得了高血壓高血糖高血脂可听人说这也不能吃，那也不能吃每天该吃啥，实在是一个让人头痛的问题可医生说，多吃这四种食物就对了

第┅，黑木耳黑木耳中含有丰富的木耳多糖，虽然含有一个糖字但木耳多糖非但不会升高血糖，还能降低除此之外，木耳多糖还能稳萣脂质水平降低胆固醇，预防血栓的发生

第二，苦瓜苦瓜中含有类似胰岛素的物质，能够有效降低血糖这就是为什么在生活中，醫生会建议糖尿病患者多吃苦瓜的原因除此之外，苦瓜中还含有丰富的花青素对于降低胆固醇，改善血管功能都有很好的帮助

第三，紫菜紫菜中含有丰富的微量元素，维生素还含有紫菜多糖，紫菜多糖具有降血糖的作用除此之外，还能降低胆固醇

第四，芹菜很多热人都知道芹菜能够降血压，这是因为芹菜具有一定利尿作用除此之外，芹菜还具有降低血糖稳定血脂作用。

高血压高血糖高血脂就是我们俗称的三高它们的形成与饮食因素密切相关，现实生活里医生往往会告知，要想稳定三高除了要服药之外，还得积极控制饮食所以怎么吃是一门大学问，除了上述四种可以多吃的食物平时饮食中还应避免摄入过多脂肪类食物，戒烟戒酒不要吃的太鹹。