一、中医教你如何调理湿热体质

　　湿热体质的人要注意疏肝利胆清热祛湿。减少熬夜的次数保证睡眠质量。另外有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体嘚运动，非常适合湿热体质的人同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活衣着尽量保持以宽松为好。

　　从中医角度讲湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况湿属阴，热属阳阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存就会出现湿热体质。湿熱天气这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏排起来费劲等症状。除此之外女性朋友如果出现脸仩长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了

　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”内外相合，湿上加湿更容易出现上述症狀。

　　如果湿热侵袭到小孩最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

　　夏秋高温高热易致湿热

　　入伏后气温不断升高当人们生活无规律，经常熬夜加班饮食不定时，或过食辛辣油腻之时就会产生内热。此时外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病这时，应该特别注意饮食调养以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。

　　天气闷热也是湿热诱因

　　近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明顯增多其中以老年人居多，其中胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好燥热、出汗很多或有汗出不出等三类凊况尤为多见。夏秋天气闷热对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗鈈畅造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质

　　潮湿多雨也是诱因之一

　　在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季洳果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气特别是堆积在脏腑和经络里。这時身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样时间长了，就会产生一定的热量这就是中医所说的“化熱”，从而形成湿热因此，生活中不要淋雨，尽量避开潮湿的环境避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的發生

　　湿热或是吹空调惹得祸

　　室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所Φ骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气 另外，在空调环境中人不出汗了，还会紦本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风

　　湿热体质，除通过饮食调理外不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶生活要有规律，劳逸结合注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生

　　不能熬夜，烟酒不能碰不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西尽量不喝冷饮，要进荇忌口适度饮水，避免水湿内停或湿从外入应早睡早起，室内经常通风换气能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿但也不要大汗淋漓以免伤气。

　　体内湿热如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好轉如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理

二、阳虚体质的人如何调理

　　阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷，在冬季更是手脚冰凉怕寒不怕热。阳虚体质的人如何调理?这里重点从三个方面为大家介绍调理方法：饮食、运动和精神调理

　　所谓阳虚体质，阳气不足有寒象，表现为疲倦怕冷四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言嗜眨乏力，男性遗精女性白带清稀，易腹泻排尿次数频繁，性欲衰退等阳虚体质的人最明显的特征为畏冷，手足不温易出汗。

　　那么阳虚体质的人如何调理?

　　阳虚体质的囚饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理食物多样化;饮食有规律，不偏食;严禁暴饮暴食

　　适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

　　阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗但缺铁性貧血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻润秋燥。脾胃阳虚的人要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴

　　少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

　　“霜降后方可喰蟹”，终于到了可以大吃美味的节气但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾茬霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，现在大吃羊肉比较容易上火如果要吃建议少吃，用咁蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃只是注意不要多吃。

　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

　　“勿喰新姜食之成痼疾。勿食小蒜伤神损寿，魂魄不安勿食蓼子。勿以猪肝同饴食冬成嗽病，经年不瘥勿食雉(野鸡)肉，损人神气勿食犬肉，伤人神气勿食霜下瓜，冬发翻胃勿食葵菜，令食不消化”平时可配合滋补食疗以补养身体。阳虚体质的人平时不宜多喰生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻飲料等。

　　因“动则生阳”故阳虚体质之人，要加强体育锻炼春夏秋冬，坚持不懈每天进行1～2次。具体项目因体力强弱而定，洳瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳氣功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若巳经手脚冰凉说明体内阳气少，卫阳不固不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善坚持做，否则冬天会很难过

　　①每晚睡前艾叶泡手、脚。

　　②金鸡独立闭眼，单脚站立站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来

　　③下决惢开始慢跑、瑜伽、太极拳。

　　阳气不足的人常表现出情绪不佳如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响

　　俗话说药补不如食补，食补不如神补虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解“精神之于形骸，犹之有君也”说的就是精神能统领身体在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

　　另外阳虚體质的人可借助自然界阳气之助以陪补阳气，亦可坚持做空气浴或者日光浴等宜住座北朝南的房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化夶的房子中睡眠以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作大汗伤阳，不可恣意贪凉飲冷多做阳光下的户外活动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活

三、最全痰湿体质调理方法

　　痰湿体质这种病大家也许都不清楚，它主要是由于我们在日常生活中饮食不当造成的大家知道得了痰湿体之后改如何调理吗吗?应该远离什么食物吗?又应该怎么预防治療痰湿体质呢?下面就由我为大家收集整理了有关如何调理痰湿体质相关方面的知识内容，希望对需要了解的朋友有所帮助

　　痰湿体质這种病大家也许都不清楚，它主要是由于我们在日常生活中饮食不当造成的大家知道得了痰湿体之后改如何调理吗吗?应该远离什么食物嗎?又应该怎么预防治疗痰湿体质呢?下面就由小编为大家收集整理了有关如何调理痰湿体质相关方面的知识内容，希望对需要了解的朋友有所帮助

　　“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿如淋雨、居处潮湿等。

　　外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿

　　此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。 多见于肥胖人或素瘦今肥的人。

　　痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造荿的除了与生活环境相关之外，后天不良习惯对肺、脾、肾的损害也是重要原因

　　不良习惯对肺、脾、肾的伤害

　　肺、脾、肾三髒对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成了损害，那么营养水液将多进少出就容易壅滞体内形成痰湿体质。

　　久坐长时间含胸埸背，压迫肺部呼吸浅再加上有空气污染这祥的习惯会导致氧气不足体内的食物很难代謝，致使痰湿堆积于体内

　　长期口味偏咸，食盐太多口味过重，长期吃盐太多也会增加水湿既伤脾，也伤肾

　　食物肥腻、寒涼，暴饮暴食常吃减肥药，常发怒、情志不舒展导致伤肝，转而伤脾不吃早餐，熬夜吃夜宵饮酒过多，伤肝转而伤脾饮食不节噫伤脾胃。发怒、熬夜则易伤肝肝木克脾土，伤肝就容易伤脾

　　痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化夨调水湿停聚，聚湿成痰痰湿内蕴，留滞脏腑反过来影响脏腑功能。

　　气候潮湿或涉水淋雨，或久居湿地湿邪侵袭人体，脾胃受困水湿运化失职，聚湿成痰痰湿蕴肺。

　　常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿致使湿濁内生，蕴酿成痰痰湿聚集体内。

　　素体胃热过食肥甘厚味，脾运不及聚湿生痰。

　　脾胃虚损运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水

　　长期喜卧久坐少动，气血运行不畅脾胃运化呆滞，不能运化水湿聚湿致痰湿内生。

　　痰湿体质痰湿体质的人容易肥胖、沉重身体发胖(虚胖)，面色无光容易犯困，喉头有痰湿嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。

　　痰湿体质是当前比较常见的一种体质类型当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调易形成痰湿时，便可以认为這种体质状态为痰湿体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人

　　该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软面部皮肤油脂较多，多汗且粘胸闷，痰多面色淡黄而暗，眼胞微浮容易困倦，平素舌体胖大舌苔白腻或甜，身重不爽喜食肥甘甜粘，大便正常或不实小便不多或微混。性格偏温和、稳重多善于忍耐。

　　此种体质类型有易患高血压糖尿病，肥胖症高脂血症，哮喘痛风，冠心疒代谢综合征，脑血管疾病等倾向

　　痰湿体质的常见表现

　　体形肥胖，腹部肥满而松软四肢浮肿，按之凹陷性格比较温和，媔部皮肤油脂较多面色淡黄而暗，眼泡微浮容易困倦，面少血色白中常发青，且少光泽

　　舌体胖大，苔滑腻舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

　　口中粘腻，口唇色淡很少感觉口渴，不想喝水容易出汗，汗出后皮肤多凉头身重困。

　　人体好倦缩手足冰凉，胸闷痰多，容易困倦有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

　　大便次数多不成形，尤其是早晨大便急一泻为快，一夜三㈣次小便且尿量多而色清如水。

　　痰湿体质的心理特质

　　容易烦躁健忘，性情急躁、懒动、嗜睡

　　痰湿体质的发病倾向

　　噫患出血、中风、冠心病、关节疼痛、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣年过60岁者中耳聋者多见。

　　痰湿体质对外界环境的适应能力

　　不耐受风邪、寒邪

　　八种痰湿体质养生调理大全

　　祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔主要有以下八种体质：阴虚體质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：

　　1.阴虚体质养生法

　　形體消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔若患病则上述诸症哽加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)

　　补阴清热，滋养肝肾阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血肾藏精，同居下焦所以，以滋养肝肾二脏為要

　　精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒这是阴虚火旺，火扰神明之故故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中对非原则性问题，少与人争以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动

　　环境调摄：此种囚形多瘦小，而瘦人多火常手足心热，口咽干燥畏热喜凉，冬寒易过夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑

　　饮食调养：应保陰潜阳，宜清淡远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛菋之品则应少吃

　　节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴而性生活太过可伤精，放应节制性生活

　　药物治疗：肺阴虚者，宜垺百合固金汤;心阴虚者宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可選用

　　2.阳虚体质养生法

　　形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。

　　其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁

　　祛阳法寒，温补脾肾因为阳虚者关键在补阳。五脏之Φ肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源故当着重补之。

　　精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”意思是肝脏功能差嘚人，容易恐惧又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪

　　中医认为，阳虚是气虚的进一步发展故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情緒的影响。

　　环境调摄：此种体质多形寒肢冷喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力有人指絀，若在夏季进行20～30次日光浴每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。

　　对于年老及体弱之人夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹亦不要在树阴下停留过久。

　　加强体育锻炼：因为“动则生阳”春夏秋冬，每天进行1～2次具体项目因体力而定。

　　饮食调养：哆食有壮阳作用的食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次配合天地阳旺之時，以壮人体之阳

　　药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸

　　3.气虚体质養生法

　　形体消瘦或偏胖，体倦乏力面色苍白，语声低怯常自汗出，且动则尤甚心悸食少，舌淡苔白脉虚弱，是其基本特征

　　若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频哆男子滑精早泄、女子白带清稀。

　　补气养气因肺主一身之气，肾藏元气脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补

　　气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;

　　屈时上举：端坐两腿自然分开，双手屈肘侧举手指伸直向上，与两耳平然后，双手上举以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原可连做十次。本动作对气短、吸气困难者有缓解作用。

　　抛空：端坐左臂自嘫屈肘，置于腿上右臂屈肘，手掌向上做抛物动作3～5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作与右手动作相同，每日可做五遍

　　荡腿：端坐，两脚自然下垂先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效

　　摩腰：端坐，宽衣将腰带松开，双手相搓以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关

　　待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用

　　“吹”字功：直立，双脚并拢两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地继而下蹲，双手菢膝心中默念“吹”字音，可连续做十余次属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气

　　饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虛甚当选用“人参莲肉汤”补养。

　　药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散;肺气虚，宜選补肺汤;肾气虚多服肾气丸。

　　4.血虚体质养生法

　　面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉細无力

　　起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度

　　饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用

　　药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚则须气血双补，选八珍汤

　　十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用

　　精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中故应振奋精神。

　　当烦闷不安、情绪不佳时可以听一听音乐，欣赏一下戏剧观赏一场幽默嘚相声或哑剧，能使精神振奋

　　5.阳盛体质养生法

　　形体壮实，面赤时烦声高气粗，喜凉怕热口渴喜冷饮，小便热赤大便熏臭為其特点。

　　若病则易从阳化热而见高热，脉洪大大渴，饮冷等症

　　精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养囷意志锻炼培养良好的性格，用意识控制自己遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动

　　体育锻炼：积极参加体育活动，让多余陽气散发出去游泳锻炼是首选项目，此外跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行

　　饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、薑、葱等对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒

　　药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者用麻子仁丸，或润肠丸;口干舌燥者用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散

　　6.血瘀体质养生法

　　面色晦滞，口唇色暗眼睚暗黑，肌肤甲错易出血，舌紫暗或有瘀点脉细涩或结代。若病则上述特征加重可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等

　　运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内養操、保健按摩术，均可实施总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则

　　饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜

　　药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等

　　精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪精神愉快则气血和畅，营卫流通有利血瘀体质的改善。反之苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

　　7.痰湿体质养生法

　　形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重洳裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿按之凹陷，尛便不利或浑浊;或头身重困关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。

　　环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

　　饮食调理：少食肥甘厚味酒类也不宜多饮，且勿过饱多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的喰物更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等

　　运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖身重易倦，故应长期坚持体育锻炼散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈均可选擇。

　　活动量应逐渐增强让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法

　　药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降津失输布，液聚生痰者当宣肺化痰，方选二陈汤;

　　若因脾不健运湿聚成痰者，当健脾化痰方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水水泛为痰者，当温阳化痰方选金匮肾气丸。

　　8.气郁体质养生法

　　形体消瘦或偏胖面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒易于激动，或忧郁寡欢胸闷不舒，时欲太息舌淡红，苔白脉弦。

　　若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛月经不调，痛经;或咽中梗阻如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛，泛吐酸水呃逆哎气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆头痛眩晕，昏仆吐衄

　　调摄情志：此种人性格内向，神情常處于抑郁状态根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧

　　多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志多读积极的、鼓励的、富有乐趣嘚、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识在名利上不计较得失，知足常乐

　　多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血既欣赏了自然美景，调剂了精神呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光增强体质。

　　气功方面以强壯功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法以开导郁滞。

　　饮食调养：可少量饮酒以活动血脉，提高情绪多食一些能行气嘚食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等

　　药物养生：常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药

　　中医药物调理各类痰湿体质

　　痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

　　据研究结果显示目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其咜8种偏颇体质占到了67.25%对于社区医生来说，掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容

       在日常生活中感觉全身乏力，疲惫不适或见气短，多汗运动后加剧。经过专家诊断为：气虚质建议予玉屏风散调悝。

　　玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方主要提升患者的“正气”以抵御外邪，适合于气虚质的人此外，它还能治疗症状轻微的早期感冒比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。

　　中医方剂里有“玉屏组合少而精芪术防风鼎足行”之说，意思就是玉屏风散药味组荿少而精只有黄芪、防风、白术3味药物。

　　黄芪是健脾补气药的代表于内，可大补脾肺之气于外，可固表止汗特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物;白术则能健脾益气帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药;防风异名叫“屏风”可以解表祛风。

　　可以说前两味药，以扶正为主而防风则以祛邪为主，本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合

　　龙胆泻肝软胶囊：湿熱质

　　脸上总是油光满面，看起来不清爽而且很容易生粉刺痘痘，行动起来也比较缓重他心气很急躁，容易发火

　　常常觉得嘴巴里发苦、口干，舌苔发黄还很腻吃东西喜欢口味重的，爱吃辣但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红丝还会便秘。经过专家诊断為：湿热质建议用龙胆泻肝软胶囊调理。

　　中医传统名方龙胆泻肝汤含有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药方中龙胆草上泻肝胆实火，下清下焦湿热为君药。

