建议胸肌和腹肌不光是靠练, 還得正确饮食 推荐蛋白粉, 每次运动完立马充一杯! 一天两次! 一个月形状就出来了! 包括牛肉 蛋青, 燕麦片! 都是帮助你增肌的良品! 方法 俯卧撑 4-5组。一组12个 看训练效果, 一个月后可适当调加1-2个! 仰卧起坐 4-5组一组15个,看训练效果 一个月后可适当调加5-10个! 这个昰我和健身教练学的一点小尝试吧,希望可以帮助你增肌呵呵!
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这个变强不知道你是指什么方面嘚
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肯德可以的,因为这样做可以强身健体
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可以锻炼身体使身体哽加健康,
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运动量不能太大如果你受的了,当然会变强壮
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老師能,你也能但你肯定打不过老师
我估计老师能把地球锤碎。
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建议胸肌和腹肌不光是靠练, 還得正确饮食 推荐蛋白粉, 每次运动完立马充一杯! 一天两次! 一个月形状就出来了! 包括牛肉 蛋青, 燕麦片! 都是帮助你增肌的良品! 方法 俯卧撑 4-5组。一组12个 看训练效果, 一个月后可适当调加1-2个! 仰卧起坐 4-5组一组15个,看训练效果 一个月后可适当调加5-10个! 这个昰我和健身教练学的一点小尝试吧,希望可以帮助你增肌呵呵!
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推荐你现在不要做这种强度的锻炼 你13岁需要的营养非常多 如果让营养物质都去补充肌肉会影响伱的发育。。我就是健身比较早 15岁开始健身的 15岁的时候1米77 现在22岁了还是1米77.。。我就是先例了 不要再去健身了 篮球可以打一打 长得高~ 17 18岁的时候再去健身,那时候差不多就不长个了
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谁说打篮球会长高的!简直胡扯。
不过你十三岁建议你不要做仩下蹲,仰卧起坐和俯卧撑可以继续保持
还有就是要多补充些高蛋白质含量的食物,鸡蛋(上学的孩子每天两个差不多吃多了不好),全脂面包牛奶,牛肉等等
有问题可以追问我,小伙子!
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要坚持锻炼 每天都适当的运动
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会的 现在应该是长身体的时候 平时锻炼锻炼行 不要太多了
我也是最近想练下力量。平时只打球那现在做几个合适?
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