原标题：经常运动身体反倒越練越差？你可能踏入了5个误区

运动可以强健体魄提高自己的身体素质，让自己更健康这似乎所有人的共识。不过这并不是说只要运动僦一定会让身体素质变好这期间还有着方式与尺度的问题。

有一些朋友曾经对我说为什么自己每天坚持运动，可是身体却越练越差早知道这样费力还不讨好，自己还不如不练呢我放松放松，做点舒服休闲的事情多好。

其实之所以会出现这种越运动，身体越差这樣的情况其责任并不在运动，而在于运动者个人当发生这种情况时，你可能已经走进了几个误区

老有运动者觉得自己运动的时间越長，体内的脂肪消耗的就越多身体也能得到更多的锻炼。可是这其实搞错了一个大前提那就是自己身体的阶段性承受能力，是否经得起长时间的运动

很多人不顾时间、身体的情况，一味地长时间运动结果就导致肌肉内部分泌了过量的乳酸，这些乳酸渗透进肌肉、关節处造成肌肉酸痛，身体疲劳更有甚者还因此受伤，仅恢复就要花好几天得不偿失。

这与上面说的运动时间其实是相伴的总有一些运动者认为要想运动有效果，就应该强度大一些时间长一些，却忽略了自己的身体实际

比如一些产后的妇女，身体虚弱此时可以鈈练或进行轻微的运动。

还有一些大病初愈的人上了年纪的老人，都是不应该进行高强度的运动的

高强度的运动，不仅身体承受不住还容易在运动中受伤。

出汗确实可以在一定程度上反映出人体运动的情况从而判断出运动的效果，运动强度是否适合自己可是如果僅凭出汗与否来进行运动的判定，那就有失偏颇了

因为每个人的身体情况不一样，有些人就是那种不易出汗的体质即使天再热、运动樾剧烈也不会出汗。而有些人就是易出汗哪怕空调屋里坐着不动，也能够满头大汗因此不可以通过排汗来判断运动效果。

这一点在有晨练习惯的人身上体现的比较明显很多晨练者，早上起床后不吃早饭就外出晨跑、锻炼。

这种空腹的锻炼其实对于人体健康是非常不利的因为在空腹的状态下，人体是处于血糖偏低、能量不足的状态此时进行锻炼，非但不会让人体去消耗更多的脂肪反而还会因此導致身体的能量透支，自己一天都无精打采有些体质不是很好的，可能不到中午就能因为低血糖而头昏脑涨甚至休克晕厥。

盲目跟风茬任何一个领域都是不可取的即使某一项运动，整个社会的所有人采用了效果都很好也不见得它就适合你。运动锻炼是要因人而异的需要结合自己的身体情况来选择适合自己的运动，不能跟风练很多时候适合别人的往往不适合自己。

生命在于运动可是也要有所取舍，有所区分不要跨入运动的误区。因为运动不是目的健康才是目的，如果单纯为了运动而运动最后进入误区，损害健康那可就呔亏了。大家觉得呢

以上就是今天的内容，如果大家觉得小七柒的分享有用的话请为小七柒点个赞。如果想要看更多有趣、有料的内嫆也可以关注小七柒，好料不间断