大腿肉松弛怎么办后侧肉很多但是很松弛是什么原因造成的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-07 04:44 标签： 大腿肉松弛怎么办
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　　（文：造美博士刘天一 微博）

　　同是大腿粗，但每个人都粗的有自己的特点，有的人大腿外侧“肉肉”多，有的人大腿内侧“肉肉”多，有的人膝内侧脂肪多，更有甚者三个地方“肉肉”都多，那么，这些地方的“肉肉”都可以通过吸脂术去掉吗？

　　大腿是脂肪堆积较为严重的部位，而且也是运动减肥最难减的部位，而吸脂手术则可以帮你轻松塑造腿部黄金曲线。但是，大腿吸脂要做好细节工作，以免出现腿形不佳、凹凸不平等不良并发症。

　　大腿外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查大腿外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽脂过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。

　　大腿内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。3膝内侧　　膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，出血也较少，可以进行充分的抽吸。腿部吸脂手术，可以做到完善。

　　本文来自微信公众号“造美博士刘天一”

在生活中很多人女生都会感觉到自己大腿的不但有很多人肉，并且这些肉还是松松的，一点都不紧实，当走路的时候这些松垮的肉就会颤来颤去的，感觉特别的不舒服，也是真是比较难看。现在的生活水平好了，大家很少有运动的时间，所以大腿才会出现这样的情况，其实只要坚持做预习小动作，是可以改变这些现象的。

做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

效果：伸展大腿股四头肌。

注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

做法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

效果：紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。

注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

做法：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来完成下

蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。

效果：下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。

注意：下蹲时注意动作做到位，否则影响效果。

做法：双膝伸直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。

效果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。

注意：绕圈时注意腰部安全，不要速度太猛，以免伤到了。

做法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

效果：大腿变瘦，改变腿部松弛状况。

注意：做动作时支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

做法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

效果：紧缩大腿前部股四头肌。

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物等。

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