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膝关节不好病根可能在腰 运动预防膝关节病应注意四点
摘要：早期膝关节炎可以通过中医的正脊手法治愈。值得注意的是，一旦膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限等要尽早到医院治疗，不可误以为是腿脚不利索通过补钙就会好。
　　秋冬季是的高发季节，据统计，我国骨关节炎患者达2.36亿，其中，膝关节炎在骨关节炎中发生率较高。
　　值得注意的是，膝关节病日趋年轻化，年轻人不良的生活习惯、久坐、久站、运动损伤、女性穿高跟鞋等都会对膝关节造成伤害。
　　膝关节不好可能和腰椎有关
　　膝关节炎是指关节软骨发生退变及结构紊乱，使关节逐渐破坏、畸形，最终导致严重的膝关节功能障碍。年轻人膝关节病主要是髌骨软骨软化症，又称早期关节炎，如果不尽早干预治疗，发展成关节炎会严重影响关节活动，甚至会致残。
　　早期膝关节炎患者的膝关节会疼痛、肿胀、活动受限，特别是久坐一两个小时后站起身和下楼时最为严重，腿几乎不能屈伸。人在坐着的时候膝盖承受的压力最大，其次是站立，平躺时压力最小。很多人膝盖不舒服只是治疗膝盖，却不知疾病的源头可能在腰椎。
　　20岁以后腰椎开始老化
　　如同食物的保质期一样，人体的关节也有使用寿命，到了一定的年龄，关节处的软骨就会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂，引起骨关节炎。以前膝关节炎患者一般在60岁以上，现在二三十岁的膝关节患者也很普遍。
　　椎间盘位于人体脊柱两个椎体之间，是一种富有弹性的胶状物质，由多层纤维软骨排列而成。椎间盘因老化而变薄，失去弹性，椎间孔的大小和腰的结构也发生变化，这会压迫到脊神经，继而影响到大腿肌肉和膝关节功能。人体的腰椎在20岁以后开始慢慢老化，20岁之后身体就不再给椎间盘供血了。久坐、运动过度、爱穿高跟鞋等都会给关节施加更多的压力，加速椎间盘的老化。
　　早期膝关节炎可治愈
　　早期膝关节炎可以通过的正脊手法治愈。值得注意的是，一旦膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限等要尽早到医院治疗，不可误以为是腿脚不利索通过补钙就会好。另外，日常生活中坐一段时间要起来活动一下，不要靠着床看电视，已经出现膝关节不适症状者，不要参加登山、骑车等运动。
　　运动预防膝关节病应注意四点
　　热身运动不能少热身运动能够帮助提升体温，增加肌肉深部的血液循环，增强关节柔韧性，可以很大程度上减少膝关节伤病的发生几率。建议在运动之前进行15~20分钟的热身运动，包括慢跑、拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下，热身运动最好能进行到30分钟。
　　运动环境要安全一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。进行足球、篮球等运动时，不要去雨后潮湿的场地，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说是非常危险的。
　　整理运动不要忘在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。
　　重点部位重点防运动时保护身体分两种：自身保护和外界保护。自身保护指需要把一些重点部位训练得更加来保护身体，对于膝关节来说，加强股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，对防止膝关节伤病是有益的。外界保护主要是通过运动护具来保护膝盖免受损害。
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!膝盖和腰部不好的老年人，适合什么运动_百度拇指医生
&&&普通咨询
膝盖和腰部不好的老年人，适合什么运动
病情分析：
您的情况单从症状还不好判断，
指导意见：
建议您还是尽早去医院检查一下，及早确诊并针对原发病因治疗，以免延误病情，
向医生提问
完善患者资料：*性别：
考虑腰椎骨质增生产生压迫神经症状，亦可为髋关节骨关节疾病可能，建议查髋关节核磁进...
一般这方面比较适合的运动是游泳比较好。
老人的这种情况是属于退行性的问题，有骨质增生还有骨质疏松，只能吃药缓解一下，最好...
主要看膝关节是否畸形、活动度情况，如果平常活动影响生活保守治疗无效就可以选择关节...
你好：主要看膝关节是否畸形、活动度情况，如果平常活动影响生活保守治疗无效就可以选...
