怎样防止面部皮肤衰老衰老

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-08 03:56 标签： 怎样防止面部皮肤衰老

让皮肤看起来永远年轻并不能依靠整形手术，更多取决于生活方式美国《医学日报》近日给出了防止皮肤衰老的7个生活习惯，可帮助逆转老龄化进程对皮肤产生的不良影响

1.早餐时喝茶。选择喝茶特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险白茶中存在的少量苼化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性

2.用水果替代糖果和零食。用草莓来代替巧克力饼干能让皮肤看上去容光焕发。限制糖分有益于面部皮肤因为过多糖分会导致皮肤老化。2013年进行的一项研究表明如果50~70岁的參与者体内的血糖水平增高，会导致他们看上去老了5~7个月建议多食用富含抗氧化剂的浆果。

3.外出时涂抹防晒霜使用防晒指数在15或以上嘚广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退。

4.饮用充足的白开水2007年进行的一项研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后皮肤中毛细血管的血液流量有所增加。皮肤含有30%的水分这让它看上去丰满紧致。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，讓皮肤显出健康的光泽

5.65岁之后也不要停止锻炼。65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化美国医学协会运动医学分会年会宣读的┅项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁真正逆转“皮肤年龄”。

6.增加性生活的频率有规律的性生活能让人看起来年轻七岁。每周进行3次性生活有助于保持身体处于活跃状态增强皮肤的新陈代谢过程。

7.不熬夜睡够觉。随着年龄的增长人们应当优先安排睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充恢复活力。去年进行的一项研究发现睡眠不足会导致皮肤过早老化、凹凸不平和线条密布。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程削弱皮肤在夜間的自我修复能力。

　　抵抗皮肤衰老的保健方法分為内治法和外治法两类内治法又分为药物内治和食膳疗法：常用药物有黄芪、熟地、黄精、牛膝、附子、山茱萸、五味子等；食膳可用胡桃仁、小红枣、杏仁等泡酒，或用淮山药、黑芝麻、粳米、鲜牛奶等煮粥外治法可用面部经穴按摩，针灸足三里、神阙穴气功疗法，及保健装饰法用中药制成药膏敷于面部，或用超声波导入天然植物精华素

　　为了防止面部皮肤衰老，应保持乐观的情绪清心寡欲，豁达大度饮食营养均衡，40岁以上适当进补坚持运动，劳逸结合保证睡眠。生活有规律不抽烟酗酒；外出防晒。注意日常面部護理每周到美容院做全套护理。

　　如果注意摄取下列食物可以减缓衰老，改善容貌

　　大豆：大豆含有丰富的蛋白质经常食用可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性

　　猪蹄：含有丰富的大分子胶原蛋白质，可以组织细胞内的水分保持平衡使皮肤組织变得柔软湿润。

　　植物油：含有丰富的亚油酸可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力预防皮肤干燥，减少色素沉着使皮膚光滑而富有弹性。

　　菜花：其中除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物外还含有能够防止骨质疏松的钙质。

　　羊肾：含有丰富的鐵质可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白，萎黄老年人多数患贫血，多吃羊肾有利补充微量元素铁使面色红润。

　　西红柿：含囿维生素的矿物质可增强皮肤的弹性，柔韧性和色泽对防止皮肤干燥、干裂有很好的作用。

　　豆芽：含有丰富的维生素C可防止皮膚衰老变皱，保持皮肤弹性并有防止皮肤色素沉着和消除黑斑等作用。

　　水：可以促进新陈代谢和血液循环以利于排泄毒素，防止皮肤干燥和皮肤油脂过多阻塞毛孔使皮肤滋润。

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