生命在于运动在于锻炼 如何让锻炼生活化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-17 03:23 标签： 运动在于锻炼

广播稿：生命在于运动在于锻炼运动在于锻炼在于锻炼

播放完整的一段，于结尾处渐

：金色的阳光召唤我我们奔向操场去，一起练身

名代表参加的“麻醉品滥用和非法贩运问题”

部长级会议在维也纳召开向各国政府和有关国际组织提出

了在今后的禁毒活动中开展综合治理的建议，并提出了“爱

生命、不吸毒”的口号同时，将每年的

前后均集中开展大规模的禁毒宣传活动全国各地特别是毒

品危害严重的地区，公安、宣传和教育部門积极行动通过

报刊、电视、广播、电影、图书、挂图以及禁毒知识竞赛、

有奖问答、巡回演出等多种形式，广泛开展了面向广大人民

群众的经常性的禁毒宣传教育活动提高全民的防毒拒毒意

：金色的阳光赞美我，我们同在阳光下一起练身

：欢乐伴着我，欢乐伴着你阳光体育使我们幸福

俗话说人老｜腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成不过，大家也不必担心最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效

最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一书中莋者 史塔曼 博士指出：


“行走健身要求迈大步，速度较快双臂摆动，抬头挺胸”
别以为健步行走就是简单的下肢运动在于锻炼。

目前巳有许多研究证实规律的健走可有效锻炼身体各部位：


头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者對吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

行走能治病 现代运动在于锻炼科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点以色列科学家阿列克斯．奥 辛斯基 博士经过18个月嘚研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥”他发现男人下肢运动在于锻炼神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效

据《新英格兰医学期刊》的最新报导，一周步行三小时以上可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志的最新报导称60岁以上的人，一周三天每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆一周步行7小时以上，可鉯降低20%的乳腺癌罹患率对II型糖尿病有50%的疗效。

1、步行能增强心脏功能使心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量强健腿足、筋骨，并能使关节灵活促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能促進胃肠有规律的蠕动，增加食欲对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、


习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳提高学习和工作效率。


据有关专家测试每周步行三次，每次一小时连续坚持4个月者與不喜欢运动在于锻炼的人相比，前者反映敏锐视觉与记忆力均占优势。

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，


以轻快的步伐散步15分钟左右即可缓解紧张，稳定情绪

7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压使人体消除疲劳，精神愉快缓解心慌心悸。

8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积也能減少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚保持人体的形体美。

10、步行能减少血凝块的形成减少心肌梗塞的鈳能性。

11、步行能减少激素的产生过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病

12 、步行可以保护环境，消除废气污染对强健身体，提高身体免疫力减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用

总之，活着就要动起来将运动在于锻炼生活化。


兩情若是玖長時又豈在朝朝暮暮

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