Sina Visitor System【视频】【中剑基本功】化身长臂猿的第一步，开关节腔【实战剑术吧】_百度贴吧
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【中剑基本功】化身长臂猿的第一步，开关节腔
视频来自：
【声明】此帖为明目张胆的仙术贴，不适者请来骑士与商人约架up主。
复原传统剑法，up主张大成拳的思路，消灭所有招式，先用桩功养成中式剑手身体结构之后，用“试力”的方法完成发力习惯和出手习惯，待身体模式小成之后，本能乱打都是中国味了，再参考古人势法，对剑理进一步提高。
在很多古代文献中，猿有时是修仙者的灵兽，有时是击剑者的老师，《混元剑经》之后，修剑仙成了道教法门，现代道教神剑门传人关亨九死前公布了一些这支的东西。看《混元剑经》，会发现修仙主要有三大要素，1,伸筋拔骨增肌；2,练体能；3,对抗。
练徒手的身体要求是“虎背熊腰”，身体素质专为打重炮和摔跤打造，请参考民国拳家吉万山的体型。而击剑家所追求是“白猿身”，孙禄堂的称号有“天下第一手”、“虎头少保”、“万能手”、“活猴”等，前几个都是典型溢美之词，可见“活猴”是多高的评价。
白猿身的要求分解成三部分，就是肌肉、筋膜和骨骼。首先肌肉要求主要是腹肌、脊柱两侧背肌线、大腿、颈肩、小臂。《浑元剑经》里很多练法都跟“腹肌撕裂者”一致，深蹲更是家常便饭。孙门招生，入门就先500个深蹲，至于孙式标准深蹲有多可怕，请看张烈先生晚年的师范视频，屁股能挨地。腹肌不强不能用重心控制全身大筋；大腿不强不能走蓄势技击步；肌肉不能把脊椎和肩交叉的十字区厚厚包起来，不能带动高强度的武器攻防；小臂不强根节力不能上腕子。
筋膜和骨骼是一个系统，内家拳凡是桩功都要顶五指，一边外顶，丹田里面一边内卷，自己跟自己较劲，时间久了上下半身筋就拉长了，更拉通了。筋一长，全身骨关节就拉开了，会形成关节腔，筋骨齐鸣再也不用后期配音。上海太极拳家寿关顺擅长伸筋拔骨功，网上有视频，手臂从自然平举能向外延长十余厘米，这个一两年就能达到并在对抗中加分，不用七老八十。按正常身体比例，身高高二十公分手才会长十公分，这等于后天长了二十公分的个，一米七的个头长了双一米九的手，优势不言自明。
有了白猿身的身体素质和试力带出的顺筋发力习惯，放松打对抗，金鸡独立、骑龙步、回旋刺、拖刀反走之类的国剑特色势法莫名其妙就自然涌现了。
否则从模仿外形入手，还自学，一上场就全忘了，多少套路出身的朋友感叹平时练的上场用不上、用不出、用不对，最后开始找历史原因，说这些原本历史上就没有用。模仿外形而不具备身体素质，也不懂发力结构，就无法形成习惯，招式都是用脑子在想，上场能想的过来？拳击直拳有多少发力要点，剑道正击面有多少发力要点，要点都通了才能形成习惯，上场只要想一个念头“草，干死你”，就全能用出来，干的过干不过另说，风格首先是自己的。
我就说一点，你整这些有几个人有这条件的，还有，你对招式理解有问题，招式很多是进退开合，摆架势，每个都有自己的门道，面对对方不同攻击做出不同反应。要是搞什么凭意识，就是干，一辈子有些技术也练不会。基本功确实很重要，压腿，拉筋抖剑确实必不可少对于传武，甚至少了他们很多技术就废了，但是唯基本功论就会导致你对招式的认知出问题。并且，内功凶险，没人带没法玩。
不好意思说多了，不过还有，现在剑术不管欧日中都是技击竞技，考虑的是推广与技术的平衡，当年搞短兵的前辈比你更了解中剑，但是他们始终没有把内功在短兵中的地位放的高。另外有个性价比问题，作为一种运动，欧剑剑道如果正规训练，两年就可以有模有样了，打的非常有趣了，而你的呢？技击运动，就要向大众靠拢，这也是为什么我强调没有师傅就要从短兵入手的原因。短兵抛弃了很多性价比不高，以及花时间较长才能初见成效的技术，很多人甚至觉得很普通，但是，好学呀。
封禁纳奇卡塔三天，因为在技术贴里大量刷修仙图。
