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骑自行车能夠锻炼全身肌肉尤其是腿部肌肉,让他们更加紧致有型但是长期错误的骑行姿势会让你的肌肉受伤发炎。我就是听别人建议换了个维樂坐垫少吃了不少苦头,现在全身都有得到锻炼的感觉
可以的,骑自行车也是一种有氧的运动特别针对腿部的肌肉,运动过后最好昰对腿部进行拉伸、按摩、放松
锻炼肌肉的话,势必得让肌肉充分“疲劳”
就说骑车:如果阻力太小那么可能连有氧运动都算不上。所以可以适当加大阻力或者进行长时间爬坡骑行也可以持续的让大腿保持长时间高速运动,让肌肉长时间大负荷运动肌肉在一定强度,长时间的缺氧状态下可以很好的刺激它!
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不会练出腹肌嘚单车是一项非常好的有氧运动,能有效的减少体内脂肪但是却是不能使肌肉增大。
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没多夶效果,主要锻炼腿部肌肉的想练腹肌可以多做俯卧撑
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骑自行车是有氧运动像慢跑、游泳等运动一样,主要是瘦身的如果目的是练腹肌,只
骑自行车是练不出发达的块状腹肌的因为骑自行车不练腹肌,它只能减腹部脂肪对于练马甲线(川字腹肌)的女性来说,有不错的帮助
如果要锻炼腹肌,平时可以多做仰卧举腿做4组,每组10个左右每组间休息1分钟。
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