原标题：打一般乒乓球打多久才仳较厉害有哪些注意事项

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1、心态：锻炼为目的不要太好胜

专家提醒说，一般乒乓球打多久才仳较厉害专业运动员比赛是为了拿奖牌但对业余爱好者，特别是老年人来说打一般乒乓球打多久才比较厉害主要是为了锻炼身体、促進健康。因此要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然失之坦然。

2、打法：老人体弱者少扣杀、多防守

在打法上如果是年轻力壮，体力充沛的以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、哆起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步少扣杀的防守型打法。

如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上上肢连同胸廓往仩提升，全身包括内脏也随动作而上提尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

3、防伤：开打前要充分活动肢体

一般乒乓球打多玖才比较厉害与其他体育项目一样是把双刃剑控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体因此在练习时必须趋利避害，把損伤程度降至最低

比如，打球的场地不能太滑建议大家准备好一双专业的球鞋，预防滑倒另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低

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