有几点想吐槽一下：1.楼主视频介绍的方法，以前曾经在《武林》还是《中华武术》上看到有人介绍过，以前还练过一段时间，直到后来又出了一篇文章说这种练法到老年容易得关节炎，遂停止。由于周围没有练武的行家，不知道哪种说法正确，不过是不敢练了。2.把练武与修仙扯上关系，在古代应该是一种宣传手段吧，在现代社会还这么说，恐怕只会招黑。3.把自己的身体练到变异，在武术有实用价值的古代还说得过去，在现代恐怕会被普通人当成异类，而且对普通生活也会带来很多不便（恐怕衣服、鞋子都得定做，而且穿西服之类的可能还会不伦不类）。4.古典练筋骨膜的方法未必比现代运动员的锻炼方法更有效，至少没听说过有哪个著名运动员使用过这些方法。如果要证明这些方法更好，至少要举出一些例子吧。5.为了一种奇招，花费大量的时间来习惯动作，作用可能也只能出其不意，一旦被曝光，效果恐怕会大减，这明显不适合竞技比赛。而且这种锻炼的效率远不如去研究如何更快、更准的打击对手。6.网上曾看到过民国时期太极拳名家和白鹤门师傅的擂台视频，两人都应该有门有派吧，看上去一样像是王八拳。7.综上，这些练法只适合少数人，想发展壮大恐怕是谈不上了，技艺不断代就不错了。
我也来吐槽几句吧1.这些杂志上经常说练泰拳到老会全身风湿。练柔道会肩关节习惯性脱臼。练……会……2.日本XX神道流剑客天天拜XX大明神，没人黑他们，说到底是自卑感作怪。3.职业运动员的服装大部分都需要定制或特殊码数4.早年运动员是不练抡大锤，抖大绳，玩石锁的。90年代中国拳击运动员开始玩抡大锤，在当时的武术界也被喷得死去活来，比如说洋人没有抡大锤的。抡大锤的肌肉拳击用不到的。你看现在MMA把这些都玩起来了。5.没人说练武目的就是竞技比赛吧？6.我看过格雷西柔术的老擂台视频，骨瘦如柴的家伙上去没几分钟就被扭断手臂。我觉得我一拳能打死他。7.发展壮大倒不必，比日本古流剑术发展得好就行。
接着吐槽几句吧：1.曾看过一个视频，应该是前不久吧，国内一个练枪术的名家刚过世，最后一段时间好像是全身瘫痪；阿里晚年也是得了帕金森症；常听说长跑运动员都短命。所以运动这种东西还是要适度。2.现在网上黑中国武术无法实战快成主流了吧，如果真心为中国武术着想，请首先为中国武术的各种术语正本清源。不太清楚日本神道流的名称来源，但我看到的第一眼只会认为这是一个专有名词，不会往神仙鬼怪方面联想。而我在网上看到的各类剑法书籍，还没有看到自称修仙的（恕我孤陋寡闻）。除了小说、游戏和影视作品，我还是第一次看到有自称修仙的剑法，还是在号称实战剑术的吧。现在中国武术已经快成为舞术了，你们不会希望它成为仙法吧。3.现在大部分对武术感兴趣的人都只是业余爱好吧，有多少人想成为职业的？4.洋人没有抡大锤的？我好像看到过有砸轮胎的，不过到不清楚这种做法的来源，也不乱说了。5.练武不竞技，如何证明实战？不会是屠龙技吧。6.网上评论这个视频的基本都在黑，还没看到过仔细分析技法的，我眼光有限，还看不出来。7.中国剑术想要发展的比日本古流剑术好，老实说，我觉得有点难。知乎上有个帖子分析了中国剑术与日本剑术的宣传策略，日本剑术从儿童到成人有一系列的宣传方法，而中国剑术的宣传一直停留在YY的阶段。看户山流的比赛视频和中国短兵的比赛视频，感觉就是成人和儿童的区别。
中国武术啊，根本就不要管别人怎么看自己。我一直认为中国武术被黑，根源在民族自卑感。比如说宣扬气和查克拉的忍术，古流剑术，合气道，户山流，太气至诚拳……这些都活得好好的，因为日本民族自信，不需要自我否定来显示进步。还有示现流，自显流，看名字就知道是神打流派。示现就是请神上身的意思，自显也是。类似的还有XX神道流，XX神明流，神梦想XX流，XX神传流。你为什么会觉得这是名词？因为你根本没想过要去黑他们啊！就像早就科学化的日本剑道，也讲究“气合”，“不动心”你要抓字样谈科学？好啊，心脏停跳的人一定会死，这是科学，何来不动心？剑术本来就有剑宗气宗。用传统方式（包括练气）来练剑不可耻，以结果论英雄就行。抡大锤，抖大绳，都是传武里的，90年代开始由中国运动员传播向世界。近年来流行的还有不稳定负重练习，也是场内开花场外香。至于户山流和短兵的问题，户山流的高手和短兵的高手其实早就交流过，胜负各半吧。