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向医生提问做深蹲如何保护腰和膝盖？每周练几次，每次
患者信息：女
病情描述：做深蹲如何保护腰和膝盖？每周练几次，每次练几次合适？
最佳回答百姓健康网53421位专家为您在线解答
病情分析：您好！很高兴为你解答，建议慢速度，平时适量的锻炼。
回答时间：
Ta帮助了1934人
回答列表（5）
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病情分析：健康指导：你好，根据你的情况你可以靠墙慢慢蹲起，每周锻炼五次左右，每次锻炼三到五组，每组十个到十五个左右就可以，坚持就会有不错的效果
回答时间：
Ta帮助了54人
病情分析：健康指导：你好，如果要进行，保腰和呼气的动作需要每天坚持，每天坚持做30分钟到40分钟，梅子组动作需要做12次，重复着去做。当然需要根据自己的身体状况
回答时间：
Ta帮助了2344人
病情分析：健康指导：你好，根据你的描述，深蹲的话，如果想要达到减脂的效果，要每次20个，坚持5组以上才有效果，而且要在控制饮食的基础上效果最好
回答时间：
Ta帮助了2555人
病情分析：健康指导：一般对于这种运动的话建议可以每次练50个左右，每周练5次到7次都是可以的，平时也可以适当进行一些兔子跳也是合适的。另外适当补充含钙丰富的食物，像豆制品，花生，黑芝麻，核桃，高钙牛奶，鸡蛋都是合适。
回答时间：
Ta帮助了2928人
病情分析：健康指导：您好，首先深蹲的话建议不要把腿伸的过直，同时注意运动前要做好热身运动，因为如果没有热身的话容易肌肉拉伤，同时会导致扮演uebanmosun
回答时间：
43岁提问时间：
病情描述：一年前患精索静脉曲张
医生建议：精索静脉曲张主要是因为精索蔓状静脉丛扩张迂曲和变长导致的，病变轻者，可无症状，严重者，如果站立过久，行走过多，体力劳动过重等会引起阴囊肿胀和下坠感，对于精索静脉曲张的治疗，应该根据情况治疗，无症状不影响生育者，可不处理或可以穿弹力裤，阴囊托带，症状较重时，继发精子异常，导致不育者，需要手术治疗。
15岁提问时间：
病情描述：女，15岁，早上喝茶可以减肥吗？每天坚持喝茶，可以吗？一天喝多少杯茶可以达到减肥效果呢？
医生建议：你好，通过你的描述，喝茶是减不了肥的，要想减肥必须科学的对待
舞棂妖人女
25岁提问时间：
病情描述：想减肥怎么都减不下去怎么办！！！！！！！！！！！！？！！！！！！！！！！
医生建议：你好，减肥治疗是一个长期坚持的过程，需要坚持不懈，持之以恒。主要是管住嘴迈开腿，加强运动。不要进食高热量食物及高脂肪食物，加强运动，可以进行跑步，爬山，跳绳，游泳等运动，可以试试针灸推拿。
未央殿下女
14岁提问时间：
病情描述：我现在十四岁，但是我认为我太胖了，100多斤，我不知道我是易瘦体质还是易胖体质，我想减肥，不知道还能不能瘦下来了。
医生建议：你好，根据你所描述的症状，你现在正是生长发育期，如果想要减肥不建议节食减肥，可以通过适当运动进行减肥，运动，有助于生长，还有助于减肥。
不散的宴男
13岁提问时间：
病情描述：医生，我的鸡鸡是不是包皮过长什么是包皮过长的我需要手术吗？包皮多大能退去？可以吗本人13岁
医生建议：你好，看到了你的病情描述，包皮过长是比较常见的一种疾病。当前位置：
& 内容正文
养生：腰好腿好身体好 膝关节的锻炼方法 缓解腰疼的锻炼方法
山东卫视 腰腿健康伴你行
&&& 山东卫视养生：健身专家赵之心教您如何保护自己的腰和腿，膝关节的锻炼方法，缓解腰疼的锻炼方法。
&&& 膝关节有异响是出现问题的表现，膝关节过于干涩就会有咔咔的响声，如果每天做一些运动，血液循环就开始加大，关节的水量自然加大，会营养关节、修复关节和润滑关节。
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，这建议多加锻炼比较好的，要循序渐进增加锻炼。
问膝盖软骨 深蹲
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
问想通过深蹲蛙跳，来练弹跳，会膝盖有伤害吗，还会长高吗，对...
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：386288
指导意见：你说的情况是在体育锻炼，有蹲下蛙跳的情况，膝盖疼痛，如果你是第一次巡检运动的话出现疼痛是正常的，这是骨骼之间有摩擦导致的疼痛现象，一般多运动几天就会好转的。不过如果你经常会有疼痛现象的话，考虑与身体缺钙有关，你可以平时适当的补钙治疗，也可以每天牛奶，鸡蛋等适当的吃些牛肉，也会对你身体健康有一定的好处的。
问医生你好，我膝盖下面一点有一点
职称：医师
专长：幽门螺杆菌感染,急性胃肠炎,胃溃疡,胃肠道感染,急性单纯性胃炎,溃疡性结肠炎,十二指肠炎,病毒性腹泻,急性胃炎,克罗恩病
&&已帮助用户：7490
问题分析：你好，根据你所描叙的情况考虑可能是膝关节的炎症或者劳损所致的临床表现，建议去医院拍膝关节的X线片明确病因，根据检查结果明确病因配合医生对症治疗意见建议：合理调整饮食，适当补充钙质食物，预防青春期生长旺盛导致的低钙，劳逸结合，避免外伤导致膝关节的损伤，如果检查没有异常可通过外用活血药物或局部按摩缓解临床症状
问深蹲对长个子有影响吗，每次深蹲都...
职称：主治医师
专长：反流性食管炎,腹膜炎,慢性溃疡性结肠炎,弥漫性食管痉挛,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡出血,胃病,胃急性扩张,胃黏膜脱垂
&&已帮助用户：4814
意见建议：注意保暖避免着凉.问题不大，调理一下就会好转的，药物方面可以用舒筋活血片、口服治疗
问男医生你好,我原来每天练弹跳,天天深蹲起,跳蛙跳,然后...
职称：副主任医师
专长：腹部外科、泌尿(前列腺等)，生殖(性病)、肛肠疾病
&&已帮助用户：12846
问题分析：你好，你的这个情况，应该是膝关节周围的韧带、肌腱等软组织劳损所导致的症状。意见建议：这个情况，可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗，效果当会显著。
祝你健康快乐！
问去年8月份健身练习杠铃深蹲时右膝盖...
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：54032
病情分析： 自诉去年健身锻炼后诱发膝关节抽筋，而后期打篮球运动后右侧膝关节酸麻，乏力，现在活动关节下蹲的时候存在弹响声，考虑局部劳损先。意见建议：像你诉说情况，如果是劳损而言，先平时避免长时间站立，行走，单一姿势，避免诱发弹响声动作，局部可以热敷，按摩，外擦药酒，看有无改善，当然如果是存在疼痛，可以适当给予消炎止痛药物，综合起来应该都可以好转。建议你必要时通过医生诊察，明确后才做后期处理。
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