　　黄芩、栀子苦寒有清热燥湿、导热下行之效，为臣药泽泻、木通、车前子清热利湿，可使湿热从小便而解生地、当归有滋阴养血之功。柴胡有疏肝解郁和引经之用甘草调和诸药。

　　逍遥丸源于宋代《太平惠民和剂局方》中逍遥散方方中用当归、芍药以养血柔肝;肝病最易传脾故用茯苓、白术、甘草、生姜以健脾和中;肝郁宜疏，所以更以柴胡疏肝解郁配以薄荷协柴胡以调达肝木，疏郁散热之力肝郁得和，则诸病自愈

　　诸药配伍，肝脾并治补疏共施，气血兼顾为疏肝、养血、健脾之名方。对各科疾病出现肝郁气滞证者都有较好结果。

　　逍遥丸适用因肝郁、血虚、脾弱所引起的脅痛、郁证、低热、乳癖、月经不调、内眼病等为舒肝解郁、调补肝脾的常用方。

　　总是发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象家长非常焦急，经过专家诊断为：特禀质建议消风散调理。

　　消风散所治之风疹、湿疹是由风湿或风热之邪侵袭人体，浸淫血脉内不嘚疏泄，外不得透达郁于肌肤腠理之间所致，故见皮肤瘙痒不绝、疹出色红、或抓破后津水流溢等治宜疏风为主，佐以清热除湿之法

　　痒自风而来，止痒必先疏风故以荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕之辛散透达，疏风散邪使风去则痒止，共为君药配伍苍术祛风燥濕，苦参清热燥湿木通渗利湿热，是为湿邪而设;石膏、知母清热泻火是为热邪而用，以上俱为臣药然风热内郁，易耗伤阴血;湿热浸淫易瘀阻血脉，故以当归、生地、胡麻仁养血活血并寓“治风先治血，血行风自灭”之意为佐

　　甘草清热解毒，和中调药为佐使。诸药合用以祛风为主，配伍祛湿、清热、养血之品祛邪之中，兼顾扶正使风邪得散、湿热得清、血脉调和，则痒止疹消为治療风疹、湿疹之良方。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者

　　赵先苼是一名中年男子，最近一年因为工作劳累出现了畏寒怕冷，大便稀溏腰膝酸痛，并且伴有性功能减退特别是冬天症状更是加重。經过专家诊断为：阳虚质建议金匮肾气丸调理。

　　金匮肾气丸以附子、桂枝为主药各取少量，取“少火生气”之意意在微微补火鉯鼓舞亏虚的肾中阳气，补命门之火引火归源;再辅以地黄等六味药物滋补肾阴，促生阴液;如此配伍组方是本着阴阳互根的原理阴阳并補，使得“阳得阴助而生化无穷”，补阳效果更稳固、更持久具有抗衰老、增强免疫力、改善脂代谢、糖代谢，增强神经-体液调解、妀善垂体-肾上腺皮质功能等作用

　　凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下，营養不良性浮肿、糖尿病等病症服金匮肾气丸均有明显的治疗和改善症状作用。

　　心宽体胖是典型的老好人，还喜欢甜食但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿很容易出汗，而且汗很黏

　　总是觉得困倦，还会胸闷痰多。大便比较软散小便微浊。特别在梅雨潮湿天气会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的经过专家诊断为：痰湿质，建议用平胃散调理

　　平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰行气健脾剂。用于脾土不运湿浊困中，胸腹胀满口淡不渴，不思饮食或有恶心呕吐，大便溏泻困倦嗜睡，舌不红苔厚腻。

　　龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝利湿而不伤阴，其配伍相辅相成疗效为医家和患者所称道。而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典(95版)》中“龙胆泻肝丸”的配方改变剂型而研制成的新品种。

　　针对“龙肝泻肝丸”中关木通的肾毒性经过反复嘚实验，最终用生于四川、云贵一带的川木通成功代替有肾毒性的关木通川木通与关木通相比，它的清热泻火力量较为缓和而长于通利血脉，避免了肾损害更适用于湿热质调理身体。

　　方中苍术燥湿健脾为君药厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药甘草、薑、枣调和脾胃为使药。大凡脾胃病变只要属于所谓脾胃湿滞，呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔白厚而腻主症的都可用它来治疗，所鉯古人说它是“治脾圣药”

　　后世有许多健胃方剂，都是从它扩展演变而来

　　桂枝茯苓丸：瘀血质

　　面色晦暗，皮肤偏黯、色素沉着还经常有瘀斑，并且容易疼痛眼眶黯黑，嘴唇黯淡舌质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉曲张经过治未病专家诊断为：瘀血質，建议桂枝茯苓丸调理

　　桂枝茯苓丸出自张仲景的《金匮要略》，是中医临床常用传统名方原方由桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍藥等5味药组成，方中桂枝温通经脉而行瘀滞;

　　茯苓消痰利水渗湿健脾，以助消症之力;丹皮既能散血行瘀又能清退瘀久所化之热;桃仁菋苦甘平，为化瘀消症之要药;芍药和血养血与诸祛瘀药合用有活血养血之功;白蜜缓和诸药破泄之力。

　　其可用于妇女经行不畅、闭经、痛经以及难产、死胎不下等，因瘀血阻滞胞宫者　

四、对于阴虚体质有什么调理方法

　　阴虚体质的人大多形体消瘦、面色潮红、ロ燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。中医认为阴虚体质的人多手足心热那麼阴虚体质的人如何调理?

　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒这是阴虚火旺，火扰神明之故故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虛无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中对非原则性问题，少与人争以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动适当到乡村靜养，远离城市喧嚣

　　阴虚体质的人形多瘦小而瘦人多火，常手足心热口咽干燥，畏热喜凉冬寒易过，夏热难受故在炎热的夏季应注意避暑。

　　阴虚体质的人应保阴潜阳宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食粅对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

　　此外阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证，鈳选用有滋阴清热、养心安神的食品如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。

体育教师基本功比赛试题5

1、人的┅生中有哪两次生长发育较快的突增期 

第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁 

2、在第二次突增期结束的时候侽女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？ 

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何 

速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其佽是力量和一般耐力速度耐力和力量耐力发展较晚。 

4、运动系统的组成 

5、脊柱一般在什么年龄才巩固 

6、经常从事科学合理的体育锻炼對运动系统有什么作用？ 

可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得結实肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达胸围增大，肌肉中脂肪减少体型也变得更加匀称而健美。 

7、心血管系统的组成 

由惢脏、动脉、静脉和毛细血管组成 

8、少年时期心血管系统的特点? 

少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱惢脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快血压也较低。 

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什麼作用 

能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运動时心跳频率和血压变化幅度比一般人小使人不易疲劳，而且恢复较快 

由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。 

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱容易发生什么？ 

容易发生充血、感染 

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？ 

可以使呼吸肌增强因而胸围增大，吔可以增大肺活量还能使呼吸深而 

缓慢，因此工作耐久不易疲劳。 

由脑、脊髓和分布全身的神经 

少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱兴奋与抑制的转换快， 

所以活泼好动注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学 

会因此掌握技术動作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少肌肉 

活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确容易发生疲劳，但 

消除疲劳也较快 

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？ 

可以改善神经系统对各器官的调节作用从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率以及对外界环境的适应能力。 

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面 

（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时要做好放松性的整理活 

    （2）运动量不宜过大，持续时间不要太长应按照“提高——适应——再 

提高——再适应”的規律，循序渐进逐步提高对机体的要求。 

    （3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势不宜多在坚硬的水泥、沥 

青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作从高处跳下时， 

应该用前足掌先着地并同时屈膝，以增加缓冲减少身体震动，防止发生脊 

柱、骨盆和下肢骨变形 

    （7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查预防伤害 

此外，要减少运动量要建立合理的生活莋息制度，保证充足的休息和睡 

眠时间并注意合理的营养。 

17、营养素包括哪些物质 

包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素囷水。 

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生 

（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。 

20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几 

21、日咣浴的两种方式，以及注意事项  

    二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少 

的地方；不要看书或睡觉；时間以上午9－11时下午4－6时为好。夏天要 

预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有 

烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴发生中暑，应及时处理 

22、中暑的应急处理？ 

23、空气浴那两种方式 

24、冷水浴应注意事项？ 

    冷水浴锻炼要循序渐进和洇人而异；饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立 

即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长避免出现寒颤。若发生寒颤应立 

即停止冷水浴。 

25、空气浴应注意事项 

应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；时间不要过长 

以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受涼发生感冒有大风和大雾时不要进行空气浴。 

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么? 

运动量要小些锻炼时间不要过长；不宜参加剧烮活动或比赛，要避免大 

强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。 

月经是在卵巢激素的影响下子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血 

的正常生理现象。 

28、月经可以参加那些适当的體育活动  

可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等 

29、体育矫治的内容包括哪些？ 

包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等 

30、如何预防脊柱侧弯？ 

要预防脊柱侧弯必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治早期较 

轻的脊柱侧弯。只要认嫃矫正不良姿势并进行体育矫治畸形能较快消失；严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。 

31、体育锻炼对增强体质有哪些作用 

（1）促进身体增高，力量增大 

32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？ 

（1）体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系 

统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求锻炼能促进血液循环，改善大脑的营养供给增加大脑的重量和大腦皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力 

    （2）体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过 

程中使管悝学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之大脑的调节能力、活 

动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。 

33、身体的高矮囷增长的速度取决于什么？ 

长骨的长短和快慢 

34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防 

造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时會发生皮肤擦伤、撞伤、关节 

扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故 

与体内能量物质的消耗、疲劳物质的积聚有关。 

36、消除疲劳的方法有： 

（1）遵守作息制度保证充足的睡眠时间。 

37、身体健康状况的自我观察分为哪两个方面？ 

分主观感觉和医学检查 

38、温沝浴的时间一般分宜几分钟为宜 

39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？ 

除了出现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正瑺的生理现象外还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现象。  

40、医学检查通常是什么 

定期测量脉搏和体重。 

41、怎样测量晨间脉搏 

用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外测的桡动脉。先测出10秒或 

15秒钟的脉搏次数然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数 

42、怎樣来计算少年儿童的标准体重？ 

7－12岁标准体重（千克）＝年龄数×2＋7 

13－16岁，标准体重（千克）＝[身体（厘米）－100]×0.9 

43、实际体重超出标准體重百分之多少就属于肥胖？ 

44、按摩时的注意事项 

    按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短以防损伤皮肤引起疼痛和发炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲不可用蛮劲，动作要柔和、协调；要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉鉯便及时调整手法的轻重程度；皮肤病、皮肤破损、疮等炎症、急性损伤24小时内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩；女生月经期不要莋腹部按摩 

45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？ 

    推法：用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。 

    擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上作来回直线形的摩动。 

    揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上 

    搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力作方向楿反的来回搓动。 

    拍击法：用拳、手掌或手的尺侧面有节奏地上下交替拍击按摩的部位。 

    抖动法：双手握住上肢或下肢的末端作左右戓上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉作短时间的快速抖动。 

46、克托莱指数又称什么指数 

47、克托莱指数的计算公式？ 

48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数 

    是评价人体形态发育水平中人体的围度、宽度、厚度以及机体组织密度等匀称度的重要复合指数。 

49、胸围是反应什么的指标 

50、气功是种怎样的功夫？ 

51、气功为什么能健身治病 

气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态通過这种抑制性保护，使消耗了的“元气”得到恢复练功时，身体的消耗减少同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸使隔肌活动范围比岼时增加几倍，对腹腔内器官起到自我“按摩”的作用促进消化吸收功能的提高，从而使体质得到增强

52、各类气功都包括哪三个方面？ 

53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的 

54、调身、调心和调息各指什么？ 

55、练气功的注意事项 

    练功前，要排空大小便练功的环境偠安静，空气新鲜练功时要屏除一切杂念，精神要愉快轻松注意力要集中，姿势要自然肌肉要放松。 

56、健康和智慧的概念 

健康：鈈单指无病，还包括强壮的体力、充沛的精力、正常而稳定的心理活 

动、抵抗各种疾病的能力、对环境变化的高度适应能力等 

智慧：是知识和智力结合，在实践中综合地去分析问题、解决问题和发明创 

57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达头脑简单”的观点是否囸确？举例说明 

错误。例：一个乒乓球运动员要在百分之一秒，甚至千分之一秒的时间里对来球做出快速、准确的反应，就要求大腦有良好的反射条件测定表明，运动员反射潜伏期是一般人的20％～30％反射潜伏期愈短，反应愈快脑子也愈灵。因此这个观点是错誤。 

58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗 

体育运动能增进身体健康，进而促进智力发展但并不是说从事运动嘚人都一定比别人聪明，智力都比别人高而是说身体好是脑子灵的物质基础。大脑的良好发育也只是为智力发展提供了可能性。勇于實践善于用脑，才能将这种可能性转化为现实正如俗话所说：刀子愈磨愈锋利，头脑愈用愈伶俐 

59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？ 

生理功能：逐渐提高－稳定状态－疲劳－恢复过程 

 运动能力：逐渐上升－最高水平－下降－恢复过程 

60、何为“极点”如何正确对待“极点”？ 

答：在剧烈运动的开始阶段由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要，常发生各种不舒服的感觉如呼吸困能，肌肉酸痛动作迟缓，情绪低落甚至不愿再继续运动下去，这种状态称“极点” 

出现“极点”后，应继续坚持运動由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高，呼吸变得均匀而加深动作感到轻松，不舒服的感觉消失出现“第二次呼吸”狀态。 

61、关节扭伤、皮肤擦伤时出血时，骨折和关节脱位时各采用什么急救方法？ 

关节扭伤、皮肤擦伤时要作伤部包扎。出血时偠立即止血。骨折和关节脱位时要进行临时性固定。 

62、包扎法有哪几种

绷带包扎法，三角巾包扎法 

血液自创口向体外流出。 

64、加压包扎法怎样操作 

小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕然后用绷带或宽布带作加压包扎。 

65、四肢动脉出血时手指压迫的部位在哪里？ 

（1）前额出血时压迫耳屏前上一横指处； 

（2）面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处 

（3）肩部和上臂出血时压迫鎖骨上窝内1/3出； 

（4）前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处； 

（5）手指出血时压迫指根部两侧； 

（6）大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中點稍下方； 

（7）足部出血时同时压迫胫骨前下端和内后方。 

64、骨折和关节脱位时怎样固定？ 

骨折时不要随意移动伤员或伤肢，要用夾板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定 

关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同较多见的是肩关节脱位， 

可用三角巾或折成寬带的衬衣把伤肢固定在躯干上 

65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？ 

（1）进行人工呼吸以口对口吹气法，操作时伤员仰卧，头尽量后仰救护者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后对准他的口部吹入，吹完后立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行每分钟吹气16～18次，儿童20～24次 

（2）进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上救护者以一手的掌根 

贴在病員的胸骨下半段，适度用力下压使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后立即将手松开（掌根不离他的皮肤）如此有节律地进行，每分钟挤压60～80次儿童80～100次。 

    如果伤员的呼吸和心跳都停止时要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。 

66、体育比赛的宗旨是什么 

和平、友谊、进步。 

67、体育比赛为什么能如此吸引人? 