留意看户山流道场后面的神位。户山流拜神佛都拜得传武剑法修个仙怎么了？
这是百把抓？
说个老观点，不是我原创的，是当年在武术论坛里看到的。LZ说的这些东西，对不对先另说，但整体上，还是“武术”的范畴。而日本鬼子的东西，都叫“X道”，一字之差，就决定了发展模式。术=技术，一谈技术，就是专业范畴的东西，一般人随便玩玩肯定是不行的，童子功、筑基功、内功、外功、招式单操，走的是这个路线。但这个路线的能够走通的前提是，武术具有巨大的社会实用价值。所以明显武术在今天已经不具备这个前提条件了，所以还是按着这条路线的玩儿的无一例外要么练不出来，要么开始忽悠。X道，道这个字，要是放在我国语境里，等于“境界”，我擦那就比“术”更牛逼了。但是在鬼子的语境里，“道”说的是一种生活方式，任何人都可以参与剑道柔道XX道从而体验一种崭新的现代生活方式，这就是走得普及化、群众化路线。两者相比，不说高下吧，发展程度已经有目共睹。LZ说大成拳，我一直认为大成拳适合给现代中国的格斗运动员筑基，从而大大提高实战威力，可惜当年崔有成被梅惠志挤兑出北京散打队后，这事儿一直停滞至今。所以同理，LZ这套东西推荐给未来的专业短兵运动员会非常好，但要想走群众路线，还得动动脑筋，精炼、提纯一下，变成一种适合大多数人的“捷径”为好。
劝楼主悠着点，武馆有不少但是打内家拳的屈指可数。就是因为内家拳容易玩出事，你看民国气功热，练死练瘫痪多少人。都是没人教自己练，自己看书搞。
总算见到能不让外国吹肆虐的素材了
我觉得楼主需要靠实力才能闭上别人的嘴，支持。我这么拙略也是有心无力，但是支持楼主。
套路用不出，是他不会用为什么套路里要分招式，练久了就知道这些是相通的，本来套路就是由若干定式的组合的一种，你掌握剑术就在于把套路中的剑术灵活运用，这和围棋里面的定式也是一样的，你下棋要掌握定式，剑术也一样，从几个定式中可以延伸出更多打法，结合对手的反应来不断改变招式，那些练不出来的都是死记硬背，找不到攻击点LZ的肌肉锻炼方法个人不研究，不予评论，坐等他人探讨
你复原我支持。你不去虎贲打剑，就没什么可信度了。
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保存至快速回贴步型，武术术语。是指武术运动中两腿根据不同的拳种，按一定要求所展示出的型态。是下肢的一种静止型态。按照两腿与两脚的空间不同，可将步型分为：左右开步式、前后错步式、交叉式、并立式与独立式五种。1、左右开步式：即两脚向左右两侧横向分开的步型。包括马步、八字步、仆步、撗裆步、丁开步等。2、前后错步式：即两脚前后纵向分开的步型。包括弓步、半马步、三体步、虚步、前点步、坐步、跪步、骑龙步等。3、交叉辗转式：即两腿前盖后插或原地蹍转形成交叉的步型。包括歇步、坐盘、交叉步等。4、双脚并立式：即两脚靠拢站立的步型。包括丁步、丁字步、并步等。5、独立式：即一腿支撑身体，另一腿离开地面悬空的步型。鸡步、前提膝步、侧提胯步、扣膝步、独立步（后几种一般来说，不属于步型，归并到平衡动作中）等。不同的拳种，采用的步型也有所不同。其中，弓步、马步、虚步、歇步、仆步是最常用的五大基本步型。
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少林翻子拳套路完整演示&起式&动作要领：两手自然垂,挺胸抬头，目视前方(图1)。&&图11.跪步托掌&动作要领：身体左转90°，两臂抬起，左脚后退，右脚跟随，成跪步;右腿屈膝，膝部离地面约10厘米，左掌摆至左侧方，右掌右摆下压，目视右前方(图2)。&&图2易犯错误：右腿膝部跪地。&纠正方法：右腿跪步膝部不着地。&2.起鼓螺旋肘&动作要领：两掌变拳，两拳自腰向上、下各冲4拳，由慢到快，快速有力，拳打寸劲。然后身体由左至右拧身而打，两腿左腿在前右腿在后，拳由腰侧冲出，拳心身上，力达于拳面，目视右前方（图3）。&&图3易犯错误：立拳打拳力在一点上。&纠正方法：上下各打4拳，拧身打出时，两拳拳眼朝上。&3.