如果已经确诊是焦虑，待语言社交恐惧症，恋物癖，是需要去精神专业医院检查治疗的，使用药物，比如，帕罗西丁联合阿普挫伦，米氮平，舍曲林，都是很好的，对症下药，如果反复的去想，可以考虑是有强迫症的可能，是需要积极治疗的，面对药物，越早治疗越好，你的症状看起来严重，治愈起来是不难的，一般在服用二十天的药物，会有明显的改善！

你好，眼皮跳，脸跳，手抖是躯体不适症状，内向孤僻是举止行为异常，乏力是精力缺乏，怀疑精神分裂症，精神分裂症主要表现知情意不协调，常有思维情感，意志行为等多方面的异常。建议精神科就诊，做下精神检查和量表进一步确诊，抗精神病药物治疗，以上症状不能自行缓解。若不及时就诊易导致病情加重。精神检查和量表可以全面准确评估患者的精神状态，发现隐藏的精神症状，建议就诊时如实回答医生的问题和填写量表。

后来有一次偶然的机会。我在公交车上看到一个大约4 ，5岁的小女孩。他坐在面对乘客的座位上。一边唱歌一边看着对面的乘客。潇洒自如！我顿时非常紧张。因为我的潜意识在告诉我：她做了我自己连想都不敢想的事情！而且还做得那么潇洒，那么从容！如入无人之境！真的是令我自卑到极点了！所以我紧张，我不知所措。事后我开始总结：为什么一个小孩子面对那么多乘客还可以自在从容的表现自己？我一个成年人却不敢？为什么？我就那么**吗？我就连一个几岁大的小孩子都不如吗？所以，那件事情对我的冲击力是非常大的！

这件事后我便开始反思，后来我知道这其中的原因，也总结出了：不是那个女孩子胆子大，而是她心灵自由，自在。她不会去关注那些她不该关注的事情。她全情投入，自然就更不会有那些负面的想法。而我们成年人那种患得患失的心态，那种消极的负面想法才是真正的罪魁祸首。我们的心是被那些消极的患得患失的心态所蒙蔽了。我们害怕失败，害怕丢脸，害怕嘲笑。正是这些消极的思想阻止了我们追逐梦想的脚步！由此我得出结论。公交车演讲，唱歌是每一个人都可以做到的最基本的素质。只不过我们曾经自在的心灵被你患得患失的负面想法所束缚了，所蒙蔽了！

后来我逐渐看了很多成功学，心理学的书籍，每天在家中大声朗读，喊口号激励自己！在后来为了增加自信，为了重获心灵的自由。我决定挑战我自己。我决定开始练习当众演讲！因为众所周知----演讲可以迅速给人以自信！

去年三四月份的一天，我第一次登上了讲台。参加了一个演讲俱乐部。那个俱乐部的演讲活动是在下午5点。上午起床我就很紧张。这种紧张随着时间的推移而加剧。眼看着时间就到了5点了，我犹豫，彷徨，举棋不定。心里紧张得很。但我最终还是鼓足了勇气。走了进去。第一个朋友上去后说了一会（因为这个活动是限时每人三分钟的）我是第二个上台。走上台的过程完全是不记得的。因为太紧张了。其实下面才5 ，6个人而已。上了台后我整个人完全傻掉了。我居然说不出一句话。连我的名字都说不出来。我真的没有想到面对众人讲话居然是这种感觉。就好像前面有一堵很高很厚的墙在挡着你一样。很大的障碍，完全说不出话。真的是太丢人了。一个字都说不出来。我就一个人完全傻在那里。像个哑巴一样！我在台上面呆若木鸡。台下面也一片寂静！再后来，我便低着头走下了讲台。很糗！

后来。我又去参加了两次那个俱乐部。感觉一次不如一次。那里似乎比较强调演讲如何发声，演讲内涵，高雅之类的。对于提高勇气与自信心，我感觉几乎没有一点点帮助。反而我的社恐与口吃更加严重了。再后来就再也没有去过。

由于那三次失败的经历。我又一次陷入自卑的漩涡里。我发现那种高雅的演讲并不是我想要的！我想要的应该是一种可以彻彻底底震撼心灵的感觉！那种可以让我粉碎自卑的魔鬼训练！

那段日子，我的心是孤独冷清的。我的天空是灰暗的。我几乎把我的全部精力都放在了提高自信，提升自己这方面。我恨我自己。我小时候的优越感和自信都哪里去了？我当着全班同学的面自豪的讲故事的勇气都哪去了？我真的找不回从前的我了吗？自卑压抑，胆小懦弱。不敢当众表现。这些特质真的要伴随着我的一生吗？

