骑山地车公路车的好处，既可以锻炼身体，又增强体魄！|山地车|公路车|骑车_新浪网
骑山地车公路车的好处，既可以锻炼身体，又增强体魄！
骑山地车公路车的好处，既可以锻炼身体，又增强体魄！
骑车是当然可以锻炼身体的哈，我骑车有几年了，骑山地车和公路好处都很多！对健身有非常大的益处！听我说来看看骑车都有哪些好处，再附上骑行所拍照片哈！骑友合影 ，猜猜哪个是我哈第一、不管是骑山地车还是公路车，可以锻炼自己的耐力和肺活量！北京灵山第二、骑山地车还是公路车，尤其是经常骑车的，可以瘦身减肥、塑型健体。可以让自己有更好的体魄！虹井路第三、骑车可以去很多你平时去不了的地方，可以增加提高自己的路盲症，经常骑车去某个地方，对自己方向的判断力可以提高。白杨沟业余山地竞赛第四、骑山地车还是公路车，可以让自己的心情更好，也可以认识好多骑车的爱好者，骑车，路在脚下，一切路上美景皆在心中！骑行中的我第五、经常骑山地车，可以登高望远，尤其你骑着山地车，爬上了一座又一座高山，可以看到你平时看不到的一些美景！而且可以在大山中呼吸新鲜的空气！凤凰山一景第六、不管是骑山地车还是公路车，可以省的挤公交，骑车上班，多惬意，看着路上堵车拥挤，还是骑车方便又快捷！夜骑第七、骑车有可能会认识帅哥美女哈，尤其骑公路车的妹子，一般身材都非常棒哈。总之骑车好处多多哈，对健身锻炼身体完全不是问题！骑友们合影刚开始选择骑山地车的时候，国内性价比比较高的山地车，有捷安特，美利达，喜德盛，这几个牌子，价格都比较还可以接受，一般元，就可以买一辆不错的入门版，山地车，而且山地车结实，不易损坏，保质率很高，我2011年的时候，买了人生第一辆入门山地车，捷安特欧耶2.0，虽然当时价格只有999元，21速山地车，但是这辆车带我去过很多地方，我骑这辆21速的山地车认识了很多有相同骑行爱好的朋友，一起骑车从北京骑到天津，骑到塘沽，从北京骑到河北天漠，骑了北京基本所有有山路的景点，如潭柘寺、妙峰山、八达岭、密云、龙庆峡、双龙峡、灵山、京西十八潭等景点；让自己本来对北京不是很熟，后来骑车不仅锻炼了自己的耐力，还增加了一定的阅历，这辆车我骑了两年后，550元卖给了一个刚骑车的爱好者。后来也成了骑友。再后来升级买了一辆入门专业版的山地车，捷安特XTC750，山地车，4298元，当时对这辆车真的太喜欢了，后来骑这辆车也去了好多的地方，入门专业版的山地车骑起来明显感觉比之前的车子骑起来更轻松，爬坡更省力。不过好可恨的是，我这辆车骑了刚一年多的时候放到公寓门口就几分钟不注意被进公寓的一个小偷偷走了，当时好心痛，毕竟这辆车和我已经有点感情了。可恶的小偷就这样偷走了，后来调查了监控，报警，警察也没找到。只能自己说破财消灾了，安慰自己。当时我的一个驴友，他的山地车车也丢了，他的山地车挺贵的，捷安特XTC. C1，买的时候花了10000元，当时我们骑行圈好多爱好者都合力一起寻找丢失的山地车，后来也没找见。所以说大家要是骑山地车，作为健身是非常好的，一定要注意安全，尤其是骑一些非常危险的山路记得带头盔，带头盔可以在一定基础上保护你摔车的时候避免头部受伤，总之骑山地车好处很多，但是也有缺点，缺点就是刚开始骑山地车，总是想骑特别快。这点在我看来有点不好，又不是参加比赛何必那么快。我身边也有骑友和我一起爬山，在下山冲坡的时候，有的骑友自己技术不太好，骑的飞快，摔车的很多。不过摔车也好点，可以给自己涨点教训。再就是山地车不骑的时候尽量放到安全的地方，现在好多偷车小毛贼，预防会好一些！总之骑山地车健身很好，也可以保值。而且一辆山地车，比如捷安特的山地车，你骑个五六年，七八年，基本车是不会坏的，所以骑车优势很多，大家没事的时候就大胆的骑吧，我现在周末也有空经常骑车！我感觉骑车有时候比开车好，反正好些不错的风景景点，200公里以内的，我现在基本一天可以打个来回。除非我出去着急办事，去远的地方，才开车。一般还是骑车自由自在！一切风景尽在心中！业余骑车竞赛以上照片全是骑行中所拍的。天下骑友是一家哈，加油，我看好你哈！有没有骑车爱好者呢，快来一起回复交流吧！
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关于骑山地车的注意事项
如题，最近买了辆美利达山地车，总喜欢骑车到周边地区去玩，昨天第一次骑了15公里，结果腿没酸，手被格的很疼，是不是我没戴手套的原因？除了弄副手套，还有别的好方法吗？另外，远途...
