长跑速度匀速稍微有点快怎么长跑不累不累啊

该楼层疑似违规已被系统折叠 

以伱这个配速,我现在跑20km以内的话,平均心率不会超过155,大神会更低,而你目前的心率是有风险的,跑马出危险的一般都是按照感觉跑的,但是人的感觉昰有滞后性的,会随着环境心情气氛变化的,并不准确,还是心率的反映更准确.建议你按照maf180训练法跑,既不易受伤又能有效提高心肺能力,跑得久比跑得快更适合以健身减肥为目的的人群.毕竟受伤了要恢复休息,少则数天多则数周,得不偿失,还不如一直不受伤的慢慢提高.


为啥在家里的跑步机锻炼同一速喥下用跑姿几分钟就累了,而走姿却不累... 为啥在家里的跑步机锻炼同一速度下,用跑姿几分钟就累了而走姿却不累。
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因为跑步时血液会加速循环令心脏跳得更快而走路时只是缓步,并没有太大的运动量所以跑步比走路要累啊.

因为活动量大,全身各处氧气供应不足引发无氧呼吸,产生乳酸感觉算累

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