而那个在车上唱歌的小女孩一直浮现在我的脑海里。挥之不去。于是我下定决心。小孩子都做得到的事情。我也一定可以做到！于是我开始认识到了胆量，心理素质，心理承受力的重要性！就让我用我的行动来证明我自己！用行动来换得我曾经的那颗自由自在的心吧！

去年7月份的一天。我准备开始我的第一次候车室演讲。进候车大厅之前。我一直在门口徘徊！心已经到了嗓子眼！手脚冰凉!我想我面部的表情也已经扭曲！就这样我在门口徘徊了10多分钟。最后我终于颤颤巍巍地走了进去。一眼望去。天哪！足足有100多口子人！都在那里坐着看着前方！这也太恐怖了！这可比那个演讲沙龙恐怖多啦！我站在座位席前面。徘徊了好一阵子。差一点点就放弃了！一念之差。不过我最后还是选择了突破我自己！我顾不了那么多了！放弃还是老样子！而勇往直前的迈出这一步。我就有可能战胜我自己！我就有可能有一天会潇洒自如地当众表现我自己！就像小时候那样！于是，我开口了！下面的人无一例外都用怪异的眼神望着我！我也顾不了那么多了！我要看看天会不会塌下来！我会不会晕倒！当时我脑子里一片空白，我基本不知道我自己在说什么！我就感觉到。我的面部表情是扭曲的！但是我坚持坚持再坚持，我在心里鼓励我自己绝对不可以放弃。我一定要坚持下来！于是渐渐地，奇迹出现了！我竟开始放松下来。也知道自己再说什么了，而且越来越松弛。我发现下面观众的表情也由最初的怪异变成后来的微笑与鼓励！于是我越讲越起劲!最后，我又给大家念了一篇《羊皮卷》。演讲结束后。乘客们还给予了我热恋的掌声！我知道大家是在鼓励我！当时的我，别提多高兴了！别提多美了！甚至当时还觉得我真的是一名伟大的演讲家！而这种感觉是我在演讲沙龙从来没有过的！哈哈！这是有生以来我第一次在这么多人面前演讲！而且还蛮成功的！最重要的是！我最终没有退缩！我战胜了我自己！我对得起我自己！

再后来，我便有了第二次突破（我把这种做以前自己不敢做的事情，做以前自己认为做不到的事情称之为----突破），第三次，第四次......后来我还一个人在公交车上面演讲唱歌突破。这样一次接一次的挑战，一次又一次的超越。

直到今天。我发现当众表现，当众演讲对我来说已经不是突破了。他似乎已经成为了我的一个习惯！我三天不突破就难受。我一个人几乎可以在任何公众场合脱稿自由演讲。我在西单闹市区，大巴车，候车大厅里面演讲，唱歌，忘我的表现自己！如入无人之境。听到人们的叫好声！看着人们投来惊讶羡慕的眼神！那种感觉实在是太爽了！正如成功学所说的。任何事情，你只要不断的去重复。他就会越来越简单。直到它成为一种习惯!

想想过去那个自卑压抑极度害怕当众表现自我的孩子。到现在已经把当众表现自己当做最大爱好的人！真的可以说是一个奇迹！我似乎又看到了小时候的那个我。那个敢于上台表现，喜欢上台表现得我！并且我已经超越了那个我！这就是突破的力量！不出我所料！由量变到质变，渐渐地，这种自信的感觉也慢慢地泛化到了我的生活中！

后来我成立了自己的网站---疯狂突破团心理素质训练中心。那里有很多渴望摆脱社交恐惧，自卑，羞怯，渴望自信的当众讲话的朋友。我们每周有组织聚会，爬山，KTV，聚餐，聊天等。我们就像一个和谐的大家庭。我们还有自己心理拓展训练。比如在闹市区喊口号，和陌生人搭讪交流，推销练习，在候车室，公交车做演讲，引来人们一束束惊讶羡慕钦佩的目光！我们一起相互鼓励，相互支持，共同进步，共同成长！并且有许许多多的朋友在我的帮助下摆脱了自己的心魔！

我通过很长一段时间的自我反省，自我反思，自我实践和自我突破，通过自己的经验和总结，获得了对社恐的一些感悟。并将其升华为一套理论方法，在这里也想做一个浅谈。

当自己恐惧的时候，不要试图去抵触这种情绪，因为即便是抵触也是徒劳的。面由心生，再怎么抵触再怎么掩饰，也绝对不会成功的。也不要去强迫自己不去想恐惧的感觉。去在心里默念什么：顺其自然，顺其自然......进行所谓的“森田”！恐惧感来袭。最好的办法就是坦然面对和等待。面对恐惧给你带来的难受的感觉。等待这种感觉的过去。当然，外表可以适当的控制一下，毕竟难堪令自己很难受。最关键的一点是不要对自己的紧张有任何负面的评价！这点最重要！