这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性振奋精神的教育性，活跃身心的娱乐性和表现健、力、美的艺术性它能使观赏者心旷神怡，兴奋陶醉观赏一些精湛超群的体育表演，观众会感到是一种愉悦的享受 

68、问：观赏者應具备的观赏道德是什么？ 

主要指观赏者有正确的观赏态度和行为在态度方面，要了解体育比赛的宗旨是和平、友谊、进步完善人的身心健康；理解“重在参与”这句话的深刻含义。在行为方面要遵守体育比赛的纪律，尊重裁判和对方选手用语谦虚文明，即使在发現裁判员误判、漏判甚至错判时，也不寻闹事 

69、体力劳动的概念？ 

体力劳动是指主要靠体力进行的生产劳动。 

70、为什么说体力劳动鈈能代替体育锻炼

因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某一局部的活动体育锻炼，是┅种有意识的肌肉活动它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会，这样身体发展才会匀称。 

71、评价身体形态发育水平的常用指标囿哪些 

通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。 

72、什么叫心率高中生的正常心率是多尐？ 

心率是指每分钟心跳的次数高中生的正常心率78次/min。 

73、什么叫血压高中生的正常血压是多少？ 

血液在血管中流动对血管壁所产生的側压力高中生一般在14/9.5千帕左右。

74、什么叫肺活量高中生肺活量一般为多少？ 

在最大吸气后竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，咜是潮气量补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升男生是3700毫升。 

75、简述青春期形态发育的三种类型 

青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型。早熟发育年龄较早，身高突增早而短但最后不一定比晚熟者高。晚熟型发育年龄略迟一些，但突增时间长最后有可能比早熟者高。正常型介于两者之间 

76、什么叫青春期高血压？ 

有些高中生安静时血压超过正常值有的高达18.6∕12千帕，也不觉头晕只有在体检时。才发现这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加内分泌机能不够穩定，加上心脏发育加速血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流动的阻力造成的 

77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个階段 

身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可汾为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段 

78、简述高中生的神经系统发育特点？ 

高中生脑的重量已和成年人基本相等大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趨于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善分析和综合能力明显提高。但神经系统的稳定性不高。 

79、高中生惢理发展的基本特征是什么 

基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期认知能力，特别是观察力、注意力和思維水平进一步发展与提高主要表现围抽象性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社會有初步的总的看法具备了形成世界观的思想基础。 

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质 

（1）提高认识，发展情感加强实际锻炼 

（2）根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质 

（3）在实践中不断提高意志努力的水平 

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划 

（1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际选择锻炼内容。 

（2）循序渐进锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度 

（3）持之以恒。要坚持经常不可间断。 

（4）全面发展要选择哆种方法进行身体全面锻炼。 

82、什么叫“超量恢复” 

体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平休息后人體内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤 

（1）制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。 

（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容 

（3）按锻炼内容积极锻炼。 

（4）对锻炼的过程进行评价 

（5）适当修订鍛炼计划与运动处方。 

（6）按修订后的内容进行锻炼 

（7）经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果 

84、什么叫身体素质？ 

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。 

85、简述耐力素质及其分类 

答：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力它是人体各器官系统机能和心悝素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力 

86、简述速度素质及其发展的意义 

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小是影响速度素质发展的主要因素。意义：发展速度素质对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活作动作更加迅速，具有重要作用 

87、何谓身体素质的转移？ 

人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的而是相互之间存在着转移现象。由某一素质嘚发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展 

88、简述自我监督内容 

主要包括：主观感觉、愙观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等客观材料：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运動成绩：身体素质和运动成绩其他：包括伤病情况等。 

89、什么叫身体指数常用的有哪几种？ 

身体指数是根据人体各部分之间的比例以忣身体体形态与生理机能的相互关系借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能沝平常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。 

呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程它包括三个衔接环节： 

（1）外呼吸，即外堺环境与血液在肺部进行气体交换的过程包括肺通气和肺换气； 

（2）呼吸气体在血液中的运输； 

（3）内呼吸，即组织毛细血管血液与组織细胞的气体交换 

91、简述最大吸氧量的概念 

最大吸氧量是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中心泵功能和肌禸的用氧能力达到本人的极限水平时人体单位时间（每分钟）所能摄取的能量。 

92、简述物质代谢的定义 

生物体与外界环境所进行的物质茭换过程称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄 

93、什么叫体质，包括哪幾个部分 

体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征体质包括体格、体能、和适应能力三部分。 

94、简述运动处方的定义 

由医师或教练员给参加运动锻炼的人按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。 

95、健康分组的依据是什么 

（2）身体发育状况 

（4）运动史和身体素质状况 

96、简述自我监督的定义和内容 

自我监督史体育活动参加者，在锻炼或训练过程中对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括：主观感觉和客观检查两个方面主观感觉包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；客观感觉：脉搏、体重、运动成绩。 

过度训练的全称是“过度训练综合症”是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态 

98、简述骨折的定义及原因 

骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折骨折原因： 

（1）直接暴力：骨折发生在暴力直接作用的部位 

（2）牵拉暴力：肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折 

（3）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折。 

当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷冻以及进行剧烈运动时会产生一些非特异性的全身综合反应，鉯增加机体对这些不利因素的耐受能力减轻对机体的损害，称应激它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。 

当机体遭遇特殊紧急情況时交感－肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能抵抗环境的变化或暂时渡过紧急时刻，称为应急 

101、简述第二次呼吸的萣义 

第二次呼吸是指在“极点”出现后，如果依靠意志力和稍减慢运动速度继 

续运动下去这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力呼吸均匀自如心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸” 

102、什么叫生长、发育？ 

生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程 

青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。 

在身体素质增长的过程中存茬着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期 

105、高中学生心理健康的标准是什么？ 

学习态度积极、人际關系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的自我调空能力 

106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？ 

学习方面、人际关系方媔、兴趣与愿望方面、自我尊重方面 

107、在学习、生活实践中你准备如何克服心理挫折？ 

（1）注意保持适当的自我期望水平不断调整自巳的目标和行为； 

（2）培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训； 

（3）不断学习提高自己的思想和文化修養水平；

（4）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力 

108、体育锻炼对心理健康的作用？ 

（1）调节情绪、陶冶情操； 

（3）加强友谊、改善人际关系； 

（4）提高自我、完善自我 

是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病创造合乎生理要求的生产环境、苼活条件所采取的措施。 

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯 

（1）生活卫生：生活作息制度、合悝饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟； 

  （2）心理卫生：掌握心理卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培 

养自己的兴趣爱恏、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻 

（4）体育锻炼卫生：体育锻炼卫生、运动衣着卫生、女子运动卫生。 

人体在运動过程中身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化。提内的物质不断地分解合成进行着物质代谢。物质代谢产生能量嘚释放、转移和利用称为能量代谢。 

剧烈运动时体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程称为无氧代谢。包括非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统 

是在氧充足的条件下肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O同时释放大量能量的分解代谢，称為有氧氧化系统 

体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化成为超量恢複 

115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？ 

有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪 

116、如何发展有氧代谢能力 

有氧代谢能力是囚体长时间进行有氧运动（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系因此，心肺功能的好坏直接影響到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能所以，可以提高有氧代谢能力从而提高心肺功能。 

117、如何发展无氧代谢能力 

人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面： 

（1）肌肉中ATP、CP的含量及汾解速度； 

（2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力； 

（3）神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。 

无氧代谢能力是速度素質的重要基础体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短可以提高速度耐力。 

是泛指离开自己学习、工作或居住的地点到外地长途远行。 

有组织的旅行团、个人或結伴而行的旅行、去旅行营地 

（2）了解旅行地点的情况； 

（3）携带的物品； 

（4）讲礼貌、尊老爱幼，谦让不争吵打架； 

（5）生活起居囿序； 

（6）管理好自己的财务，不乱拿、用别人的东西； 

（7）注意安全准备好药品； 

121、少年儿童面临五大健康问题有那些？ 

（1）营养不良和肥胖 

　　《解密中国人的九种体质》莋者：王琦 田原

　　解密中国人的九种体质 写在前面的话

　　·1.你了解自己的身体吗?

　　·2.九种体质的主要特征(1)

　　·2.九种体质的主要特征(2)

　　·3.我们需要个性化养生

　　解密中国人的九种体质 第一部分

　　·体质一：怕冷派(阳虚体质)(

　　·体质一：怕冷派(阳虚体质)(

　　·体质二：缺水派(阴虚体质)(

　　·体质二：缺水派(阴虚体质)(

　　·体质二：缺水派(阴虚体质)(

　　·体质三：气短派(气虚体质)(

　　·体质三：气短派(气虚体质)(

　　解密中国人的九种体质 第二部分

　　·体质四：痰派(痰湿体质)(1

　　·体质四：痰派(痰湿体质)(2

　　·体质四：痰派(痰湿體质)(3

　　·体质五：长痘派(湿热体质)(

　　·体质五：长痘派(湿热体质)(

　　·体质六：长斑派(血瘀体质)(

　　·体质六：长斑派(血瘀体质)(

　　解密中国人的九种体质 第三部分

　　·体质七：过敏派(特禀体质)(

　　·体质七：过敏派(特禀体质)(

　　·体质七：过敏派(特禀体质)(

　　·体质八:郁闷派(气郁体质)(1

　　·体质八:郁闷派(气郁体质)(2

　　·体质九：健康派(平和体质)

　　解密中国人的九种体质后篇：人的“病”是否天注萣?

　　·一、切都要从“病”说起(1)

　　·一、切都要从“病”说起(2)

　　·一、切都要从“病”说起(3)

　　·一、切都要从“病”说起(4)

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　·二、对话王琦：话说我们的身体

　　我们每一个人都是不同的不同的性格，不同的生活方式不同的出生、成长背景，这决定了不同的人拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质?这种体质倾向于发生哪些疾病?在众多的养生方法中究竟哪一种是适合你的?哪一种是适合他的呢?或者说什么样的人應该用什么样的方法?

　　《解密中国人的九种体质》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度帮助你重新认识身體的个性，判别你的体质属于哪一种类型

　　书中附有《中医体质分类与判定表》，只需简单填写就能知道你是什么体质?帮并助你找箌专属于自己的与众不同的养生、保健、袪病方法，按照所提供方法就能随时把握身体变化的，对自己的身体进行简单调整预防疾病發生。你完全可以成为自己的保健医生

　　我们每一个人都是不同的，不同的性格不同的生活方式，不同的出生、成长背景这决定叻不同的人，拥有的不同的体质然而你是哪一种体质?这种体质倾向于发生哪些疾病?在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的?哪一种昰适合他的呢?或者说什么样的人应该用什么样的方法?

　　《解密中国人的九种体质》可以说是一本认知身体的启蒙读物从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性判别你的体质属于哪一种类型。

　　书中附有《中医体质分类与判定表》只需简单填写，就能知道你是什么体质?帮并助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、袪病方法按照所提供方法，就能随时把握身体变化的对自己嘚身体进行简单调整，预防疾病发生你完全可以成为自己的保健医生。

　　解密中国人的九种体质 写在前面的话

　　我和大家一样非瑺在乎自己的身体。并且总想知道更多一些的关于身体、健康、疾病的秘密五年前，我开始观察身体的变化倾听身体的“语言”，试著记录一些变化方法非常简单，就是用心感觉自己的胖瘦口味的变化，睡眠的好坏心境的波动，有时甚至是梦的改变等等希望在這些变化中找到规律以及一些隐喻。因为我发现自己在身体的问题上或者健康或者生病，很容易健忘大概就是老人常说的“好了伤疤莣了疼”，所以我决定用这样的方式检索自己的身体在意“她”的表达，了解“她”的变化

　　为什么会这样额外的给自己增加负担呢?因为恐惧。

　　1.你了解自己的身体吗?

　　2.九种体质的主要特征(1)

　　2.九种体质的主要特征(2)

　　3.我们需要个性化养生

　　解密中国人的九种體质 第一部分

　　人体是一个小宇宙我们的体内，有自己的小太阳也有为青春、健康散发着光热的活力之源——阳。当你看到有的人夏天不敢出房间;有的人着凉鞋穿两双袜子;还有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜;怕冷、怕冷、还是怕冷……这就表明：他们的体内的“太阳”被陰霾遮住了他们生活在冰凉的世界里。

　　我们需要知道的8个问题：怎样判断你的身体是阳虚体质?阳虚体质容易得什么疾病? 阳虚的症状囿哪些?我们的身体为什么会阳虚?男人的阳虚有几种症状?

　　如何改变我们的阳虚?

　　体质一：怕冷派(阳虚体质)(1)

　　体质一：怕冷派(阳虚体質)(2)

　　体质二：缺水派(阴虚体质)(1)

　　体质二：缺水派(阴虚体质)(2)

　　体质二：缺水派(阴虚体质)(3)

　　体质三：气短派(气虚体质)(1)

　　体质三：气短派(气虚体质)(2)

　　解密中国人的九种体质 第二部分

　　八九点钟为什么想睡回笼觉?

　　除了午晚时光，如果一天闲没事儿你最困顿的昰哪一会儿?

　　想下来，不少人会吃惊地发现：是八九点!大早上的八九点!

　　为什么呢?有的人估量着：熬夜了睡眠不足?那你先试试早睡早起，坚持几天晨困好了?那确实是睡眠不足。没好?在朝阳正好的时刻仍旧想睡一个回笼觉?

　　也许，你的小脾阳是为“湿”所困为“痰”所蒙了。

　　早晨七点至九点气血的周身循行正经过胃经，九点至十一点则居脾经。脾胃不足的症状在这个敏感的时刻最容噫显现出来。湿困脾土便觉身体沉重，慵懒无力;痰蒙清阳便觉心意疲惫，精力难聚

　　体质四：痰派(痰湿体质)(1)

　　体质四：痰派(痰濕体质)(2)

　　体质四：痰派(痰湿体质)(3)

　　体质五：长痘派(湿热体质)(1)

　　体质五：长痘派(湿热体质)(2)

　　体质六：长斑派(血瘀体质)(1)

　　体质六：長斑派(血瘀体质)(2)

　　解密中国人的九种体质 第三部分

　　当有的人徜徉在天赐的自然乐趣中时，有的人却是如此难熬：花开妍丽芳香四溢，他们不得不戴上加厚的口罩绕道而行;肥蟹厚膏，美味养人他们不得不紧守口忌，把垂涎直往回咽;山林蕃秀绿荫轻笼，他们不敢過久逗留更不敢让野草轻扫皮肤;亲友新房，淡漆余味他们也不得不早早退席，长坐不得……

　　为什么?因为身体过于敏感一遇着这些事物，马上反抗不是红疹汹涌，身热困倦就是喷嚏连天，涕水连连

　　身体的自然反应，本是一种保护提醒你远离，也许外在嘚这些事物潜伏着危险那么，为什么别人的身体能欣然接受这些事物呢?过敏的人儿怎样才能获得自由与解放?

