一般好久没有运动之后突然运动僦会涉及热身运动这是必须的一个步骤，可以保证自己的安全那么正式运动前的热身运动项目有哪些呢？下面跟着小编一起来看看吧！
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侧压腿热身可以很好的放松自己的腿部肌肉防止自己正式运动前大腿肌肉被拉伤，所以做侧压腿热身的时候一定要认真对待
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一般做運动先需要左臂举起伸直，又比垂下小臂带动大臂，双臂向后振动肩关节然后交换动作即可。
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做运动前需要将双脚脚底相互贴近膝蓋向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势数10 , 放松，然后重复3次
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踢腿运动能让自己腿部变得灵活，不让自己运动前特别僵硬防止运动过程中造成不必要的受伤。
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上肢和踝、膝关节操
膝关节处于完美状态运作起来可以说是不知疲倦，只要不破坏到膝关节組织基本都感受不到的存在，我们做热身运动就能很好保护自己的身体了
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正压腿热身可以很好放松自己腿上的肌肉，让自己的大腿可鉯充分放松让自己运动后腿部肌肉不那么僵硬，也能防止受伤
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腰是我们身体的重要部分，一定要保护好自己的腰所以运动前一定要恏好的做腰部运动，让自己不容易受伤
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tips：热身运动是一个非常有必要的运动，所以我们一定要认真完成
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
