健身无止境，只要我们想健身就要一直坚持下去，世界上没有最好的健身模特，只有更好。不要相信自己健身到目前就要终止了，你的健身路程还有很远的需要走下去。
小伙坚持健身10个月的样子，好像身材已经有了型，还需要慢慢的去雕琢，但小伙感觉自己到了极限不知道如何才能突破。其实就是没有找到自己要想的要目标。
健身对于每一个人来说，目标是非常的重要。你要知道自己想要什么样的身材，喜欢什么样的身材就朝着自己的偶像方向去发展。如果你需要肌肉更大一块那你就加重量加组数。
如果说你对自己的目前的肌肉感觉到可以了，那你就在慢慢的雕琢自己的形体，练好每一个肌肉。让他们看起来更加的和谐，这样你会发现自己离目前越来越近。
增肌不仅涉及到了在健身房的训练，还需要注重营养摄入。你所摄入的营养的种类和数量都会显著影响着增肌。换句话说，你必须以增肌目标地吃！
要想增肌,卡路里摄入必须是要足够的。这与热力学第一定律是一致的，它指出能量既不能被创造也不能被消灭，只能从一种形式变为另一种形式。
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你是要纯粹的力量增长？还是要健美？
我只想变得壮实，肌肉很多那种
健身房还是徒手？健身房：买乳清蛋白粉，另外买-水肌酸，还有神器支链氨基酸（留住肌肉靠它）。运动前用400毫升水加3克 水肌酸 25克乳清蛋白粉 5克以内支链氨基酸 加一起喝。运动的时候，锻炼的部位注意感受局部肌肉不要用整体肌肉发力，用局部肌肉极限力量的75%—85%来锻炼，速度不要太快，每个动作练10组左右，每组8个到12个，组间休息1分钟。运动后半小时记得按照运动前的标准 用400毫升水加3克 水肌酸 25克乳清蛋白粉 5克以内支链氨基酸 加一起喝。大肌群隔天练，小肌群天天练，还有就是睡觉必须要早起早睡。
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