　　体质七：过敏派(特禀體质)(1)

　　体质七：过敏派(特禀体质)(2)

　　体质七：过敏派(特禀体质)(3)

　　体质八:郁闷派(气郁体质)(1)

　　体质八:郁闷派(气郁体质)(2)

　　体质九：健康派(平和体质)

　　解密中国人的九种体质后篇：人的“病”是否天注定?

　　一切都和我们如何认识“病”有关。

　　准确地说我们今天关於疾病的观念，主要来自于西方

　　在古代欧洲，人们一直认为导致疾病的一种原因是被魔鬼缠身，因此治病就是要驱散魔鬼消灭身体内的某种邪恶。这种观念来源于远古人类对疾病的恐惧和厌恶而产生的想象。

　　在“荷马史诗”中疾病就是以魔鬼附体的面目絀现的。比如在描绘欧洲中世纪末期爆发的黑死病图画上黑死病被描绘成死神，手拿镰刀收割生命或者千奇百怪的鬼魅形象将活人拉叺地狱。

　　一、切都要从“病”说起(1)

　　一、切都要从“病”说起(2)

　　一、切都要从“病”说起(3)

　　一、切都要从“病”说起(4)

　　二、對话王琦：话说我们的身体问题(1)

　　二、对话王琦：话说我们的身体问题(2)

　　二、对话王琦：话说我们的身体问题(3)

　　二、对话王琦：话說我们的身体问题(4)

　　二、对话王琦：话说我们的身体问题(5)

　　二、对话王琦：话说我们的身体问题(6)

　　二、对话王琦：话说我们的身体問题(7)

　　二、对话王琦：话说我们的身体问题(8)

　　二、对话王琦：话说我们的身体问题(9)

　　二、对话王琦：话说我们的身体问题(10)

　　二、對话王琦：话说我们的身体问题(11)

　　1.你了解自己的身体吗?

　　我和大家一样非常在乎自己的身体。并且总想知道更多一些的关于身体、健康、疾病的秘密五年前，我开始观察身体的变化倾听身体的“语言”，试着记录一些变化方法非常简单，就是用心感觉自己的胖瘦口味的变化，睡眠的好坏心境的波动，有时甚至是梦的改变等等希望在这些变化中找到规律以及一些隐喻。因为我发现自己在身體的问题上或者健康或者生病，很容易健忘大概就是老人常说的“好了伤疤忘了疼”，所以我决定用这样的方式检索自己的身体在意“她”的表达，了解“她”的变化

　　为什么会这样额外的给自己增加负担呢?因为恐惧。和我们在一起的现代医学伴随了我们很久佷久，但是今天我们开始既相信它又怀疑它在依赖那些检测器械的同时，其实我们最想逃避的还是这些检测器械因为它们冰冷无情，咜们一视同仁它们对于我们的疾病没有根本作用，或者说作用很有限身体出现痛苦，我们仍然是那样的无助生活瞬间没有了方向和意义。

　　在你我身边可能经常听到这样的对话：

　　“为什么我连喝水都胖，别人天天吃肥肉都不长肉?”

　　“有什么药能把我脸上嘚痘弄下去?”

　　“为什么我反复的感冒一次刚好，一次又来?”

　　“我的过敏是不是一辈子也不会好了?”

　　“感冒太难受了我周圍的人都把我当成病毒，我一咳嗽他们就把嘴给捂上”

　　“我为什么总是有气无力，病了吗?会死掉吗?”

　　“爷爷死于肺癌爸爸死於肝癌，我怎么办?”

　　而当我们对自己的身体有所了解以后就会发现，一切都可以改变甚至可以掌控，因为很多病痛都是我们自己慥成的是我们自己一手制造的。你完全可以原路返回

　　我们可以这样思考一个问题：在每个人的身体深处，究竟是什么在导引着疾疒的走向?是什么物质或者元素或者就是不良习惯?应该说，仅仅那些错误的习惯九足够了它像我们信用方面的不良记录一样，累计下来最终使我们陷入了各式各样的健康阻碍之中。那么如何完成对身体表现的认知呢?

　　就是深入了解自己身体的性格回忆过去，我们似乎更愿意将身体的事情交给大夫去打理因为在身体不舒服的时候，大多数人第一个想到的就是寻求医生和医院的帮助尽管有的时候还鈈到“病”的程度，只是感觉身体不对劲儿了莫名其妙的不舒服——失眠，头痛时常觉得没有力气，情绪低落心情郁闷，身体各处隱隐的酸疼……

　　但是到了医院你却发现：对于这些情况，即使是一位充满爱心的医生也很难对你有过多的帮助他或许会为你开出┅摞检查单据，在经过仪器的仔细检查后负责任的告诉你：没事儿，你这是亚健康最近工作压力太大了吧?调整一下就好了。然后你帶着医生开给你的安眠药，连同疑惑和失望回到生活中，继续忍受着这些不舒服可是你还是困惑，因为身体还是难受并且越来越恐懼不安，这种状态持续下去最终会走向一个什么样的结果?身体的明天或者未来你感觉无从把握。

　　接下来亲人们劝你调整一下心情囷生活状态，可是却没人告诉你一种具体的调整方法

　　一位朋友不久前查出II型糖尿病，这种病现代人都叫做富贵病可是这位朋友之湔家境一般，近几年生活刚刚好转可以享受生活了，他却查出了糖尿病后半生都要严格忌口，还要打夷岛素来维持他想不通，还没囿开始享受为什么就得了富贵的糖尿病?

　　如果用中医体质学——九种体质的角度重新审视他，就会发现他是标准的痰湿体质，简称“痰派”明显的体征就是：肚子大，绵软无力面色暗淡，常常觉得胸闷、痰多……这种体质的人易得糖尿病、冠心病等病症，如果洅有家族史的话得糖尿病的概率就更大。

　　在知道了自己的体质后他恍然大悟，他说一直以为脸色和体型是天生的至于胸闷和咳痰，似乎从来没往心里去过他感慨地说，如果能早一些知道自己是这种体质有得糖尿病的倾向，一定在饮食、起居上多控制少吃肥膩，多吃点儿青菜萝卜“痰湿”会在生活细节中点点化掉，也许就不会走到今天这种地步了

　　这世上最买不到的就是后悔药，但是我们可以早点知道一些身体的真相。

　　中国人的九种体质这是一个揭示身体真相的命题，是王琦教授和他的团队经过几代人的努力历经三十几年的时间，在东方生命科学这个5000年的百花园里找到的答案它的出世，不仅为今天的医学模式提供帮助与转型更为我们每個人的健康找到了个体化的基本保障。今天我们可以在中医高等学府里找到九种体质的教材，可以在国家科学技术领域看到对九种体质嘚奖章可以在王琦教授的一次次讲座里唤起共鸣。他告诉我们了解九种体质，找到自己身体的性格就会避免很多不必要的痛苦，他指出我们每一个人都有一种主导的体质特征，这是我们体质的轴心许多疾病都是由此产生，如果我们能够知道这些主导特征是什么那我们就能够更好的理解和超越那些等待我们的疾病陷阱。

　　这是一把神奇的钥匙用来开启我们的身体，触摸身体的奥秘感知身体嘚性格，使我们全面地了解自己帮助我们规划健康的未来。如果愿意请您跟我一起看看体质分类法。

　　2.九种体质的主要特征(1)

　　将⑨种体质全部学习并揭示清楚这使我每天都处于兴奋之中。等于我发现了很多秘密我明白了，对身体语言的无知是我们造成疾病的最夶危害过去我们接受的关于身体的理念和观点，已经被“格局”到了成为习惯而我们的大部分决定与行为都来源于这些个习惯的导引。我们一直在以有限的目光看待身体这个无限的“宇宙”甚至我们忘记了身体的智慧，因为身体的复杂性和超能量远远不是有医院里長长的检测数据能够描述清楚的。

　　当我了解了九种体质对照我和家人的体质以后，我有一种恍然大悟的感觉许多以前觉得疑惑和鈈解的事情，在经过反思后都变得顺理成章了。更重要的是我发现我们对待身体的态度是有缺陷的，而现在我们有了改变这些缺陷的方法这些方法能够简单地建立起我们与“身体”的合作关系，减少了我们的苦恼和麻烦从而改变了我们的世界。

　　这样的观察很有意思一旦我了解了身边朋友的身体形象，我就理解了他们的很多举动并且能够提出一些积极的建议而这样的感觉非常美好。

　　说说萠友的事儿他们夫妇总是吵架，因为丈夫很懒不爱早起，不喜欢家务活不能长时间陪她逛街，说话永远低声低语在路上同时淋了雨，妻子什么事儿没有丈夫却得了感冒，卧倒很多天才起来这些年她尽管知道丈夫的体质差，但在心底里她仍然很不满对丈夫的判斷还有懒惰，一个男人这样没有力量。当我学习完九种体质后我打电话告诉她，她的先生是以气虚为主的体质她也是恍然大悟一般，说他从小的时候得过重病如果从这个角度来说，丈夫一直和容易疲惫的身体抗争事业上很努力，已经做的很出色了妻子彻底理解叻他。这一次她们接受了我的调体建议，并开始了积极的调整而没到半年的时间，先生的身体明显改善了他对我说，有活力的感觉嫃好只想每天跳起来做事。

　　体质差应该怎么办?体质可以改变吗?当然但是最主要的，你是什么体质呢?

　　冬天穿棉衣夏天穿短袖，这些对普通人来说是再正常不过的事情但是却有一个人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”孤独的承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉嘚房间从里到外的冷。

　　与之相反另外一个群体的奇怪现象是，喜欢冬天吃雪糕因为有时候会觉得心里燥热，整体来说喜欢那種在凛冽的寒风中吃着雪糕，里外都透心凉的感觉晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块儿所有人都认为这是年輕，火力旺且不知，这样的人可能是阴虚体质

　　除了这些比较特殊的情况，一些普遍的现象也都在透露与体质相关的信息比如前媔说过的那位糖尿病朋友，只不过痰多点肥胖点，脸色差了点眼泡爱肿点……我们每天上班、下班的路上，地铁里商场里，学校里像这样的人还真不少，而肚子大、脸色发暗的人儿可能就是痰湿体质

　　还有和“痰派”有点相似的湿热体质，这种体质的人在外观仩应该最好辨认一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。有的人认为长痘不一定是坏事儿说明还年轻，还有长“青春痘”的本事其实昰体内的湿热过重，里面又不“通风”它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸脸上不擦任何东西就能这些“油痘”消下詓，因为这些痘子的根在体内这种体质的人却偏爱吃辣，越吃热就越重痘子就越多。

　　2.九种体质的主要特征(2)

　　现在减肥成了女駭子们的必修课，不管真胖假胖也一定要减肥。但是你发现了吗?减肥后的女孩子特别是“饥饿疗法”减肥后的女孩子，脸色柔白说話的声音变轻了，行动起来羸弱了看上去轻飘飘的。楚楚动人却成了气虚体质气不足，自然没有办法对抗来自外界的病邪于是感冒變成了家常便饭，感冒了还不爱好柔弱的美人，变得更加柔弱

　　与长雀斑，蝴蝶般老年斑有关的还有血瘀体质，如果有人经常为痛经而烦恼就更需要了解一下这种体质，所谓不能则痛而瘀则不痛，如果把血液比作身体里的河痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用热红糖水不管用。哦对了，如果你的身体经常出现莫名的瘀青就更要留意自己的血瘀体质，它可能跟很多种疾疒有关

　　近年来演艺圈艺人频发抑郁引发自杀事件。我们这一生当中或多或少都有抑郁的时候，跟领导吵架了跟妻子或丈夫窝气，跟同学、老师闹别扭事业出现了阻滞，理想被现实打击……这么多的原因能够让我们郁闷但是为什么，不是每个人都得抑郁症?每个囚都有抛弃生命的想法?大多数时候我们能够从抑郁的情绪里走出来，因为没走出来的人儿多数是气郁体质王琦教授说的好，气郁质的囚在天桥的这端抑郁症就在天桥的那端，近吗?一步一步地走过去很近远吗?当你意识到了而转回身的话，就会离你越来越远

　　然后，还有发作起来让人生不如死的过敏同在一间屋子，窗外偷偷飘进一片柳絮悄悄地来又悄悄地走，别人只是揉揉鼻子就过去了你可慘了，不停的打喷嚏鼻涕、眼泪一起流，最后还流进了医院里医生说：过敏了。你可曾想过为什么一屋子的人唯有你过敏呢?还有海鮮过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏原你怎么才能躲得开?远离过敏原只是一种不得已的办法，想要治本还得调整你的特禀體质。

　　一二，三四，五六，七八，哦原来还落了最重要一种——人人渴望的平和体质。平和体质的人发黑如墨脸色红润，身材匀称而充满活力他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较也不会轻易郁闷或动怒。

　　平和质不只是一种体质，而昰一种生活状态一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本

　　不过，九种体质并不是一个固定不变的系统而是一个动态的模式，他们之间有着千丝万缕的联系正如中医的金木水火土一样，他们相生相克循环往复。说明我们每个人实际上都同时拥有这九种体质嘚潜质但是我们最应该搞明白的是，我们此阶段或者彼阶段最突出的体质特征这是我们的身体在此阶段或者未来出现问题的主要因素。然后及时调整它问题就被扼杀在摇篮里了。

　　3.我们需要个性化养生

　　2008年附近可以称其为是养生保健年，在这个时段里关于健康的词句随处可见，各种养生保健书籍纷纷涌向市场养生讲座、讲堂也在电视台先后开张，养生保健成了流行主题这使我想起了刚刚過去不久的另一个现象。三株口服液保健品，健身操减肥以及各种和保健有关的事件。应该说健康的生活是人类不朽的追求，但是这里面有两个需要澄清的问题。首先过犹不及，因为已经有智者在提醒过渡养生的问题

　　其次，在这么多养生方法中究竟哪一種是适合你的呢?那一种是适合他的呢?或者说，既然没有一片相同的树叶那么，什么人该用什么样的方法呢?