如题，最近买了辆美利达山地车，总喜欢骑车到周边地区去玩，昨天第一次骑了15公里，结果腿没酸，手被格的很疼，是不是我没戴手套的原因？除了弄副手套，还有别的好方法吗？另外，远途骑车的话，关于骑车的注意事项有什么吗？比如防止疲劳的姿势，安全等等，恩，这种车子是不是很容易被偷啊，我一个朋友，买了不到一个星期的捷安特，放楼下晚上就被偷了。。。我本想在淘宝上挑把靠谱点的锁，店家直接告诉我，你买多少钱的锁也没用，这个东西是防君子不防小人的。。。现在的贼太厉害了，要车不离人。。。有这么恐怖吗？如果上下班存放在地铁站的收费存车处，会不会也很危险？现在每天都搬到楼上来了，还好很轻。。。乱七八糟的问了很多，还请经常玩车的朋友指点下~~~分虽不多，聊表谢意\(^o^)/~
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来自健康生活类芝麻团
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参与团队：
其一注意人身安全骑行是存在风险的，首先必须要带上安全帽，避免发生意外的事情，比如摔倒或者追尾等等。其二注意防晒野外骑行我们赤条条暴露在阳光下，特别是夏天，如此炎热的天气一定要做好防晒准备;可以擦上防晒霜以及防晒服装。其三注意要有团队精神几个人一起去骑行，肯定有人比较快，有人比较慢，这个看个人体力而言，不能丢下队友而自己往前冲。其四注意变速的规律学会变速才能事半功倍，比如上坡可以降个档可以骑的更加轻松，平路则调到最合适的位置。其五注意补水骑行过程中会遇到很多问题，比如身体出汗过多后缺水，则需要带上水瓶，才能及时补水。其六注意前后车距不能过近骑车需要控制好车速度，这样才能有效的防治追尾和意外。其七注意防灰尘骑行的路上不只是平坦的公路，还有崎岖的山路，需要带上防尘巾可以有效的防止吸入过多的灰尘。其它注意事宜第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。此外还有1.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。2.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。3.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
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像楼主说的，骑行的时间长了关节疼是正常的反应，楼主长时间不锻炼，关节肯定会出现酸痛的症状，如果长途骑行的话，建议每次不超过4小时为宜，当你下车休息的时候记住一定要放松肌肉，也可以两个人互相帮忙，多揉揉腿部肌肉和胳膊，多活动活动，不要直接去休息至于楼主说的车子被盗，呵呵，这种情况可没有具体的解决方案，在好的锁也挡不住小偷的手，楼主自己注意就行了，如果楼主长途骑行一定把车子放在自己的房间内，如果住帐篷的话，一定选好宿营的地点，例如：学校的操场，不仅要确保自己的安全，还要保证爱车不被盗，车子锁个人感觉有作用，但不大，在好的锁拿液压钳一下就开，呵呵，摩托车电动车那么多锁还能丢，更何况几十斤的自行车呢
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不要放在看不见的地方，这是每个骑者的准则。另，手疼是因为没戴手套。至于注意事项，在人多的时候多注意，人少的时候，换各种骑行姿势，例如站着骑、坐着骑等。车座的高度，一般是腿稍微弯曲时正好。
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连续骑半个月到一个月基本就不痛了，不过不能慢到10KM/H以下，太慢了还是难受。买个1000左右能用的就行了，先练着。再好的车要是丢了也什么都不是了，有快拆的换成螺栓的，再买个50以上的防爆锁锁在栏杆上应该不会丢。
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嗯，有这么恐怖，最好停在家里或车棚里
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这样吧，你在网上搜索一下你当地的山地车俱乐部，有时间的时候跟他们一起玩玩，很多经验从交谈中就知道了，这是最好的办法。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。导语有些女性长期骑自行车上下班，会造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。要怎么避免呢？
　　骑车时会压迫会，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起炎和&&。久骑自行车如果不注意自我防护，日久可能会对造成伤害，引发&自行车病&。
