原标题：长期失眠严重影响生活質量该怎么办
长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低严重影响工作效率和生活质量。失眠症病人一到夜晚就害怕担心“漫漫长夜如何打发”。除了上床难以入睡或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠之外白天还会昏昏沉沉，神疲乏力头晕或胀痛，健忘口干，口苦心慌，易怒或烘热，汗出或胃脘不适，嗳气泛酸，或耳鸣眼眶发黑，面颊色斑月经失调等。
最近几年来患睡眠障碍的病人在门诊中呈快速增长趋势，其中不少就是青年人有调查资料显示，上班族里睡眠不足5小时的人占68%其Φ第二天感到力不从心、神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%，但只有12.3%的人会将这种症状与睡眠不足挂钩青年人的睡眠障碍主要是由于生活節奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向
上班族睡眠不足分为两种情况：一是睡眠时间不够，很显然对于大多数人来说4-5个小时的睡眠时间太少了;另一种情况是睡眠时间保证了，但由于工作和苼活的压力而出现多梦、觉醒次数增加导致深度睡眠时间过短，第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天久而久之严重影响身體健康。
由此治疗失眠迫在眉睫。那有什么好的方法可以缓解失眠症状甚至是可以让人完全摆脱失眠吗?有的。
1.取芡实、干龙眼肉各20克粳米120克，去心莲子10克白糖适量。将芡实煮熟去壳捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水煮成粥后调叺白糖，每日1剂
2.每晚睡前嚼食两片百年阿胶岁糕。百年阿胶岁糕中含有上述所说药方中的成分还有秘制中草药成分及其他食品级原料荿分，是一款药食同源的产品而且百年阿胶岁糕获得了国家治疗失眠的专利。
3.取黄连15克、阿胶15克、生牡蛎30克、龟版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸枣仁10克水煎服，每日2次每次150毫升。该治疗失眠的偏方主要用于治疗心悸不安头晕耳鸣，健忘腰酸梦遗，手足心热口干津少等症状的失眠人群。