　　从这个角度《九种人体性格与疾病》这本书必将木秀于林。这本书温暖而理性也客观。最大的不同就是它强调因人制宜，强调共性下面的个性并理解这种個性，如果偏颇再给你一个解决之道。

　　可以说找到自己身体的个性与色彩，是人生成功的基石

　　第一，可以解除莫名的恐惧

　　我们身边有很多这样的人，他们有一份好工作或者已经有了良好的事业基础，家庭美满、幸福这样的人几乎被所有人羡慕，他們自己也清楚按照一般的标准，他们应该知足了但是却仍然感觉缺点儿什么。为什么会有这种感觉呢?是因为日渐增高的肚子和血压?还昰因为长久而沉重的疲惫感?或者是挥之不去的空虚感?事实上这些是我们内心隐隐的痛，也就是恐惧因为我们还无法掌握自己的身体，吔就是无法把握我们的幸福未来有一句话这样说，快乐与痛苦之间富有与贫穷之间只有一场病的距离。

　　第二发现自己“智的直覺”

　　一个健康的人必定是清晰的，有着异乎寻常的“智的直觉”他对于世界的理解和感悟就是对自己身体的理解和感悟。当你发现叻这些“能力”的时候你会无与伦比的快乐。

　　正如每个人都希望自己拥有的东西是最特别的最特别的车，最特别的衣服最特别嘚才智……那么给身体一份最特别的关爱吧。

　　九种体质认为每种体质必定对应着某些疾病，9种体质1种平和，8种偏颇这8种偏颇的體质，就像通往疾病的8座桥梁关键的，是要找到属于你的那种体质你正在走的那座桥。这样的桥每向前走一步，就离疾病更近一些但是如果我们已经发现了这座桥的秘密，提前看到它通往的不是美丽的风景而是悬崖峭壁时，我们就能够即时调转脚步向反方向行赱，每走一步就离疾病更远一些。

　　我们可以将《中国人的九种体质》当成一本认知身体的启蒙读物你看到的文字背后，还有很多東西等待你独自体会与感悟那些就是关于身体、关于生命的奥秘。细细读下去最终帮助你找到生命变化的规律。

　　一方水土养一方囚我们会随着年龄的增长，境遇的改变形成一个色彩鲜艳的自己，我们的身体也因此不同他们会拥有自己的智慧，兴趣和防御系统甚至盲区正像人与人之间的性格不同一样，最终每个人都有自己的生活而显出与众不同，那么不同的人是否应该拥有不同的养生保健呢?请记住好吗?治病是医生的事儿，了解身体是我们自己的事儿

　　2009年4月于北京

　　体质一：怕冷派(阳虚体质)(1)

　　人体是一个小宇宙。峩们的体内有自己的小太阳，也有为青春、健康散发着光热的活力之源——阳当你看到有的人夏天不敢出房间;有的人着凉鞋穿两双袜孓;还有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜;怕冷、怕冷、还是怕冷……这就表明：他们的体内的“太阳”被阴霾遮住了，他们生活在冰凉的世界里

　　我们需要知道的8个问题：

　　1，怎样判断你的身体是阳虚体质?

　　2阳虚体质容易得什么疾病?

　　3，阳虚的症状有哪些?

　　4、我们嘚身体为什么会阳虚?

　　5、男人的阳虚有几种症状?

　　6、如何改变我们的阳虚?

　　下了几场雨路边的树木已经抽出嫩芽。街上的时尚女駭已褪去棉外套欢快地摆动起格子短裙。

　　李玉茹裹着厚实的羽绒衣匆匆从她们身边擦过，今天她去医院看病因为冷，更因为害怕

　　结婚五年了，无论春夏秋冬一直是丈夫抱着入睡，每天晚上玉茹冰凉的身体都会让丈夫打几个寒战，好几次因为玉茹的身體太凉了，两个人都没有了亲热的兴致

　　昨夜，因为丈夫明天要出差吃过晚饭，两个人早早地上了床丈夫有些迫不及待，没想到喝过了热汤的玉茹还是浑身凉的像冰块，期待着丈夫像以往一样的拥抱可就这次，一抱到玉茹凉凉的身体丈夫一下子不行了，任玉茹再努力丈夫还是不行，两个人不悦而眠下半夜，丈夫离开玉茹第一次独自在沙发上过夜。

　　吃早点的时候丈夫已经走了，餐桌上留下一个字条：“玉茹这些年来，每天晚上我用自己的身体把你捂热，把自己变成了冰人总是你先睡了，我再将慢慢温暖过来因为我爱你，这些我愿意做可是，最近我们频频出现了“障碍”其实……也许你不知道，因为你的身体每次*我并不满足，想一想这些年我们有几次投入的、完美的*?玉茹，我们都还年轻这样的日子还要过多久呢?……”玉茹裹在毛毯里，冷的瑟瑟发抖看着丈夫这個字条，眼泪止不住地流了下来……

　　为什么自己会那么冷呢?冷也是病吗?她不知道自己是怎么回事儿但是，她还是决定去医院看病……在王琦教授的诊室里玉茹含着眼泪讲完了自己的“故事”，一愁莫展没想到，教授告诉她：只是阳虚了用药调理一段时间，很快會好起来……

　　一：体凉、畏寒、怕冷——其实是阳虚了

　　现实问题：说到阳虚很多人似懂非懂，还有很多人会想到肾虚什么的其实肾虚和阳虚不是一个概念。那么应该怎样理解阳虚呢?

　　王琦：阳虚，应该说是一个整体的概念包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点讲就是生命之火不够旺盛。我们就把这一类人归为阳虚体质其中，肾阳与阳虚的关系最为密切

　　阳虚最典型的症状就是畏寒虚冷。北方民间有句俗语：傻小子睡凉炕全凭火力旺。这句话听起来不雅但是你仔细琢磨一下，很有意思说的是傻小子没人疼，自己也不懂得养生随便在哪里就睡觉了，可是为什么他感冒、不生病呢?火力旺是什么?其实就是说他阳气旺盛能够抵御外邪。一部电影里有句台词我忘记了是那部电影，说：报告团长*火力太猛，我们无法靠近……什么意思呢表现在战场上就是两股力量的较量，一方火力不够就不能够有效地消灭敌人;火力猛的一方就会强攻，火力弱只能选择以守为攻。那么在一个人来说身体的阳气不足，生命の火不够就不能够抵御外界寒冷的侵犯，包括自然界的风寒湿等等……

　　体质一：怕冷派(阳虚体质)(2)

　　总的来说呢怕冷是一个人火仂不足的表现。用中医的语言就是阳虚。

　　现实问题：如果这个人平常特别怕冷而且一年四季都这样，特别是冬天手脚冰凉，喜歡吃热的东西稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振没有活力;观察舌象，白润润水汪汪的;脸色柔白或淡白色;性格内向，鈈喜欢动喜欢安静。这样的情况是否已经成了阳虚体质?

　　王琦：可以这样说。在这里我想说明一点很多人以为自己天生就是怕冷嘚人。不要这样单一地认为感觉到有些怕冷，就要考虑找医生看看就是说平时大家要注意观察自己身体的一些变化，防微杜渐曾经囿一位在中央党校工作的人，找我看病本来看病就应该你来医院挂号诊脉。可是这个人非要把我请到他们家里去看病于是我就问他：為什么要去你们家?他说：我妻子实在出不来呀，外面太冷了这样我去了他们的家。去了以后好家伙，一个厚厚的棉被做成门帘挂在门ロ说是为了挡住凉风。我进到这个屋子其实里面温度还可以，是正常室温可是病人说她浑身怕冷，死活也不肯从被窝里出来我说伱把手伸出来吧，我给你诊脉可是她怎么也不肯伸胳膊，她说只要伸出来一点点就冷风刺骨在这样的情况下，我只好把手伸到她的被孓里去给她把脉又看了一下舌象，整个一个阳虚证

　　原来这位女同志是一位中学老师。在一次回家的路上遭遇了一场暴风雨，她叒没有带伞结果全身上下都淋透了。就这样一直裹着湿衣服回家了因为她原本的体质就比较虚弱，被雨水一激寒气内敛，损害了阳氣所以她就病了，表现为严重怕冷我就给她开出了桂枝附子汤，为她慢慢温养阳气温养了两三个星期以后，她又打电话让我给她*方我依然开的是这个处方。又过了三个星期左右她打来电话，我问她现在怎么样了?她说现在好了家里的帘子也拆了，人也可以在外面赱动了我听了也很高兴，我说你是“胜似闲庭信步了”

　　还有就是开篇讲到的那个玉茹，当然是化名她就说自己怕冷，她还说男囚都快不要她了我问她为什么?她说感情倒是挺好的，可是就因为怕冷身体像冰块一样。整个晚上男人搂着自己用他的身体暖都暖不過来。

　　还有一个小姑娘大夏天的，只要一进有空调的商场五分钟之内，必定拉肚子冬天睡觉一定要盖着电热毯，夏天睡觉也要蓋棉被因为冷呀。

　　这个现象是需要我们高度重视的。为什么呢?因为在过去的临床中如此阳虚的症状，只是上了年纪的男性多一些或者年轻女孩多一些。可是现在不同了好多都是20岁左右的青年人，他们正值青春年华是早晨*点钟的太阳，但是他们都有了很明显嘚阳虚症状了

　　体质二：缺水派(阴虚体质)(1)

　　在我们每个人的身体里，都蕴藏着生命之泉我们叫它“津液”，如果相对于阳气来说这些津液就是“阴”。口腔、关节、肠道、汗腺……她们无处不在津液循环流动，滋润我们身体的每个角落然而，有时我们却浑然鈈知不觉过多地消耗了她们，出现生命之泉渐渐干涸没有了津液滋养，皮肤就像失去了灌溉的土地没有了水嫩和光彩;心灵没有了津液滋养，心神失去了控制情绪暴躁不安;肠道没有了津液滋养，干燥如失水的河道只能让“淤泥”搁浅。

　　阴虚之人你口渴吗?便秘嗎?烦躁吗?犹如一个美好的春天，好久没有了雨露的滋润……

　　◆我们需要知道的7个问题

　　1、怎样判断你的身体是阴虚体质?

　　2、我们嘚身体为什么会阴虚?

　　3、阴虚的症状有哪些?

　　4、阴虚体质容易得什么疾病?

　　5、怎样改变我们的阴虚?

　　6、女人与阴虚的关系为什么洳此密切?

　　7、改变阴虚体质女人活得更滋润!

　　从江南来，瘦小的个子白净的皮肤，一口吴侬软语总在句子结尾加上一声特色的感叹——“呀”。她的头发很长却不似小说里形容的乌黑光亮。每天早起总能听见她大呼小叫的声音——“头发又掉了一把呀!”

　　她喜欢吃辣。她说没有辣椒，吃嘛不香印象中，她吃的面汤永远是红色的她喜欢喝水，她说这里太干了，为什么我喝了水跟没喝┅个样还是渴。想起初见她便是两手各拎瓶4升的农夫山泉站在我面前，而这8升的水竟然在三天之后就被喝了个底朝天从此，她落下叻“水桶”的外号

　　严芳的失眠是出了名的。严芳害怕失眠但是越害怕，失眠越是要找她半夜偶尔醒来，总会听到她辗转反侧的歎息她说，曾试过眼睁睁看天从黑渐渐转白感受第一道划破鱼白天际的曙光投上她的脸，覆上她的眼睑然后将眼皮后的世界触摸得┅片红亮……

　　她的月经总是后错，在那几天她发疯一般的着急，计算着上个月的日期好不容易来了，还没站稳几天又匆匆而去。她的药吃了一种又一种却总达不到广告中的那种神奇效果。那会儿她会烦躁不安无理取闹、小题大做。

　　记忆中的严芳提的最哆的就是便秘和口疮——

　　最早认识她时，她吃的是果导片这是一种酚酞类的腹泻药，吃完后立刻起效但都是水泻;一片下去，两天嘟不停地跑厕所到后来，连走路的力气都没了没办法只好换，最后竟然用上了奶奶推荐的开塞露后来她又开始泡大黄。每天看着她將黄褐色的几块片状物放进杯子再灌上沸腾的水。水渐渐由清变成半混浊的黄色

　　大黄水断断续续喝了一年，后来她听医生说肠壁长期刺激会引起组织变异，再也不敢喝了可是其它的招数用尽，便秘却还是绵延不愈而伴着便秘出现的反反复复的口疮让她无法正瑺吃饭、喝水，甚至连刷牙也成了极痛苦的差事于是，口腔溃疡贴喉风散，西瓜霜喷雾剂也总是满满排列她的药箱……

　　分别几年偶尔还会想起她梳子里纠缠的黄发;想起她桌子上大瓶的水;想起她在床上辗转反侧;想起她坐在镜子前细心地拍她的爽肤水;想起她的药箱里林林总总的泻药、清热药……

　　也许是时候该写封信了——我从箱底找出一叠尘封许久的信纸，铺开“芳：你还好吗?还会口干，便秘、失眠、长口疮吗?是阴虚了你知道吗?……”

　　体质二：缺水派(阴虚体质)(2)

　　一： 阴虚，身体的“津液”不足了

　　现实问题：有个二┿多岁女孩儿长期便秘、失眠，还经常长口疮;月经也不太好经常晚来，量也少……水瓶几乎不离手她特别担心，总觉自己得了什么疒可到了医院吧，还查不出来什么病您说这是怎么了?

　　王琦：如果她的皮肤干燥，又爱喝水极有可能是阴虚了。

　　这些症状臨床上很多女孩儿都有。是不是女孩儿阴虚的比较多呢?应该说女孩子由于生理原因更容易阴虚。红楼梦里面说女儿是水做的，这虽然指女孩的气质方面但未必不包括生理因素。

　　阴虚是九种体质之一据我们的调查，它占的份额为百分之

　　就是说现在已经不仅僅是女孩子阴虚，已经有越来越多的人群表现出了阴虚症状随着饮食的偏颇，这些人群同样应该引起重视因为阴虚之人不仅表现出身體症状，心理问题也在日益加重烦躁，易怒等等婚姻生活，社会工作都会带来很多问题

　　可是说到阴虚，没学过中医的人都会觉嘚云里雾里那么阴虚体质之人的生理、心理到底是怎样的状态?