　　久骑自行车可能会伤害私处
　　骑车&对性的影响&
　　前列腺充血与&阳痿&：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪
　　阴部充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。
　　8个对策 避免自行车伤害
　　1、选择合适的座驾
　　选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你、时尚生活中的积极分子。
　　2、选择和调整车座
　　如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。
　　◆舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。
　　◆最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。
　　◆车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
　　◆调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
　　3、在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。
　　4、骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。
　　5、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
　　6、每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说。这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿。步行一会儿，对身体健康很有益。
　　7、阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育，并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。女性不要骑男车，以防上下不便。&&&10类男床伴
　　8、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查。
（责任编辑：六百）
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骑山地车后，左膝盖后内侧痛． 骑行山地车扣膝盖痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
由于当时去检查是Ｘ光，说骨头没有什么问题．开了一些活血化淤的药和外缚理疗的药想咨询下这个是半月板损伤还是其它的韧带损伤．以后还能不能经常骑车．
所就诊医院科室：
东莞市人民医院 骨外科
建议完善磁共振检查，x少看不到，
状态：就诊前
有新资料上传
没看但到半月板损伤，软骨损伤，建议休息看看
状态：就诊前
　　请问一下医生，您是关节运动医学科，对运动创伤比较了解．像我这种情况大概要休息多久？以后还能经常骑车(山地车)吗．骑车运动中要有哪些注意的(踏频／齿比／骑行姿势／膝盖防护／骑车前的热身／和骑车后的恢复及注意事项)．还有就是现在在做康复训练(仰躺床上，两条腿申直交换做向上抬起运动，侧躺两腿申直向上抬起运动和深蹲运动．抬腿组100次做两组，深蹲一组50次)这个对膝盖恢复有作用吗．还有就是看到(硫酸氨基葡萄糖胶囊)对关节有一定的康复作用．这个一般服用多久会有效果．
　　还有就是您能用通俗易懂的方式讲解一下：左股骨内侧髁见斑片状稍长Ｔ1长Ｔ2信号，脂肪抑制序列为高信号和关节囊内见少量长Ｔ1Ｗ1长Ｔ2Ｗ1信号．(稍长Ｔ1长Ｔ2信号和少量长Ｔ1Ｗ1长Ｔ２Ｗ1信号及脂肪抑制序列为高信号)．非常感谢您在百忙中的回复．
骑自行车可以，尽量不要做深蹲动作
疾病名称：骑山地车后，左膝盖后内侧痛．&&
希望得到的帮助：由于当时去检查是Ｘ光，说骨头没有什么问题．开了一些活血化淤的药和外缚理疗的药想咨...
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副主任医师
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