原标题：面对校园霸凌，除了告诉孩子不再软弱，还能做什么？

校园霸凌(Bully)是全世界教育界一个永恒的话题。在美国的小学，如何应对霸凌是一门必修课。霸凌的英文是Bully，是一种以强凌弱，故意欺负别人，带有攻击性的行为。霸凌行为有肢体上的，也有语言和精神上的。霸凌的受害者往往生性胆小、遇事不敢与人争辩。有的孩子明明被霸凌，却没把它当回事，让霸凌者继续有机可乘。

小媛老师在教学中，有时会收到家长关于孩子被别人bully的邮件，家长的第一反应常常是激烈的，因为他们担心自己的小孩被别人欺负，却又不知道如何协助孩子来面对。这时，学校和老师会介入，一起携手帮助孩子识别霸凌、应对霸凌，并走出霸凌的阴霾。今天的这篇文章将指导大家，面对霸凌，我们除了告诉孩子内心变强大外，还能怎么做！

一谈到教育，Bully (霸凌、校园暴力) 似乎是个绕不开的话题。据研究表明，至少有五分之一的孩子曾在学校里遭到校园霸凌。当“告家长”、“找老师”、“离他远点”这些办法都统统无效时，孩子们往往变得脆弱无力，而家长们也很难帮到自己的孩子。所以，今天的分享就以下面这本小小的故事书为主，指导大家怎样教会孩子面对霸凌。

10岁的Ben 高高大大、热爱运动而且十分友善，看起来是在学校里很受欢迎的小男孩。有一天他告诉自己的妈妈：“我有个朋友被同学欺负了，他们把他的午饭藏起来，害得他饿了一整天。” 妈妈当时一边忙着洗碗一边回了一句：“Oh，That's so bad (哦！那可真糟糕)。”

晚上，Ben 又把这件事告诉了爸爸，爸爸问这个同学是怎么被欺负了，Ben回答道：“他在校车上被别人推，他的书包被踢来踢去，还有人笑话他的名字，他再也不想去学校了。” 而爸爸只是笑了笑说：“那他可能需要更坚强点，有个厚脸皮。”

其实，Ben口中的“朋友”就是他自己，但他害怕说出事实，因为那会让他觉得丢脸，仿佛自己成了个Loser（失败者）。幸运的是，爸爸妈妈都意识到了Ben的反常，决定专门安排一次家庭会议。

为了让Ben敞开心扉，妈妈一边握着Ben的手心，一边说：“Ben，如果你被欺负了，我们可以帮你，我们是一家人，但是你需要告诉我们发生了些什么。” 而爸爸坐在沙发的另一边摊开手臂准备给Ben一个拥抱。在这样温馨而有安全感的环境下，Ben终于打开了话匣子，哭诉着他被同学Sam和Daniel欺负的遭遇。

孩子在遭受霸凌后，往往出于害怕丢脸、紧张等原因而不愿意说出自己的遭遇，尤其是男孩子，他们会认为这是一种软弱的表现。所以，作为家长，当我们发现孩子有遭到霸凌的迹象时，一定要有一根敏感的神经，仔细观察，引起足够的重视。接下来，家长可以为孩子创建一个安全舒适的环境，让孩子觉得此时此刻是安全的，他们才会慢慢打开内心，分享心中的“小秘密”。

第二步：曝光霸凌，寻求帮助

在倾听了Ben的经历后，妈妈想要帮助儿子，却不知从何入手？她经过查询多方资料，决定运用战胜霸凌的Action Plan (行动计划)，计划分为两个步骤：

1. 明确向学校教导老师反映情况，曝光霸凌。

2. 联系心理咨询老师，寻求专业化帮助。

当然向学校反映这一步绝大部分的家长都会去做，但有些时候孩子往往不愿意爸爸妈妈把事情告诉学校老师，因为他们会害怕坏孩子变本加厉。所以，为了说服孩子，这里有一条原则——除非霸凌被曝光，并且老师介入：强调霸凌是不可接受的行为，暴力侵害才可能会停止。当然这也提醒了各位家长，面对校园暴力，一味的忍气吞声和退让并不能解决问题。