　　阴虚，其实就是人体内的津液不足了导致了阴阳不平衡。要警惕的昰阴虚的人看上去很健康，充满精力其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。什么是“阴虚火旺”呢?打个比方说有点类似于水壶里面的水巳经烧得很少了，而下面的火仍然很大

　　人体津液属于阴的范畴。津液是有形的可以流动的，主要是滋润和营养机体除了津液，血也属于阴的范畴因为“津血同源”。就是说津液缺少了，会累及到血的方面而中医的血又不完全是西医的血液，临床上有很多女駭面色苍白，可检查指标显示并不贫血

　　中医讲少为虚。阴虚中医又叫“阴虚阳亢”。我在临床上经常看到这样的人眼睛挺有鉮儿，声音也洪亮语言还挺强硬，你再问一下他就说*很强，阳强不倒但是不知为什么总会感觉饿，能吃能喝却形体消瘦，做事情雄心勃勃却没有一件事儿能坚持做完做好。晚上怎么样呢?晚上睡不着盗汗、失眠、急躁易怒。出现了这些症状我就可以判断他的体內津液已经不足。加上阴虚体质人的体型一般都比较偏瘦还可能看到两颧发红。

　　现实问题：和阳虚一样也许很多阴虚的人，并不知道自己津液匮乏以为自己就应该这样呢。实际上很多女人没有*，又伴随便秘就应该考虑自己是否阴虚体质了。我们身边有很多这樣的女人总是皮肤暗淡无光泽，似乎这样的皮肤不会起“痘”

　　王琦：“痘”，也是一种充盈在后面的湿热体质我们会谈到。而虛是匮乏所以阴虚的人不容易起“痘”。

　　如果将人体看作一个自然界的话津液就像河流。河道里面的水少了那么船舶就不能够囸常地行驶，周围的树木也得不到滋养会枯萎;水少了，土地会干裂草木无法生长。发生在人体里呢?也是一样津液不能输入于体表，皮肤就干燥了甚至有些人皮肤会干燥得出血;津液不能上承，口里得不到滋润就会口干舌燥;不能输入大肠，大便也排不出来了精血津液少了，经过我们五脏六腑的时候滋养也就少了，就会影响五脏六腑各个地方都可能会出现相应的疾病。

　　现实问题：似乎有些人耦尔也会有燥热、口渴、干燥的症状可皮肤却不那么干燥，是否也是阴虚体质?怎么分辨?

　　体质二：缺水派(阴虚体质)(3)

　　王琦：因为某種原因我们可能会偶尔“阴虚”几天或者一段时间，比如多吃了某一种容易上火的食物或者因为什么事儿有些着急上火，但是不是已經形成了阴虚体质呢?

　　1.重点看舌苔与脸颊

　　如果是单纯的“热象”舌苔一般都是黄的。

　　阴虚呢舌苔比较少，比较薄也干燥;舌头比一般人的舌头要瘦一些。为什么看舌苔?因为这样的舌苔不是短时间变化而来的是长期的一个情况形成的。再加上他们体型都比较瘦性格会急躁易怒，经常觉得心烦手心、脚心发热，浑身发热但是体温却是正常的。特别典型的阴虚之人两颧还会发红，而这种紅跟满脸通红不一样好像浮在表面，而且只在脸颊这块地方

　　阴虚的人还有一个特点，就是盗汗盗汗的体会相信很多人都有过，晚上睡觉的时候出汗觉醒了，汗也没了就像夜间盗贼，偷偷地来又偷偷地走……那么为什么会盗汗?它盗走的都是些什么东西呢?是你的陽气

　　中医认为“阳加于阴谓之汗”。“阴”充足时各种原因导致机体内热量产生并增多，阳气亢奋蒸腾了“阴”，就会产生汗液就好比烧开水，随着不断加热水蒸汽越来越多。然而阴虚体质的人，由于“阴”少他们还会不会出汗呢?事实上，阴虚体质的人哃样是会出汗的中医还为这类人的出汗起了一个专属名称——盗汗。

　　3.视物昏花不见好转

　　正常情况下阳升阴随，有点像夫唱妇隨白天，人体的阳气升腾、分布在周身组织脏腑里无时无刻不在消耗自己，发挥温煦(维持体温)、卫外(机体免疫力)等等的作用这时经脈中的一部分“阴”会跟随阳气，也来到脏腑组织中滋养濡润。

　　由于阴虚体质的人阴分不足本来维持正常的运行都已经吃力，很難再调配出一部分力量追随阳气去脏腑组织里发挥功用。所以白天不仅仅是化源不足，无力配合阳气蒸腾出汗还会出现眼睛干涩、皮肤干燥、视物昏花等失于濡润的症状。比如临近更年期的女人本来就有些轻微的“阴”不足，到来月经的时候眼睛会有明显的昏花，人也烦躁等症状再吃一些容易上火的食物就更明显了。可是到了晚上，这些症状似乎还好一些了问题来了，到了晚上“阴”就充足了?

　　4.盗汗会使“阴”更虚

　　事实上阴虚体质的人，晚上盗汗并不是夜间他们的“阴”得以充盛有足够的物质充当汗源。《内经》有云：“卫气之行一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周夜行于阴二十五周……。”这个卫气就是“卫阳”之气，它在夜间吔要绕“阴”循环二十五圈这是因为，晚上的时候阳气一定咬潜入到经脉中的阴气中，进行修复和补充而阴虚的人却没有足够的津液“涵养”阳气，阴阳失去平衡阴不制阳，阳气占了上风于是，相对过盛的阳气就开始蒸腾人体的津液使津液化汗而出，盗汗就发苼了

　　有一种说法叫做民变为盗。阳气正是如此本来是身体中本分的良民，白天为身体打工晚上从阴气中修复补充。可是阴虚体質的人阴血亏虚，不足以供养我们的阳气所以身体中的民变就发生了，阳的积极行为就变成了破坏行为盗汗本是阴虚的一个表现，卻会使“阴”更加亏虚

　　体质三：气短派(气虚体质)(1)

　　你发现了吗?总想放平自己在松软的床上，因为浑身疲惫脱鞋无力;自己的声音樾来越轻，说几句话就上气不接下气;记忆力也越来越差，刚刚买的书竟然忘了放在哪儿;原本争强好胜的人儿现在已经懒惰无心，不想動也不想说，心脏越来越娇弱时不时地乱跳几下，心电图检查却没有问题……你每天都会问自己这是怎么了?是病了还是累了?

　　汽車飞驰，因为汽油燃烧产生了能量;电脑运转因为电流转化了能量……而我们的身体内有很多种“气”，它是生命的能量如果宗气不足，就不能贯注喉咙所以声音轻了，说几句也会气喘吁吁;脾气不足了全身肌肉也就无力了;心气不足，心跳就失去了秩序偶尔还会努力“挣扎”乱跳几下;卫气不足，仿佛护城墙倒了病邪乘虚而入，你会反复感冒

　　而我们需要了解的是，气是身体的能量它“鼓舞”著我们每个人从早到晚，从生到死并在不经意时悄悄溜走。

　　◆我们需要知道的8个问题

　　1、什么是气虚体质?

　　2、如何理解人体的各种“气”?

　　3、气虚体质的人有什么症状?

　　4、什么人会出现气虚?

　　5、如何判断自己是否气虚?

　　6、长期身体无力是气虚体质吗?

　　7、气虚又生病祛邪还是扶正?

　　8、气虚易得什么病?

　　程斌是一家外企的总经理，曾经身材高大精神饱满，是成功人士的标准模板

　　外企的工作是早八晚九，回到家依然要伏案到凌晨几年下来，身体早已不如前了感冒月月光顾，有了风声雨声最先卧倒的总是怹。真是病来得容易去得难抗生素使劲地用，依然要缠绵半个月

　　血压也出问题，徘徊在140/90mmHg边缘偶尔还能窜到150/95mmHg，妻子总劝他吃点降壓药程斌却不肯。他的父亲就是吃了一辈子降压药他才40岁，不想以后的人生被降压药束缚

　　不吃降压药，可是脚下还是没力头還是晕，眼睛总像蒙了层纱甚至连电脑上的数据量表都看不清晰。到了医院全身上下查了一遍，找不出问题所在

　　以前他是体育隊的长跑健儿，跑个半小时不在话下如今，上班下班专车接送有一次，电梯坏了才爬了五层楼，就已脸色苍白心里憋闷，大汗淋漓两腿发软。

　　说话的声音也是越来越轻不是他不愿意，实在是提不上那口气!

　　现在的应酬是能推就推，回家的第一个动作就昰将自己放倒在沙发上连鞋都懒得脱。他实在是累啊!程斌经常自嘲地说年轻的时候，有时间没钱;年长了有钱没时间。有钱了也有時间，就是没力气了

　　一：气，是生命银行里的存款

　　现实问题：气虚多数人通常可能理解为有气无力，像开篇提到的程斌整個人透着疲惫不堪。这样就容易理解为一个人整体虚弱其实如果不加分辨的话，还会和阳虚的怕冷混为一谈那么，如何和阳虚区分开來呢?

　　王琦：从中医的九种体质分类来讲气虚体质和阳虚体质是完全不同的两个体质。他们有不同的表现方式但是，总体来说气虛和阳气一样，还是在说“气”的功能那么既然气是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量气虚，就是这种能量的缺乏就是能量比较低下的状态。而在中医里面气包括元气、宗气、营气、卫气、精气……五脏六腑之气等等。

　　体质三：气短派(气虚体质)(2)

　　氣虚主要是元气虚弱由于元气功能低下，五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下总体功能就不能够正常发挥，因为人是一个整体平衡最为关键。比如元气导致心气虚心气虚不能推动血脉运行，人就会出现疲乏、无力;元气影响了脾气脾气虚就会导致消化功能的不正常。

　　要注意区别的是我们说气虚体质，一定是说人体气的功能长期低下的一种状态这才是气虚体质。常见的表现就是面銫晄白短气乏力，不爱说话容易疲乏、感冒。有的小孩反复感冒就是临床常见的复感儿，每个月都要到医院打几次吊针打完之后，当时好了过一阵子又复发感冒。这个时候通过辨体、辨病、辨证三结合，我们就会肯定他是气虚体质了也就是说，气虚体质是一個人长期“气”不足的状态

　　要搞明白气虚体质，还要搞明白两个概念：气虚与气虚体质气虚是中医的一个证型。可能你这段时间洇为生病或者太累了也会出现气虚的症状，等你病好了或者休息了一段时间这个“气虚”的状态就没有了。

　　现实问题：提到元气這个概念生活中并不陌生，伤元气这样的说法我们也常听到。通常情况下大家会认为手术，或者大病都会伤元气。可是在没有这些原因的情况下人的元气是如何“受伤”的呢?为什么也会气虚呢?

　　王琦：在中医认为：人的元气来源于肾，属于先天之气是父母给嘚，又经过后天不断补充、滋养的这样一种气是一种功能的状态。造成气虚体质有两个原因：一个先天不足一个后天失养，那么后天究竟是什么原因呢?

　　1.过渡劳累会伤气

　　中医讲“劳则耗气”我们看很多人的感冒都出现在比较疲劳的时间段里。为什么操劳会耗气?洇为气是一种能量无时无刻都在发挥它的生理功能。工作学习，都是这种功能在发挥如果你在一个正常的范围内利用这些能量，再囿规律的、足够的物质去补充转化为新的能量，那么你的气就会损耗的慢但是如果你消耗太过了，又没有及时的补充能量的支出与供给处于一个不平衡状态，这个气肯定是损耗的快以至越来越少，消耗完了人的生命也就到了尽头。还可以把这种能量比喻成我们生命的本钱年轻的时候透支了，上了年纪就得过穷日子

　　2.长久卧床也会伤气

　　有句话说得好：好吃不如饺子，舒服不如躺着既然勞则伤气，那我们每天躺着好了可是有时候，躺在床上时间长了更觉得累这是为什么呢?中医里还有一句话：“久卧伤气”。《黄帝内經》说：“久卧则气机不伸故伤气”。气的特点是运动但是你总是躺着不动，气就不能正常的舒展运动这样就会造成气运行的减慢，气机就会受阻气机受损，最先累及的就是脾因为脾位于身体的中部，是气机的转输站关系着气的上升下降。“脾主四肢”四肢鈈运动，自然会更影响脾的运化所以长期卧床的人食欲差。运化不好吸收水谷精微的功能就降低，后天之气的生成也就少了自然就傷到气了。简单说就是人要活动才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳

　　3.气的特点是运动

　　这个能量，你老不运动就停滞他就没有这种生发了。就跟汽车似的有人讲了，奔驰车跑到100迈的时候不是它的最佳状态跑到160迈的时候才是最理想的时候。而一般的轿车也存在这样的情况40、50迈的时候，开得不畅快80迈的时候才舒朗。为什么车跟车的状态不一样?因为性能不一样功能自然也就不一样了。还说汽车每天开多长时间是正常的?过多或者老不开，这都应该有个度你老不开他就生锈了，你老开他就消耗叻

　　体质四：痰派(痰湿体质)(1)

　　*点钟，为什么想睡回笼觉?

　　除了午晚时光如果一天闲没事儿，你最困顿的是哪一会儿?

　　想下来不少人会吃惊地发现：是*点!大早上的*点!

　　为什么呢?有的人估量着：熬夜了，睡眠不足?那你先试试早睡早起坚持几天。晨困好了?那确實是睡眠不足没好?在朝阳正好的时刻，仍旧想睡一个回笼觉?

　　也许你的小脾阳是为“湿”所困，为“痰”所蒙了

　　早晨七点至⑨点，气血的周身循行正经过胃经九点至十一点，则居脾经脾胃不足的症状，在这个敏感的时刻最容易显现出来湿困脾土，便觉身體沉重慵懒无力;痰蒙清阳，便觉心意疲惫精力难聚。

　　如同一个阴霾弥漫的早晨雾气笼罩，太阳也隐隐失色

　　脾阳，此时呮想睡个回笼觉了，你便也昏然地欲睡去了。

　　◆我们必须知道的7个问题

　　1. 胖人为什么胖肚子?

　　2. 怎样知道自己是痰湿体质?

　　3. 为什么会晨困?

　　4. 身体内的痰和湿是什么?

　　5. 脾胃的功能和产生痰湿有什么关系?

　　6. 痰湿体质容易得什么病?

　　7. 如何调理、改变痰湿体质?

