增肌粉可以用牛奶冲吗能够代替牛奶和鸡蛋吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-03 04:26 标签： 增肌粉可以用牛奶冲吗

增肌粉（weight gainer）是可以和牛奶一起喝的。使用30度以下的温水或者凉水冲服，服用的效果能达到最好。

增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人，它比蛋白粉的蛋白质含量要低，有加一些碳水化合物高热量成分，为开始健身提供能量和适量的脂肪。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。增肌粉是锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用。

增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。要获得最佳的增肌效果，可以配合适量强度的训练和合理膳食营养。

增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。

增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，含量都是科学的，帮助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白质、碳、脂肪等重要的能增加肌肉积量的有关营养素。增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。 


我是健身初级，刚开始练，太瘦，想吃增肌粉，

1：前期只打算只增肌粉，肌酸要到什么程度后开始食用最好？？

2：增肌粉哪个品牌最好？BSN的怎么样？价格是多少呢？

3：是混温水吃还是怎么吃？由于在健身会所不方便带温水，混在牛奶里可以不？要什么样的牛奶？无糖那种纯牛奶吗？？？效果和混水哪个好？？？

4：我打算，训练前1勺，训练后2勺、睡觉前半勺。可以不？
 
1：前期只打算只增肌粉，肌酸要到什么程度后开始食用最好？？
 等你基本动作都OK了，然后分量也慢慢的开始上去了 这个时候可以考虑用肌酸了
 
2：增肌粉哪个品牌最好？BSN的怎么样？价格是多少呢？
 bsn 肌肉科技的都不错 。 bsn罗尼代言的 我吃过 相当不错 ，价格一般460-500之间。
 
3：是混温水吃还是怎么吃？由于在健身会所不方便带温水，混在牛奶里可以不？要什么样的牛奶？无糖那种纯牛奶吗？？？效果和混水哪个好？？？
 混冷水吃的 但是要多摇一会才会均匀。
 别混牛奶 混了牛奶 摇不开 后来都成一颗一颗的浮在水面上了
 牛奶一般 要求不高 只要不是酸奶就行
 效果肯定是混 牛奶要来的好 前提是 你要摇的均匀啊 ，，，我每次用水摇 都要疯狂的摇个3 4分钟才摇均匀呢
 
4：我打算，训练前1勺，训练后2勺、睡觉前半勺。可以不？
 一般睡觉前是1勺 如果可以的话 起床后也弄一勺
（以上回答均为原创 请勿复制 如有不明之处请追问 若回答对你有帮助请采纳）

我看别人说牛奶分全脂和脱脂，哪个好点啊？我都不知道喝哪个了，这2种牛奶有什么区别呀。。

冷水冲的话会影响质量不？？一般1勺对多少毫克冷水？？？

还有，这玩意吃多了坏处大不 


1.肌酸可以是训练半年或一年后再吃，现在水溶性肌酸已经OUT了，都吃NO（氮泵）了，就是贵点

2.至于增肌粉哪个品牌的最好，没有最好，只要是真货都可以的，BSN的NO做得不错值得推荐，但现在还不适合你吃。其他OP，冠军什么的都可以的。如果很瘦的话，有个增肌不错的建议：两勺蛋白粉+一勺增肌粉，这个比例对增肌有很大帮助，可以试试。

3.一般是冷水调匀，强烈反对开水冲。健身后立即饮用，睡觉前饮用。可以混搭在牛奶，水果汁，肌酸.....等等。最好是纯牛奶，介于你瘦的话，可以是全脂牛奶，效果当然是混牛奶要好那么一点点，就是太粘稠了呵呵。

最新回答 (5条回答) 

1腰肌练到5成熟就可以吃了 2国产有不错的 3混牛奶效果最棒 4 可以这样吃 睡前别吃了

欧普特蒙牌子的 要选维多家代理的;BSN真霸粉（去年BB网上全球销量冠军）、CYTOSPORT增肌粉（蛋白含量高，排名第二）、宝菜巨无霸（性格比高，排第三）、MHP增肌粉（增肌效果快） 这些都不错，配上肌酸效果更好 

由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。就是说训练后那一次最重要，非训练时期乳清蛋白足矣，还便宜，不长肥肉。
 补剂就是补剂而已，食物的补充，如果日常饮食跟不上的话，长的也慢，而且刚刚开始练的时候，个人认为练比吃还是重要的。

 用法：将1匙补充剂与170-227毫升的凉开水或者牛奶搅拌 增肌粉 均匀即可服用。一天服用2-4次，分别在起床、训练后30分钟服用（或）训练前30分钟服用。

 你就用BSN的！在就是肌酸跟乳清蛋白！增肌粉就是比蛋白粉多了碳水化合物@你最好买BSN的！那个最好了！网上一半300-500推荐你去淘淘健与美看看那！就是上淘宝网，打上淘淘健与美！里面东西不错！冷水冲服！牛奶当然好了！增加营养的！还有什么不会的可以问我！我告诉你肌酸绝对没有过时！上面的说法很多事错误的！肌酸不仅可以增加力量还可以增加肌肉的含水度！让人看起来更饱满！所以说肌酸有些地方是氮泵取代不了的！

 我已经买了BSN了，吃了1周了吧，现在喝的话有点反胃了啊？？？？为什么啊？？？？？喝完想吐。。。。。。。

恩！太正常了！那东西有点像芝麻糊一样！但是口感已经算是非常好 的了！你要吃喝欧普的草莓味！我估计你直接就得吐出来了！你是不是兑的；有点粘稠了！按照常理来说是120-180ml水！兑一勺！我刚开始喝的时候就那样！后来适应了！你买的是什么味道的！

我买的巧克力的。。。能加我不，不懂QQ问你，我QQ 

跟你说BSN 5磅的粉 就是2星期的量 这东西吃少了没效果`
一般训练前2勺(如果训前你有其他维持补充体力的方法可以省去) 训练后3-4勺 
睡前一小时3勺 (BSN的勺子也就40多克 而不像OP的勺子能毁3个BSN的勺子大 只用1勺就够) 增肌粉里主要成分基本全是麦牙精糊 蛋白质 氨基酸成分太底 你少吃根本没效果 
可以长期吃 但BSN牌子的烧钱 长期吃建议你OP12磅

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