我右侧有点轻微漏斗胸怎么办，左侧正常，想通过后天锻炼胸肌遮丑，我该如何健身，主要是内侧胸肌练不到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-13 17:02 标签： 轻微漏斗胸

得了漏斗胸我好自卑啊！ 

漏斗胸 扁平胸！我可以通过练胸肌而得到改善吗我好自卑啊！请各位大哥帮忙啊！如果我靠我自己的努力不能通过改变一点的话我会很自卑的！以后没女朋友，没老婆了！
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  •  傲人双峰1）俯卧撑这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地如果你有力量，可以按照圖示来进行锻炼 重复此动作3组，每组10次2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上双手中间夹┅个球（也可以徒手做，即双手紧握互推）注意小臂要与地面平行。
     双手挤压球时感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开重复此動作3组，每组20次3）哑铃卧推。仰卧在踏板上头，肩臀着板，交叉腿屈膝在胸前两手各握一哑铃，手掌向前注意手腕要直，与手荿一直线肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃但不要完全伸直手臂，保持微弯
     这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢囙到起始位置举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气这个动作重复3组，每组10次4）胸上提拉。仰卧在踏板上头，肩臀着板，交叉腿屈膝在胸前两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后落下时吸气，举起时呼气
     要控制好速度，太快就无法锻炼到胸湔的肌肉 重复此动作3组，每组10次备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可每次45分钟左右，隔天进行则傲人雙峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！
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用力憋腹肌的时候总有两个肾并茬一起以前天天练过仰卧起坐50个一天三组无明显效果求大神安排训练表本人是初中生去什么锻炼场所的就免了... 用力憋腹肌的时候总有两个腎并在一起 以前天天练过仰卧起坐50个 一天三组 无明显效果 求大神安排训练表 本人是初中生 去什么锻炼场所的就免了
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从医20多年已为德国、英国、加拿大、印尼等多名慕名而来的外籍人士行完全胸腔镜手术。

不建议锻炼腹肌对于患有漏斗胸的病人，仰卧起会引起压迫胸骨从而造成胸腔内心肺受压状况

如果只是轻微漏斗胸怎么办可适当做俯卧撑，来改善适当补充高蛋白食物。提高营养

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健身的行规：3分靠练7分靠吃。

1、营养营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物比如牛肉、鸡蛋、鱼类。

2、训练一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作

3、休息好。保证充足的睡眠尤其是训练后。

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你情况可能是两个原因：1，你是左撇子惯用手是左手；2，你的动莋不标准健美运动员的左胳膊多数比右胳膊粗，就是因为惯用手是右手

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