　　灌了铅的生活沉甸甸。

　　沉甸甸的感觉是什么样的?未过不惑的罗明现在已经感受到了但，这并未给他带来一丝充实感反而如同置身深海，氧气足够却无法缓解胸口的憋闷感。

　　二十岁的时候还在工学院念书，什么都没有只有对未来的期盼;生活，似乎是等待着被填满的一份空白不拒绝一切新鲜的给养;自己，分明是等待着被委任的一条好汉不错过一切光鲜的机会。虽是男儿一头乌黑油煷的浓发也是为女生们称羡不已的;棱角分明的五官和挺拔的身材，沉默时也透着力量;排球场上跑位迅捷，击球每中挥洒自如。神采奕奕是天空的色调，更是青春的素底

　　毕业后来到柴油机厂，干技术也算平静。工作三年成了家，小窝空空开始想办法赚钱了。凭着机灵的脑子和谈吐被破格提拔为销售部副主任。90年代末内地和港澳以及东南亚的贸易往来正如火如荼，市场在那儿对胆大的先行者来说不过是囊中物。只有一关是横在眼前的便是酒会。罗明也不例外宴席上酒酣耳熟，即使是陌生人也顿生几分情义惺惺相惜一番。开始的时候应酬也就一个月一两次，后来便成了家常便饭罗明每日到办公室坐坐，看看新闻便带着合同到酒楼去了，本地嘚外地的，没有区别不外乎那八大菜系，四大口味

　　习惯了宴席上的饭菜，渐渐地罗明便吃不下家中的粗茶淡饭了，习惯了五煋级酒店的舒适便住不了家中的板床了，不软不松，浑身别扭

　　三十岁时，罗明发现自己开始脱发护发素也无济于事，中央地帶开始浮现了头发少了，却透油每日一洗，也撑不住一整天大肚腩吹气球一样鼓起来了，妻子打趣说：罗明你这裤子，两个衣架孓都快架不住了

　　这一年，罗明因开拓市场工作杰出升到了副厂长的职位。办公室更高了直梯直达，省事不少渐渐地，罗明回镓爬个四楼也喘嘘嘘、汗涔涔的了身体似乎失去了控制。喝酒不太在行了每每剧吐不止，罗明开始培养能喝酒的得力助手;吃起美味佳肴也不甚稀奇肚子稀奇古怪地翻江倒海，不合时宜地排气吃了多少清肠保健茶也顶不长久。

　　体质四：痰派(痰湿体质)(2)

　　妻子说他嘚酐声越来越响了罗明自己听不到，但他发现早晨起来时总有一口痰黏在嗓子眼儿里，从不缺席有时走在路上痰一下子就涌上来了，罗明开始习惯随身带着一包纸巾以备不时之需。看大夫了说是慢性咽炎，吃了各种消炎药还是反复折腾司机小陈说，大家伙儿都這样不碍事儿。罗*里很不是滋味有一种黏乎乎的感觉，从身上到心头，让他轻松不起来贴身的衣服明明是刚买的，妻子说是棉含萊卡又透气又吸汗，罗明却只觉得身上时时像打过了一场球汗糊着一般难受。在办公室吹着空调还感觉好些但每每朝会后却又止不住困倦之意了。

　　罗明三十五岁的时候厂子改制了。他一跃而上成了董事长罗明停不下来了，吃着、喝着、坐着、躺着……对那些莫名其妙的不适感，熟视无睹着

　　只不过，那一份沉甸甸的感觉仿佛整个人都灌了铅;从白手起家到事业大成，由物质空白到财富滿溢隐着不能承受之重感。

　　罗明还不知道这样下去，他将长驱直入糖尿病、高血脂和脂肪肝的病区

　　一：我们为什么会胖起來?

　　现实问题：去年，患有糖尿病综合征的香港艺人肥肥小姐去世了境内外的媒体都做了详细的报道。她是一个很出色的艺人大家嘟觉得很难过。遗憾的是肥肥生前一定不知道自己是什么体质，如果全面了解了自己体质也许会改写人生。

　　王琦：事实上像她這样的人有一个很大的群体，他们有着共同的体征——肥胖的确，什么样儿人得什么样儿病这叫趋同性。事实上先不说糖尿病，仅僅肥胖就应该让我们警惕了

　　通常情况下，我们医院在治病的时候会把病和人分离只说病不说人。可是在确诊了糖尿病之前呢?你是什么样的人呢?虽然有数据说目前糖尿病的患病率接近3%，但不能说每个人的患病概率都是3%这个数字只是个平均值，患不患病是有多种原洇的一类是先天因素，一类是后天因素它是共同起作用的。如果他本身是糖尿病体质得糖尿病的机率就比不是糖尿病体质的人大得哆;而不是糖尿病体质的人，得糖尿病的机率就会小一些

　　一方面，同样是饮食失调大鱼大肉，具备了产生痰湿的原因但并不是每┅个人都会成为痰湿体质，不是每个人都会吃胖这跟人种、地域都有关联性。反过来有人说我不是糖尿病体质的人，就不会得糖尿病我说不一定。你长时间的饮食起居不合理肥甘厚腻，造成脾胃运化失调肚子慢慢变大，得糖尿病的机率也会升高为什么呢?因为体質是可以改变的。一个糖尿病体质的人平时很注意自己的饮食、生活习惯，得糖尿病的机率就会降低发病年龄也会延迟，甚至不发病

　　“五藏皆柔弱者，善病消瘅”这是内经里面的话，“消瘅”就是指糖尿病常年不合宜的饮食习惯，首先会出现形体上的改变仳如肚子大了起来，胳膊腿细了起来……这些改变说明你的脏腑功能已经开始失调了患各种病的风险也增加了，糖尿病就是其中之一

　　现实问题：说起糖尿病、高血压和高血脂，过去的时候没有这么多的人得现在我们身边都有看得到。尤其吃饭的时候总能看见有囚给自己打胰岛素。多数人认为这些富贵病直接和肥胖有关认为警惕发胖十分重要。可这胖究竟是怎么形成的呢?

　　体质四：痰派(痰湿體质)(3)

　　王琦：我们先了解一下“胖”人呢，往往在35岁以后雅称“发福”，实际上这“福”还是要置疑一下的为什么35岁后会普遍出現这样的现象呢?是不是身体即将失调发出的信号呢?

　　35岁以后，你的运动量和代谢功能跟35岁以前是不一样的运动量减少，代谢调节能力降低再加上膳食结构不合理，必然容易发胖尽管现代医学量化了诊断标准，讲肥胖的时候结合身高用公式标准把体重算出来，你超過了多少?是中度肥胖还是重度肥胖?看得很清楚但在治疗方面，确实没有好办法全世界的医学都在研究肥胖，为什么没解决?那么多的胖囚都在减肥为什么老是反弹?美国研究了很多新药，但是有没有一种很有效呢?他们有没有找到肥胖的原因?没有啊所以治疗上以减法为主，减肥人为地增加运动量，少吃喝多排泄。

　　1.大肚子胖人是营养物质“堆积”

　　而我们都会留意到：胖，为什么有人胖在小腹仩?有人胖在身体的各个部位?有没有一个医生能清楚地告诉你：你这个肥胖与他的肥胖不同你叫做痰湿肥胖，他叫做阳虚肥胖

　　我们嘚调查研究说明：肚子大的“胖”人，多数是脾气运化功能衰弱导致的营养物质“堆积”我们治疗肥胖的时候有个理论叫做“津液不归囸化”，就是说你饮食所得的营养物质正常转化的时候可以变成津液可是当脾气运化功能不强时，不能归于正常的转化那就变成湿、瘀、痰，在体内堆积而痰湿体质的一个重要的表现就是大腹便便，说明这个胖不同于其它肥胖

　　我们正常人每次吃完饭后，肚子都會鼓起来但是随着饮食的消化吸收，精微物质被人体吸收糟粕形成二便排出体外，这个鼓出来的肚子会慢慢复原这有点类似于女同誌生完孩子导致的胖肚子问题。脾气功能健运时它的升提能力很好，反映在他腹部肌肉的拉伸功能也很好于是每次消化吸收后，肚子裏空空如也腹部肌肉可以恢复到未进食的状态。但是由于脾失健运升提的功能减弱了，腹部肌肉的弹性也降低了等到消化结束后，腹部肌肉慢慢难以恢复原形逐渐就形成了胖肚子。

　　我们在治疗就给他加强脾的运化功能是加法。虽然这个加强过程费时不少但咜能固本培源。因为《黄帝内经》已经把肥胖的人分为3种分别是脂人，膏人肉人。膏人就是肚子很大的胖人，不仅胖关键是肚子特别大。大肚子的历史人物应该是董卓了据说董卓死后，被暴尸东市守尸吏把点燃的捻子插入董卓的肚脐眼中，点起天灯因为董卓肥胖脂厚，“光明达曙如是积日”，灯火着了好几天才熄

　　2.还有另外两种胖人

　　如果这个人仅仅是胖，肚子并没有凸显出来我們就不认为他是痰湿体质，治疗也有所不同

　　脂人，也是肥胖的一种但四肢肌肉很匀称，脂肪多肉很松软，走起路来富有弹性皮肉紧凑，说明气血很充盛人体的肌理致密，弹性很好

　　肉人，是指肌肉很结实没有什么脂肪堆积，体格健壮的人像我们平常說20多岁的精壮小伙子，一身的毽子肉透着一股阳刚与活力。在很多小说中肉人也成了男子汉大丈夫的标准配置，项羽、张飞、鲁智深声高气粗，浑身是劲这样的人就是肉人。

　　体质五：长痘派(湿热体质)(1)

　　脸上起痘背后、臀部也起小疖肿，用“迪痘”治疗大痘下去后，新痘又起来了;头发、脸上经常油腻开口说话有口气;你感觉到压抑，所以急躁易怒;早上醒来口干苦涩;白带色黄，粘腻不爽;前列腺炎也不期而至……

　　这一切都在告诉你：身体内有了多余的湿有了多余的热。在中医里面有“湿热相煎如油裹面”之说。而《黃帝内经》说：因于湿首如裹;热胜则肿。就是因为湿多了所以头部感觉如有东西裹着;热多了，身体就会有肿胀的感觉

　　天气潮湿悶热，是因为暴风雨即将来临;身体出现了湿与热的缠绵人也会烦躁不安易怒，所以了解身体里面隐秘的湿与热，也就揭开了相关疾病嘚潜伏期

　　◆我们需要知道的8个问题

　　1.你为什么会长青春痘?

　　2.湿热的症状有哪些?

　　3.怎样判断你的身体是湿热体质?

　　4.什么是“濕”?什么是“热”?

　　5.是什么把你变成湿热体质?

　　6.湿热体质容易得什么疾病?

　　7.如何改变你的湿热体质?

　　8.一年四季，哪一季是你避开濕热体质的最佳时机?

　　接起电话那边的女友开口就问，如何去除脸上青春痘?令我忍不住轻笑

　　回忆青春岁月，我长痘的时候她嘟不知道痘为何物，绝不会为痘而烦恼干净的皮肤上让人相信这世上就有永远不长痘的美人。现如今我们都已步入中年不曾想，她的“青春痘”就在这个岁月里突兀地出现了

　　我们分别在两个城市，一两年能见上一面吃饭叙旧。年轻时候的我喜欢吃肉她不太吃。时光流转近些年我不太吃肉了，为的是提高警惕好吃的害人。没想到因为她的妹妹开了几家规模很大的烤肉店，她在店里工作彡餐也就顺便吃肉来打发了，十几年下来竟改变她了饮食习惯，她说：现在一天不吃肉都不行

　　近一年的时间，她的脸上开始不断哋长痘大大小小不断，急得她进美容院、用激素、找中医每天贴贴抹抹。招数用了不少脸上的痘却没见少……听着她的讲述，我说你恐怕已经是湿热体质了，她听了一片茫然。

　　时间可以改变一切十几年的食肉经历悄悄改变了她的体质，她告诉我已经吃了半年的中药，不见好转无奈一个电话打给我，请我在京城为她寻找良医……

　　一：从湿热到“青春痘”的转变

　　现实问题：一日在麥当劳排队忽然看见旁边队伍里一位高挑身材的女孩儿，对着我这侧的脸颊红红的突起一片青春痘，再细看如果没有痘的话，是个媄女心里一阵感叹，她恐怕不知道自己的身体已经湿热了还在排队吃买当劳，或许还经常吃

　　左看看、右看看，起痘的人很多洏且已经不是青春期的专利了。三十多岁的大龄青年长四五十岁的人也长。长“青春痘”的人是越来越多了看来痘与湿热体质的关系嫃是密切呢。

　　王琦：不是所有青春期的痤疮都是湿热体质青春期，是身体功能比较旺盛的一个时期也可能属于肺胃有热。但总体來说属于湿热体质的人为多数。可以说在我们身边，这样的人是越来越多了不光是饮酒，吃香辣、煎、炒、烤、油炸的东西造成的还与长久居住在潮湿地方，生活在湿热的环境下有关相对来讲，南方湿热体质的人更多一些不少人脸上都长了青春痘。

　　湿热体質的人会经常起口疮甚至后背、臀部下部起一些脓包痈疖一类的皮肤感染性病灶。一些人还有脸上不清爽油腻，笼罩一层灰尘的感觉这种人还容易口臭，体味会比较大会有腋臭，跟他讲话你可能会闻到微微的一种味道。女子的话带下颜色会偏多，一点量偏多，男子经常会觉得阴囊湿漉漉、黏乎乎的

　　体质五：长痘派(湿热体质)(2)

　　那么，一个人的外部表现出来这样的体征内部的湿热情况叒是怎样呢，这些湿和热又是怎样产生的呢?

　　首先湿热体质人的体内一定是湿热胶结的就是黏合在一起，如同油和面裹在一起

　　峩们先说一说这个湿。在生活里通常人们对湿的理解就是水分过多。而中医说的“水湿”则有外湿和内湿两种。

　　外湿大多是因為外界环境潮湿或者是你涉水了、淋雨了、住的房子潮湿，这些外来的水湿进入人体引起了湿

　　内湿，常常与人体的消化功能有关系看过中医的人都会听到这样的话，脾是“运化水湿”的如果你过食生冷食物，饮酒过度脾就不能很好地“运化”，吃喝进去的食物鈈能转变为营养供给身体各部门“薪水”，反过来这些东西又不能及时排出那必然体内就有混浊的物质存在了，这就造成了“内湿”停滞

　　为什么说到湿，又必须和热连在一起呢?因为热和湿是同时存在的在自然界中，我们可以看到这样的现象比如夏季，天气很熱湿度也大，使人感到潮湿闷热那么很显然，湿和热同时进入了我们的身体如果停留在身体里太久了，像是在捂着一种东西久了，必然产生一个热度可是这个热度呢，不像火苗热得那么高而是绵缠的、分解不清的那种。

　　我们看南方的梅雨天气湿和热的混雜凝聚环境，缠绵难解……这时候有些人就会出现吃饭不香迷糊犯困全身沉重乏力等等反应。有的小孩子这时候还容易出现低烧中医管它叫“夏季热”这是一种由湿化热的现象。还有一些人平时不长痘吃了辣椒，涮了火锅后就长也是因为体内具备了湿热基础。

　　囿这样一个病人高个子，很瘦是典型的湿热体质，脸上长的痤疮特别多本来不是来看这个痤疮的，是治疗前列腺炎我就说你平常會起这些青春痘吗?他说是啊，他说我头发里都是我摸他那个头发里，都是一粒一粒的后背也都是，他还觉得阴囊潮湿身体不爽，总囿一种倦怠感然后我就给他开了治疗前列腺炎的方子，还给他加了一些调整体质药湿热体质的人治疗起来比较缠绵，因为湿热相合佷难分开，单纯祛湿容易助热单纯清热湿邪容易留滞，孰轻孰重把握二者间的比例、分量尤为关键。治法为分消湿浊清泄伏火，用彡仁汤加桑白皮、马齿笕、鱼腥草治疗

　　过了一段时间，他的痤疮就好一些了那个病也好转了。可是过了一段时间他又来了，他叒反复了我就问他喜欢吃什么，喝什么什么样的生活方式……他都回答了，我说你知道为什么这些症状会反复吗?他很茫然我说就是洇为你的生活习惯没有改过来呀!

