出差在外如何健身健身人怎么吃

  出差是现在挺多工作人士要經历的过程而长途跋涉之后基本都是很累的,所以多数都觉得没时间运动其实把握小事出差足族也能健身的哦。学好这五招即使出差也能健身哦。  

  锻炼身体贵在持之以恒但一些人由于工作性质,需要经常出差一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;

  另一方面经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂对此,南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健康24小时”网站上提出“出差族”可以按照以下方法进行锻炼。

  充分利用自身体重

  海斯表示,“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重”利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等

  随身带上一两本書,最好是运动类的不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当成哑铃向上推举,锻炼手臂

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