反身抡臂&动作要领：身体略右转，两臂紧贴身体，由下往上快速抡臂时，由右至左转换步法，左脚上步成左弓步劈拳，目视前方(图4)。&&图4易犯错误：抡臂时两臂弯屈。&纠正方法：抡臂时胳臂自然伸直抡摆，逐渐加速抡摆。&4.转身打肘&动作要领：身体略左转，右肘由右上方向下斜方劈打，两拳心朝上，左腿向左侧移步，右脚向左滑步两腿成骑龙步，目视前方(图5)。&&图5易犯错误：骑龙步，右腿略弯屈。&纠正方法：骑龙步时，右腿屈膝成90°。&5.交叉翻肘动作要领：左脚上步,左腿屈膝,右脚插步成右插步;两臂胸前转拧翻压,右拳反背拳抡打,目视右拳 (图6)。&&图6易犯错误：右腿弯曲。&纠正方法：插步与反背拳分解练习。&6.双手回抱动作要领：身体右转,两臂划弧回收抱于腰间，左脚上步盖步,两腿交叉,目视左前方(图7)。&&图7易犯错误：两臂交叉无力。&纠正方法：两臂用力，紧收于腹前。&7.双手炮&动作要领：掌心朝上，由右向左平抡，与肩同平，左腿屈膝与身体侧倾配合,左腿紧扣右腿腘窝处,两掌变拳向右侧反背冲两拳,目视右拳(图8)。&&图8易犯错误：手脚配合不协调。&纠正方法：手与身体动作要同时完成。&8.缩身缠肘&动作要领：两腿并立屈膝下蹲成半蹲步，右臂伸直，右拳变掌,向左侧搂缠,身体夹紧,目视左侧(图9)。&&图9易犯错误：身体夹不紧。&纠正方法：全身力量收于腹前，夹紧旋拧。&9.跪步双掐掌&动作要领：右脚上步,两腿成跪步，两掌前推力达掌根，目视前方。然后左脚上步,两腿成半马步,两掌向两侧平分,目视前方(图10)。&&图10易犯错误：半马步过高。&纠正方法：两脚蹲平，重心压于左腿上。&10.换步顺手搂&动作要领：左脚向前上步，右步紧跟跨步成右弓步，目视前方，两臂胸缠绕，两手臂直搂，虎口用力，左腿弯屈，右腿向后交叉成插步，目视右手(图11)。&&图11易犯错误：手、脚动作不协调。&纠正方法：多做上下肢续手和脚的配合练习。&11.回身冲天炮&动作要领：身体左转90°，右掌心朝上，成右跪步，搂左手冲右拳，目视前方。上左脚两腿成交叉步，左腿在前右腿在后成骑步，左掌勾手由下向上撩击，右手回手甩击至身右侧，目视左前方(图12)。&&图12易犯错误：后腿弯屈跪地。&纠正方法：后腿用力微屈离地。&12.缩身右鞭拳&动作要领：身体略右转，含胸，两手臂夹紧，右腿成屈膝，成骑龙步。右拳收至小腹前，用拳背向外甩发力然后变掌，目视前方(图13)。&&图13易犯错误：抡臂,甩拳无力。&纠正方法：以腰带臂，自内向外猛甩。&13.左鞭拳&动作要领：身体左转，左手放于小腹前，快速向左侧甩打出右拳屈肘架于右肩上，两腿成左跪步，目视左前方(图14)。&&图14易犯错误：甩拳无力&纠正方法：分解动作，反复练习。&14.点腿撞钟&动作要领：左脚脚尖从下向上直撩点击。右手向前插击，左手收至左掖下。两拳收于腰间，右震脚两拳自腰间前冲，两腿并步站立，目视前方(图15)。&&图15易犯错误：震脚无力。&纠正方法：重脚下踩，用力猛震。&15.千斤托掌&动作要领：两臂外旋拳心向上，两拳往内夹。右脚开步两腿成马步，目视前方。右臂直伸上挑手，两臂伸直掌心向上，右手由上向下斜劈手再回挑，成左跪步，目视右侧方（图16）。&&图16易犯错误：步型不标准。&纠正方法：马步变跪步分解练习。&16.双捆螺旋肘&动作要领：身体右转，左右手掌外沿用力，屈臂微屈。两腿依次上步，右腿在前，左腿在后，成骑龙步，目视前方。身体后仰，两臂向前翻转打出，两腿左右转换，左脚在前两腿成骑龙步，目视左前方（图17）。&&图17易犯错误：上下肢动作不协调。&纠正方法：多练习两腿步法转换。&17.旗鼓式&动作要领：起身，两拳同时推出下压，左腿回收，两腿成并步站立，两拳变掌经上向下压至左腰侧，目视前方（图18）。&&图18易犯错误：眼神与步法配合不协调。&纠正方法：手、眼、身、步要配合一致。&收势&动作要领：两腿并步站立，两臂落于身体左侧然后自然下垂，目视前方（图19）。&&图19《完》
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