肌酸粉哪个牌子好的肌酸粉最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-03 15:03 标签： 肌酸粉哪个牌子好

买这款肌酸粉是为了和正氮一起喝的，能有效增强肌肉的爆发力和耐力，，一直在商城买。。效果很好。。给好评。。

原标题：健身吃肌酸效果好还是吃蛋白粉效果好，所练出来的肌肉有何区别

亲爱的读者朋友们，这一天过得开心吗？希望小编的这篇文章能够让您觉得有意义！

健身吃肌酸效果好还是吃蛋白粉效果好，所练出来的肌肉有何区别？

蛋白粉对于健身者来说一定不陌生，就算普通人对蛋白粉多少也有所了解，说起健身首先想到那些沉甸甸的哑铃之外，就数蛋白粉给人的印象最为深刻，泛黄而又细腻的粉末可以说是增肌利器，说到增肌利器其实效果最好的并不是蛋白粉，它就是“肌酸”虽然认知度比较低，使用率不及蛋白粉，但增肌效果可是蛋白粉的数倍。

先来详细的了解下什么是肌酸，肌酸就是一种氨基酸，人体其实也能分泌肌酸，但量却微乎其微，作用要比蛋白粉还要高一些，不仅能提升力量还能提升肌肉的爆发力以及耐力，还能提高锻炼后肌肉的恢复速度，所以健身后补充肌酸不仅能提升肌肉的增长速度，还能延缓疲惫期，简直就是健身的必备神器。

虽然肌酸跟蛋白粉都有着增肌的作用，但两者的不同之处也是有的，互不干涉、各司其职，肌酸跟蛋白粉不能相互代替，那么健身时只服用蛋白粉跟只服用肌酸所练出的肌肉有什么不同之处？

很多单纯服用肌酸的健身者说，单纯吃肌酸锻炼一个月后感觉肌肉更加结实坚硬起来，体重方面也有所突破，这是否说明肌酸对增肌效果非常显著？其实肌肉更加结实是由于肌酸在人体骨骼中让细胞大量储水，正是因为储水，才导致肌肉更加结实，一旦停止吃肌酸，肌肉就会迅速缩水，回到原来的状态，但单纯吃蛋白粉肌肉起到变化那就是真的有变化了，健身是撕裂肌肉纤维的过程，蛋白质是修复肌肉纤维的重要物质，肌肉纤维修复之后会比之前更加粗大，所以肌肉才跟着增大，这可是正八经的肌肉。

健身增肌不难了解，就是增加肌肉的维度，蛋白粉跟肌酸都是用水一冲就能喝，简单方便，一般肌酸是在锻炼前服用，为的是增加肌肉的耐力以及爆发力，至于锻炼后补充肌酸是为了快速恢复受损的肌肉纤维，但肌酸对于增肌并没有起到直接的作用，肌酸想要促进肌肉的增长还是要看蛋白质的摄入量，摄入蛋白质不足增肌效果同样微乎其微。

上面所说的并不是说肌酸对增肌没有价值，只是充分说明两者之间的作用，如果停止摄入人体中的肌酸就会减少，储水效果下降，所谓的增肌效果就会恢复到之前的样子，之所以回到之前的样子主要还是没有充足的蛋白质来维持，反之停止服用蛋白质，只要保证锻炼肌肉就不会减少，时间久了单纯吃肌酸与单纯吃蛋白粉的优劣就会体现出来。

那么你觉得健身到底是应该吃蛋白粉还是肌酸？亦或者两者同时服用？

不知道各位小伙伴们，看完什么感受呢？

本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。

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