被爆了么...
娘炮男:别闹，你说我的胸啥时候才能跟他们一样大啊
女汉子:靠，不行我把我的给你
娘炮男:不要，妳的太软了我要硬的，再说你的自己都不够。
女汉子:“..……”
噗……哈...听到这我实在没法控制自己，笑着转过头，当我们六目相对的一瞬间，我顿时感觉枯燥的健身房欢乐了许多
楼下一定说楼上是正解
这是要火的节奏啊
哈哈哈。。。
我天天去健身
这对小情侣真逗，哈哈
5楼，你了解真相了！
五楼想加入吗
四楼你是对的
二楼说的对
二楼说，这三个都有奸情
二楼发表意见
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看看国外女汉子的健身方式，跑步机什么的简直弱爆了
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