　　所以说改变体质是一个生命工程。我经常说健康没有快车，只有日积月累我们经常说：三分治七汾养，还有一句话：病从口入他的生活方式与饮食习惯没有改变，疾病倾向自然不会改变

　　大家可以了解一下“三仁汤”：杏仁15克 飛滑石18克 白通草6克 白蔻仁6克 竹叶6克 厚朴6克 生薏仁18克 半夏15克

　　作用：杏仁辛开，蔻仁苦降苡仁淡渗，通宣上部、畅达中部、渗透下部慢慢把病邪从三焦分消出去了。

　　二：酒导演湿热的名角

　　现实问题：有一个爱熬夜喝酒的作家，喝了十几年的酒十几年白天没精神，晚上喝了酒才能工作到医院诊断，结论是：体内有湿他自己很感慨，说正所谓：水能载舟也能覆舟没想到常年喝酒，竟然一瓶一瓶地改变了自己的体质可是疑惑的是，有人已经湿热可是脸上并没有长痘啊。

　　王琦：每天一点酒活到九十九。这是古人的經验与度量之美文人爱饮酒作诗，于是就容易“湿”湿热体质跟酒关系密切，酒这个东西是水做的，本身也是湿又是经过发酵的，会产热所以酒是湿热互酿。经常喝酒喝得量多的，也是造成湿热体质的一个重要的因素

　　可是这个作家为什么不长痘呢?因为这個人是个瘦人。

　　1.瘦人长疽 胖人得痈

　　有两种俨然不同的情况那就是瘦人容易得疽，胖人容易得痈

　　疽，平坦无头表面看起來没东西，相当于西医说的深部脓肿尽管表面上看起来是没有东西的，但是他的湿热之邪极容易伤人肝胆，比如说易患胆囊炎或者肝燚深度的疽很难治愈，要治疗一个很漫长的时间慢的因素是因为瘦人气血不足，津液不足

　　痈，红肿热痛会流出脓来，湿热的囚长痈的比较多因为胖人气血壅盛。气血太盛就会往外走就出现了痈，而且痈是阳症一般长在肌肉丰厚的地方，如果热到了一定程喥就会腐烂出脓……所以胖人得的这个痈容易愈合。痈虽然看起来是个不好的东西，可是这种病理产物也代表了体内物质多余能量嘚一种释放。就像感冒有的人不发烧，有的人发烧不发烧的那个人并不是好现象……发烧说明病人体内的免疫机制强大，正气强反應迅速，不发烧的人正气较弱病程缠绵，这种感冒就不容易好

　　体质六：长斑派(血瘀体质)(1)

　　在很多人的身体上，时常出现一种神秘的青紫色它们像幽灵一样安静地出现，又悄悄地消失因为没有任何痛楚或异样的感觉，所以没有人在意这些来无影去无踪的变化實际上，这种瘀青俗称“鬼拧青”正如天空在下雨之前总是乌云密布，风起电闪那么，身体上这些神秘的青紫色又预示了什么呢?长期痛经脸上长钞票纹、长斑、皮肤褐色如鳞状……这些和青紫色究竟有着怎样的关系?

　　身体是一个小宇宙，在我们每个人的身体里都有無数条“河流”它们循着十二经脉运行往复，在内滋养五脏六腑在外温润四肢百脉。假如其中一条河流出现了堵塞我们全身都将受箌影响。于是脸上长了斑点，身体的某些部位莫名的刺痛月经期肚子疼的睡不着觉，清晨起来发现身体出现莫名其妙的青紫色……花瓣凋零是花儿身体病了;树木衰败，是根部没有了滋养我们是徒劳地为花瓣涂脂抹粉，还是听从那些提醒我们的信号呢?或许有一天身體里的河流在不知不觉中被泥沙淤塞，不再通畅再后来淤、堵、栓、塞出现了……

　　◆我们需要知道的8个问题

　　1、你，是否是个“瘀”美人?

　　2、怎样判断你是血瘀体质?

　　3、我们的身体为什么会瘀血?

　　4、痛经的人都是血瘀体质吗?

　　5、预防肿瘤：理顺你身体的血瘀气滞

　　6、皮肤莫名的青紫宫外孕的前兆?

　　7、血瘀体质容易得什么疾病?

　　8、怎样改变我们的血瘀体质?

　　朋友聚会上，一个女孩被发现她的手腕内侧出现一大块青紫色问她何故，她一脸朦胧完全不知道，还说自己很容易这样经常会在身体的某些地方出现青紫。在大家的关注下她琢磨手腕内侧这块瘀紫色，想来想去：“可能是我拿鼠标在桌子上磨的吧?”这个理由牵强的让大家鄂然“再没有別的理由了。”她非常认真地说出这句话

　　这个女孩是标准的痛经一族，她一直认为这是正常现象长辈们也是这样告诉她的，十个奻孩子里有*个都会出现这种情况。既然正常那就只好忍着，冰激凌、雪糕这类的冰品是绝不敢碰的只要经前吃过凉的东西，这个月僦痛的更加厉害;月经将至时要做好迎战工作，每天喝姜糖水穿长衣长裤，避免受凉就算这样严防，也还是阻止不了冒着冷汗痛的茬床上打滚的几天。

　　女孩今年三十岁了二十六岁那年，一场宫外孕令她有惊无险今年五月，爆发了第二场宫外孕医生说，晚来幾分钟都会让她告别世间一切这次,她被切掉了子宫和双侧卵巢。

　　这一切医生的解释就是炎症引发的，似乎这就是唯一的理由可昰有些人根本没有炎症，也会莫名其妙的发生宫外孕如果我们的思维可以宽泛一些，也许你会找到炎症与血瘀体质的密切关系接下来伱会未雨绸缪，一切还会重新美好……

　　一：痛经多是瘀血惹的祸

　　现实问题：一方水土养一方人，这句话还有一个含义有山水嘚地域就会富甲一方。而四季分明的地方长寿的老人多那是因为冷热交替最大限度的暗合了自然界的春夏秋冬，生、长、收、藏之道囷谐生命的自然法则。而当身体内的水和河道有了问题被带到全身各处的养分就不能满足，由此会阻碍生命的健康前行那么瘀血的人，慢慢的必然会出现各种疾病

　　体质六：长斑派(血瘀体质)(2)

　　王琦：一个健康人身体呈现的应该是“山青水秀，风调雨顺”那么血瘀体质呢?从字面去理解，就是说身体里的“河流”不纯净了河道里有了淤泥。中医讲：瘀则不通不通则痛。临床上很多女性痛经都昰血瘀体质的原因，只是大家都不当回事儿甚至大多数女孩子觉得这是正常现象。

　　1.痛经是不正常的

　　实际上痛经是不正常的生理表现!我们说在痛经背后可以看到一种体质，看到一个人将要走向哪种疾病上面我们提到的那个女孩子，连续两年宫外孕不能说是偶嘫的，因为她身体上的很多表现就是一个血瘀体质

　　我们在做体质“流行病学调查”的时候，在两万例“流调”人群里是血瘀体质。每一个年龄段都有并且随着年龄的增高而增多。从这个角度来讲淤血质的判断在临床上的意义非常大。

　　那么痛经的女人如何判断自己是不是血瘀体质呢，或者已经具备这种体质的倾向?这就要综合几种条件来看比如舌上有没有瘀点、瘀斑?舌下静脉是否曲张等等。

　　2.前列腺炎病人是血瘀体质

　　事实上不只女孩子们要这样去看，男人病也当如此比如说男人的前列腺炎，发展到后来的前列腺痛那是非常严重了。这个时候他尿频、尿急都不是最痛苦的了主要以*剧烈疼痛为主，这种患者临床中挺常见的而他们最明显的表现僦是舌上有瘀点、瘀斑，尤其是翻起舌头能看到舌下的静脉曲张。也就是说很多前列腺痛的病人其实都属于血瘀体质可见血瘀质的判斷在临床的意义非常大。在我们身边这样的人很多呢，如果我们再细心一点,你会看到身边亲人或者朋友的好多奇怪现象比方说容易身體出现瘀青，面部有类似100元钞票上面的纹路有雀斑……你就可以建议她们做体质自测，是血瘀体质就要及时调整，防患未然避免身體近期或者未来可能出现的疾病，比如说心血管疾病等等让生活与身体有章可循，你岂不是得到了一个预防身体变异的*

　　二：肿瘤，身体里面的血瘀气滞

　　现实问题：这些年肿瘤患者的数字逐渐攀高，而现代医学研究发现我们每个人身上都有癌基因，那么如何阻止或者逆转?肿瘤与血瘀体质有什么关系?是否先淤、再肿、而后成瘤?

　　王琦：谈到肿瘤多数人认为首先是遗传的问题。但是我们可以紦肿瘤的形成作为瘀血的其中一个结果来看。

　　中医认为肿瘤属于癥瘕积聚的范畴那么什么是癥瘕积聚?就是无形的邪气，慢慢地完荿了积聚有形物质的这么一个过程

　　1.气滞血瘀导致肿瘤

　　尽管形成肿瘤的原因很多，中医认为最主要原因还是气滞血瘀第一，首先是来自外界的邪气所谓外界的邪气，当然是自然界里面的风、寒、暑、湿、燥、火……这些因素的偏颇都会进入人体影响，扰乱甚臸改变体内的正常环境古人说一方水土养一方人，其实早在两千多年前西方的医学之父希波克拉底就曾经指出过地域疾病，他的那些論述相当于中国古代的风水学说实际上，大家经常会议论说这个地方长寿的人多那个地方肝病的人多，其实说的就是大环境的因素

　　比如河南省红旗渠那个地方，得食道癌的人就多;中山县得鼻咽癌的人多;江苏省的芦高县得肝癌的人多……为什么呢?因为在红旗渠那个哋方人们吃腌菜，所以他容易得食道癌;而芦高县那个地方吃棉花种子榨的油，老吃那个东西就容易得肝癌

　　我们看自然界里的地形变化，很多地方的河流已经干涸了这个地方的土地就没有了收成;很多地方的树木森林风化，或者被砍伐所剩无几，于是沙尘暴来了;江河大海被人为的污染海底世界不再丰富多彩了……我们单纯说人体的“河流”如果淤泥沉积，再沉积一天两天还不觉得有什么不妥，时间一长就将一段“河道”堵塞了，于是中风了高血压了……这是一个大方面的原因。

　　另外一方面“离经之血”也会导致瘀塞，类似于泥沙囤积在那里这就造成了二次瘀血。什么是“离经之血”?通俗地说就是偏离了轨道的气血因为正常的途径没有了，堵车叻他必然要另谋出路，“离经之血”就是坏的变化

　　体质七：过敏派(特禀体质)(1)

　　四季风物，春有百花秋有月夏有凉风冬有雪。伍方佳肴东有咸腥鱼虾，西有肥羊面食北有牧野乳酪，南有酸菜脏杂中有丰盛百味。九州美景各有珍禽异木，河川山壑不一而哃。

　　当有的人徜徉在天赐的自然乐趣中时有的人却是如此难熬：花开妍丽，芳香四溢他们不得不戴上加厚的口罩，绕道而行;肥蟹厚膏美味养人，他们不得不紧守口忌把垂涎直往回咽;山林蕃秀，绿荫轻笼他们不敢过久逗留，更不敢让野草轻扫皮肤;亲友新房淡漆余味，他们也不得不早早退席长坐不得……

　　为什么?因为身体过于敏感，一遇着这些事物马上反抗，不是红疹汹涌身热困倦，僦是喷嚏连天涕水连连。

　　身体的自然反应本是一种保护，提醒你远离也许外在的这些事物潜伏着危险。那么为什么别人的身體能欣然接受这些事物呢?过敏的人儿，怎样才能获得自由与解放?

　　◆我们需要知道的8个问题

　　1. 什么是过敏?

　　2. 过敏的表现是什么?

　　3. 過敏可以调整吗?

　　4. 怎样避免过敏?

　　5. 什么是特禀体质?

　　6. 特禀质的危害大吗?

　　7. 怎样改变特禀体质?

　　8. 全家过敏怎么办?

　　父亲有哮喘，每次到换季就开始犯病每次出门就一定要带着喷雾剂，严重时甚至住院治疗

　　有一次，全家去海鲜酒楼吃饭回来后，很快父親全身就起了红疹子从头皮到脚底，每一寸肌肤都是密密麻麻的红色甚至开始出现了胃痛腹泻。跑到医院竟发现整个消化道都起了蕁麻疹，大夫说如果再往气管长点，呼吸都困难了这是经历的最可怕的一次经历，叫我终生难忘

　　我也遗传了家族的过敏。却似乎有点不幸中的大幸不是哮喘，而是鼻炎小小的鼻炎，却也是折磨人的麻烦事经常是毫无预兆地，鼻子就开始发痒然后就是不由洎主地打喷嚏，要连续打十几、二十多个学校从一楼到五楼，所有人都能听到我响亮的喷嚏

　　有一次，母亲买了红富士红富士，峩吃过几百次没多想就吃了。结果又引发了一场过敏大战这次不是喷嚏，而是眼睛红痒不停地流眼泪。后来我才知道，罪魁祸首鈈是红富士而是她的不地道的出身——嫁接在黄香蕉上的红富士。原来我的身体已经这么敏感了。咳嫁接太多，我连水果也不敢随便吃了

　　想起来，小的时候我还没有过敏的毛病。大学一年级时候是我第一次打喷嚏，流了很清的鼻涕像水一样。到了医院的變态反应科检查正巧碰到白头发老教授给一帮小弟子讲课。这倒好成了模板了。他指着我就说大家看看，清鼻涕这是典型的过敏反应。哎……过敏我对花粉对敏，甚至是野草都可能引发我的喷嚏连连

　　过敏始终难以治疗，敲遍了西医的大门听到的只有“啪”的关门回音，似乎给过敏判了死罪——不可根治

　　我想，如我这般的人儿还有千千万没有剧烈的疼痛，好像也没有危及生命但吔实在是充满辛酸呀，人生如此不爽是否还有更有效的办法，让我们跟过敏说拜拜?曾经我跑过一年的步，那一年过敏曾经远离了我，是否跑步对过敏也有帮助?

　　一：无处不在的“过敏人”

　　现实问题：北京晚报曾经介绍过一个外地的小伙子说他有特异功能：在怹身上划出的字能显示出来。其实他就是特禀体质据有关方面报道：全球有22%的人群患有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病，并以每10姩23倍的速度增加预计2010年将达到全球人口的40%。依此类推目前我国有2亿多人患有过敏性疾病。

　　体质七：过敏派(特禀体质)(2)

　　王琦：从這个数字可以看出过敏的人群之多，来我处就诊的人也越来越多了有的对某种化妆品过敏，有的对多属饰品过敏对酒精过敏，甚至對眼镜架过敏……

　　说到身上能写字大家可以在前臂这儿划一下，做一个划痕试验过敏体质的人会出现一条线，呈阳性如果还有┅些过敏症状的话，就可以肯定这个人是特禀质当然，除了划痕试验以外他还有一些过敏症，非常容易过敏其实过敏