第二个步骤是联系心理咨询老师，这可能不是每位家长都能有的条件，但这里有一些实操性强的方法，可以指导家长和孩子一起做：

心理咨询老师Teresa在了解了Ben 的情况后提出了5条建议，咱们一个个来学：

在面对霸凌时，很多孩子表现得不自信和恐惧，他们总是低着头不敢看对方，双手交叉很焦虑地放在胸前，或者双腿颤抖甚至逃跑。这种情况经常发生，而很多霸凌者十分享受目标的这种表现。所以Teresa给出了这样一张图，并告诉Ben他可以用自己的身体和声音对抗霸凌：

1.挺胸起头直视前方（像有人在背后拉着根线直立着的人偶一样）

2.拂开遮住脸的头发（不要让头发垂下来挡住眼睛），让其他人能看见

3.眼睛平视（不要上下看），然后避免眼神直接接触（看着对方的耳垂，想象他不过是个大耳朵怪物）

4.双手放在身体两侧（不要紧张的搓手，或者把手臂交叉放在胸前）

5.双脚踏实地站着（不要东倒西歪）也不要逃跑（被追着跑可不好玩）

6.确保自己有足够的空间；想象自己是个超级英雄或者是摔角手，而不是一只在角落里发抖的小老鼠

1. 使用坚定、明确的声音：不是大声喊叫，也不是低声细语，而是用坚定有力的语气来回应。

2. 运用语言——但不要弄成吵架。告诉对方你并不在乎，可以说：“随便你”、“哦，了不起”、“好吧，只有你这么想。”运用这些语言，霸凌者就不能得逞，因为他们想要的是让你生气。

为了让Ben学会这些，Teresa老师和妈妈跟Ben玩起了角色扮演，一次次进行实战演习教孩子怎样面对这样的情况：比如，妈妈扮演霸凌者，Ben扮演受害者，Ben在妈妈的指导下，学习如何回应霸凌行为。

二.打开魔法护盾（转移注意力）

孩子们往往很在意语言侮辱，因此而生气伤心甚至升级成肢体冲突。遭受语言侮辱时，做一做其他的事来转移注意力是一个十分有效的办法。

Teresa老师告诉Ben, 当霸凌者试图侮辱他的时候，他可以避免眼神接触然后深呼吸并找另外的一件事来做(比如说系鞋带或者转向别人说话)。当Ben在系鞋带的时候，他就打开了自己的防护网，那些侮辱人的词就伤害不到他。

面对霸凌，有时候“沉默”是最有力的回击。某些时候孩子被选为霸凌对象仅仅是因为他们坚持自己并持续争论。这时候走开就是一个最好的办法，因为一些坏孩子从来不觉得他们是错的，所以过多的争论只是浪费时间。Teresa告诉Ben：“一些人从没觉得他们做错了——所以不要浪费时间”

四、避免到那些霸凌经常发生的地方去

惹不起还躲不起嘛！校园霸凌经常发生在一些特定的地点，因为坏孩子们知道哪些地方老师很难注意到（比如自行车棚、洗手间）。Teresa老师和Ben一起绘制了一张学校地图，并且标出来了一些霸凌经常发生的地方——Ben发现那些地方正是Teresa所说的高危区域。老师指导Ben远离那些高位区域，转向更广阔更安全的地方玩耍。

长期遭受校园暴力的孩子会觉得自己不受欢迎，甚至认为大家都讨厌自己，因此性格变得越来越孤僻，形成一个恶性循环的怪圈。而打破这个怪圈的办法就是——认识一些新朋友！

开展一个新的活动或者加入一个新的团队对于霸凌受害者来说是非常重要的，他们通过结交新朋友，慢慢明白: 原来只有一小部分人对他们不友好，还有很多人是爱自己喜欢自己的！

直面霸凌，Ben还能挺住么？

尽管父母和老师都教了这么多有用的技能，但Ben还是很害怕直面Sam。一想到他，Ben的心脏就加速跳动，双腿也变得像果冻一样软。那么最终Ben是怎样战胜恐惧，让自己变得强大的呢？我们下次再聊。

作者: 小媛老师坐标加州：