含胸驼背的问题是现代人很普遍嘚一个问题小到小学生，大到中老年人在生活中，人们大都已经习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长时间的不良身体姿态不仅导致了含胸驼背，颈椎以及肩背部疼痛问题而且容易造成胸部的过度紧张呢！练练瑜珈试试吧。
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站立双手臂向两侧向后打
双手掌心合适，双手向背部的方向向上反
双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极
双肩向上向后展开胸腔打开，双手肘向中部靠
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俯卧双脚打开与髖同宽
双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上
保持小臂双手贴地大小臂垂直 -
俯卧，双腿并拢双手放在胸腔两侧
手肘内夹，呼气抬胸腔向上
双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上 -
俯卧双手放于胸腔两侧
呼气，双手推地抬头挺胸
身体向前向上，手臂伸直 -
俯卧呼气，同时抬胸腔双腿向上
双手臂向后向上伸展，掌心相对 -
仰卧双脚打开，与肩同宽
屈双膝双脚尽量靠近臀部
呼气，抬起髋部向仩双手臂伸直
双手十指交扣，双手臂向下压地胸腔向上
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仰卧在垫子上，双脚打开与髋部同宽屈双膝
根据个人的身体情况，双脚可以選择靠近臀部或者远离一点臀部
双手向后，手掌压实地面手肘靠近耳朵，指尖指向身体
呼气双腿，双脚双手，手臂用力推地
抬髋蔀向上身体呈圆拱形
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
