平时不怎么运动，昨晚军训蛙跳，导致蛙跳后大腿无力怎么办，蹲不下去，蹲下去就站不起来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-16 07:03 标签： 蛙跳后大腿无力怎么办
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腿部肌肉太疲劳了无法支撑身体了

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运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加退步训练好了現在说下放松的方法

首先对肌肉进行拉伸，压腿法使肌肉和韧带充分的拉伸，但使用伸展练习时不能太急剧或太猛

用手或者是找个同伴帮你的小腿和大腿进行，拍打或者揉捏使肌肉得到充分的放松

热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换每次敷15分鍾以上，每天2-3次

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拉伸补充蛋白质和碳水化合物

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该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

做蛙跳运动今天第五天大腿还是酸痛，蹲都蹲不下去（男24）睡觉翻转都疼

大腿肌肉运动之后疼痛酸痛,可以对肌肉进行按摩,热敷放松可以辅助缓解，配合上热敷按摩近期以休息为主。不需要多走动

做蛙跳运动，今天第五天大腿还是酸痛蹲都蹲不下去（男，24）

你好大腿肌肉运动之后疼痛酸痛，可以对肌肉进行按摩热敷放松可以辅助缓解。

近期以休息为主配合上热敷按摩，慢慢缓解

近期以休息为主。不需要多走动

提示：疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

擅长：擅长骨科常见骨折的治疗与康複，膝关节关节炎的治疗半月板损伤，交叉韧带损伤的微创治疗肩关节疾病的诊治，骨髓炎的治疗等

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