人，高兴的时候会笑。伤心的时候会哭。恐惧的时候自然也会焦虑紧张。它是你自身的产物。不要认为这种紧张是不正常的，更不要认为自己有病。紧张焦虑是人的一种自然反映。这种现象是无法改变的。任何想要试图改变自然现象的举动终将以失败告终。就好比你明明很伤心，你悲痛欲绝，而这时候你却强迫自己不许哭。明明哭了却还要纠结自己为什么要哭。为什么要有流泪的现象？我不该有流泪的现象啊！强迫自己不许哭。反复纠结这个表面的现象，这就是违反自然的行为。总是这样做，这样纠结。时间久了不但控制不了眼泪还会伤害身体和心理健康。兴高采烈的时候你却要强迫自己不许笑。认为笑是可耻的。而反复纠结这个“笑”的表面现象。也想要改变甚至消除这个表面的自然现象。其实这些是根本做不到的！哭与笑跟恐惧一样是人类自然的情感反应，它们没有不正常。不正常的是你对它们的错误看法。改变客观现象也不符合事物发展规律！这也就是违背了森田理论倡导的------顺其自然！

那么要怎么改变呢？改变，就必须系统改变。改变那些你可以改变的。从思想入手，从性格入手。

第一层：也是最底部的一层。改变认知。走出思想怪圈。要知道没有人是完美的。谁都是有缺点的。谁都会恐惧，谁都会紧张。我们只是把这种人类自然地反映错误地认为是不正常的。从而把它看得太重。故我们没有必要为它而耿耿于怀。

第二层：也是最根本的一层。最好通过自己的努力拥有份自己喜欢并且满意稳定的事业和收入。还要通过自己的真诚和别人建立起健康的人际关系等。积极的去生活，积极乐观地面对生活中的事情。工作，学习。不要在乎别人怎么看待自己。不要对自己的现象（比如出汗发抖等）有任何负面评价。把注意力集中在自己要做的事情上来。多经历事情。在现实生活中锻炼。从小事做起，做成功，体验成功的快感。并鼓励自己。和不同的人打交道。尤其是身份地位比自己高的人。向他们学习。多多交流。积极深入社会。怕什么就去做什么。最好永远不要逃避，保持住。

第三层：也是最高的一层。 同时也是最重要的一层！！！

做一些能够锻炼心理素质的训练。比如当众演讲，表演，唱歌等。（我认为以恐惧焦虑为表现的心理障碍。一定要有行为训练）。目的是迅速提升心理素质增加自信。突破训练可以帮你迅速脱敏。迅速建立起自信。大大降低恐惧感。让你能够基本适应生活。适应了生活才可以融入生活中去锻炼。当然可不能忘记要时刻表现自己的优点和特长！

再其次，要让生活变得充实。多看书（比如伟人名人的传记成功学书籍）多与人交流。多参与社会活动。丰富自己。提高自己的思想境界。当然最重要的是要保持一个愉快的心情！

实际操作最好从最高层的开始入手，（我就是这样做的）在突破成功后，获得了优越感之后。再将这种优越感融入现实生活，在各个场合都要表现自己，保持住这种优越感。将其扩大化！最终泛化到生活的各个方面。

最后在社会的磨练中逐渐地提升自己。这将是个漫长的过程。

始终贯穿这几点的则是：突破的精神，怕什么就做什么，怕什么就去突破什么！

我们活着的目的不是为了和社恐作斗争，把社恐打败。世界上根本没有什么社交恐惧症。每个人都有恐惧，都有焦虑。恐惧是人的一种本能反应。恐惧是正常的，恐惧不可怕，可怕的是你对恐惧的错误认知。居里夫人曾经说过：这世界上没有什么可怕的事情。只有你不了解的事情。艺高人胆大。之所以恐惧就是说明我们在某些方面是未知的,或者说是不够强大的。所以我们才会焦虑。就好像一个学生第二天将要考试了。如果他功课温习的很好，那么他就不会害怕考试。如果他平时的功课做得很烂，对考试没有把握。那么第二天的考试他不紧张害怕才怪。就是这个道理。我们需要的是带着我们的恐惧去探索，去发现，去实践，去总结，去提高！

所以，纠结表面现象，试图去逃避，掩饰，对抗都是徒劳的。发展才是硬道理！我们需要的------只不过是不断的全面提高自己的综合素质与思想境界！

还在等什么？快快行动吧！