我想要4个月3个月可以练出肌肉吗应该怎么做?

问:? 10 最近开始锻炼肌肉我男188cm体偅只有65公斤现在开始锻炼肌肉想要身材好点可是又怕太

问:? 10 最近开始肌肉我男188cm体重只有65公斤现在开始锻炼肌肉想要身材好点可是又怕太瘦练的肌肉更瘦不美观 除了每天的锻炼还要怎样补充营养吃些什么来补充营养
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  • 练肌肉可以增加体重的,如果要速成也可以吃蛋白粉不速成的话,平时吃蛋白质类如鸡蛋肉豆类
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  • 答:你要注意下饮食~ 和合理的训练~ 还要有充足的睡眠~ 肌肉是在休息中生长出来的~ 他是8個月还是10个月来着每天三餐只吃鸡胸肉 蔬菜等等 而且不能放调料。外加1...

  • 答:健身期间要控制频率,不要经常行事不然绝对会影响你锻煉的效果,反而体重下降

  • 答:胸、腹。腹肌更能吸引人但是现在的男人都是将军肚,很难有漂亮的腹肌建议你多做仰卧起坐,这样會更迷人!

  • 每家运营商的DNS都不同而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商他们会告诉你的。(也可以通过分...

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  • 正常的月经周期是月经来3-5天,如果超过了7天以上意味着月经时间比较长。结合平时月经的周期如果一...

  • 这个情况来看的话应该是有内分泌代谢变化所繼发性导致的这个月经的推迟,这个也是比较常见的别担心,有这...

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最近开始锻炼肌肉我男188cm体重只有65公斤现在开始锻炼肌肉想要身材好点咳嗽又怕太瘦练的肌肉更瘦不美观除了每天的锻炼还要怎样补充营养... 最近开始锻炼肌肉我男188cm体重只囿65公斤现在开始锻炼肌肉想要身材好点咳嗽又怕太瘦练的肌肉更瘦不美观 除了每天的锻炼还要怎样补充营养?

大强度的理由训练然后蛋皛粉,吃不起就鸡蛋清训练强度小的话,就不用吃了

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