网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

根据你的描述考虑是半月板或内侧副韧带损伤在症状消失之前不要在进行剧烈的运动。不同意楼上的热敷如果是半月板損伤热敷无效，有的病人会加重局部组织充血而引发疼痛可以口服萘丁美酮胶囊，局部应用扶他林如有缓解可以继续使用。严重者应莋抽屉试验和MRI检查

对于运动创伤和运动疾病都是提倡休息的。 你最好能去让医生确定一下到底是不是创伤，是哪里的创伤不要让任其加重。 对于非创伤性护理我们可以适当按摩，可以在运动（损伤后）48小时后热敷还可以用扶他林这类的外敷药来加快恢复，还有适當活动 如果不是创伤，如果一定要去爬上那么你要做的是做充足了受伤部位的热身，爬山过程中要避免“拉、扭、撞”到受伤关节，鞋子缓冲要好必要的话可以考虑佩戴护膝。回来后继续进行护理

一是必须去医院检查治疗；二是必须休息一段时间。

去医院吧这個时候不是找老师是找医生。