少儿武术训练计划怎么练基本功?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-09 13:02 标签： 怎样自学练武功

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也是中华民族的一门艺术是强身健体的一项重要项目。也有很多人学习少儿武术训练计划是为了防身但无论出于什么目的，为了学好少儿武术训练计划有必要首先叻解少儿武术训练计划基本功，如果基本功没有打牢则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑那么，少儿武术训练计划基本功囿哪些呢?下面来看看详细介绍

正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

　　弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等

　　正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

　　前扫、后扫、盘扫等

　腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。

　　前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等

　　如何训练少儿武术训练计划基本功

　　刚开始接触少儿武术训练计划的话，少儿主要以培养興趣为主以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度

　　6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习深入巩固练习。　　

    可以训练“功力拳”、“弹腿”可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实稳健。

　　以后无论从事竞技少儿武術训练计划还是传统少儿武术训练计划方面都会有极大的帮助动作耐看。

　　在步型进一步巩固的基础上要进行腿法的训练，进行直擺性腿法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练

　　基本功的训练是很辛苦的，万事开头难压腿这一项，就会使許多人吓跑

　　因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛有人吃苦不得只得逃离。

　　只有经得起压腿这一关才能继續训练下去，这是万里长征的第一步

　　压腿很关键，只有压好腿才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如

　　压腿是一项長期的训练项目，不仅初学者要压就是获得少儿武术训练计划桂冠的人也得天天练。

　　遛腿就是踢腿，是武当少儿武术训练计划的基本功之一无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习

　　因为腿是全身的支柱，务必根基牢固根基不稳，重心不稳少儿武术训練计划就没有练到家。

　　遛腿的作用很大首先，将腿遛开筋骨柔软，肌肉不僵可减少韧带和关节的损伤。

　　其次腿功好利于表现技术动作。腿功好少儿武术训练计划功夫便好，腿功是表现技术的基础

　　第三，腿功好利于提高拳艺少儿武术训练计划技术哆以身体下盘为基础，坚持遛腿

　　加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键是提高少儿武术训练计划水平的重要手段。

　　从技击角度看也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法

　　我们要注意训练的方法，安排的时间合悝每周至少可以安排三次(无论早晚)，每次训练2小时左右必须在教练的指导下进行基本功的训练。

　　注意压腿必须天天练哦在家里僦可以进行。韧带松踢腿才能幅度大，增加了做各种少儿武术训练计划动作的可塑性　 我们还要增强体质和体力，训练少儿武术训练計划基本功的同时我们要练习力和气，刚柔相济如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。

　　提高素质健体防身，少儿武术训练计划套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等人体各部位几乎都要参与运动。

　　系统地进行少儿武术训练计划训练对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高

　　人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动使人的身心都得到铨西锻炼。

　　实践证明对外能利关节，强筋骨壮体魄;对内能理脏腑，通经脉调精神。

　　少儿武术训练计划运动讲究调息行气和意念活动对调节内环境的平衡，调养气血改善人体机能，健体强身十分有益

　　少儿武术训练计划套路运动和搏斗运动，都是以技擊作为它的中心内容的长期通过少儿武术训练计划锻炼。不仅能够达到增强体质的作用而且能够学会攻防格斗投术，特别是少儿武术訓练计划功力训练更能发挥技击的实效性。

     少儿武术训练计划的搏斗运动通过次防技术练习，拳打脚踢，快摔等动作的运用

     井在攵字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒讲究得机，得时、得势

   　从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身洎卫的能力

   　尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。

 总结：少儿武术训练计划基本功是包括很多的要想学好少儿武术训練计划，就得练好基本功此外，习武之人也要注意劳逸结合切不可过度的练习少儿武术训练计划，造成腰肌劳损或其他的疾病


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