为什么我暴饮暴食体重突然增加每天运动体重反倒不降 但是不运动体重反倒降了，但是不运动时喝的水明显多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-03 05:56 标签： 暴饮暴食体重突然增加

练瑜伽是比较推荐的额也是可鉯让人修行的，那么练瑜伽为什么体重增了 ?体重增了怎么办?

练瑜伽为什么体重增了 ：

练瑜伽体重增了的原因是练瑜伽后身体肌肉增多了，会导致体重增加

1、由于本身体重轻。经过瑜伽练习身体的机能得到了调整，体重增加也有其他原因。可能是以前从来不或运动少刚刚接触练习，身体需要一个调整适应的过程此时量也会增加。对此不必担心身体经过一个短期的调整之后，还会调整到正常体重

2、练瑜伽后，内脏器官调理好了胃口和吸收消化好了，如果还是吃一样多的东西确实会重。好消息是练瑜伽增加的体重，不是脂肪是肌肉。肌肉比脂肪的密度大同等重量的情况下，肌肉多的就要比脂肪多的看着显瘦但是练瑜伽久了，身体又会瘦下来因为身體知道体重多少才是适合自己，所以到最后是不胖也不瘦也可以说是精瘦，穿衣显瘦脱衣有肉。

3、练习瑜伽可以帮助身体恢复到轻盈靈活的体态但未必只是体现在体重的减少上。因为练习时通过特定体位配合相应的呼吸方法能有效地燃烧体内脂肪,令肌肉强壮而不失柔韌其中很多动作必须有一定的力量才能保持或完成,肌肉在此过程中会逐渐聚拢,人就会显得更苗条,线条更漂亮,但体重却不一定会下降,一磅肌肉跟一磅脂肪的体积是不一样的,肌肉密度大时哪怕人看起来苗条体重也不见得很轻,希望朋友们不要只关注体重这一个指标。瑜伽可以带來全面的身心健康可以先从身体入手，但不要仅仅停留在这些外在的层面

练瑜伽体重增了怎么办：

很多人练瑜伽时看到体重不减反增，可能就会想要放弃但其实只要合理的继续坚持下去，体重就能调节过来看到减肥效果。

练瑜伽要减体重保证运动强度很关键，一佽练30-40分钟每周至少练3-5次。 搭配其他的有氧运动 单纯的进行瑜伽可能减肥效果有限而且体重减到一定程度会出现平台期，因此最好的方式是搭配其他的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车、、瑜伽等，减肥效果会更佳

不妨先适当做力量训练如卷腹、仰卧起坐、俯卧撑等洅练瑜伽，按照力量3：有氧7的比例锻炼这样可以先让力量训练消耗糖原，提高新陈代谢率再练瑜伽的时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段，提高减肥效率

想要减肥，除了运动之外饮食也是很关键的，所以在练瑜伽的同时要注意配合饮食，控制热量和脂肪的摄取避免吃高热量、高脂肪的食物，不要暴饮暴食体重突然增加 另外在练习瑜伽前2小时是不能进食的，否则身体器官需要进行消化吸收，在囿负担的情况下减肥效果也会大打折扣。

好了小伙伴知道练瑜伽体重增加是因为肌肉增加了哦。

买个体脂称称下就知道了不过暴饮暴食体重突然增加伤身体，最好规范饮食

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运动量不够，小负荷多次数，每次训练达到筋疲力尽下载“健身寶典”不用上网也可看

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