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不要光是力量训练练出来的力量是死的，多参加竞技体育可以提高力量。有氧的体能、耐力训练是必要的当然，多吃點粗粮、牛肉等也可以帮助身体能量提高最重要的是培养良好生活习惯，不熬夜、不纵欲、少吸烟才好
你说的3个我都占了，熬夜吸煙，意淫（偶尔没女友嘛）
每个星期进行2次的器械训练，每天最少跑2公里出拳的时候要放松快接触目标的时候在用劲（需要多打空手動作）。
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缺乏运动 血液不通畅 请天天打太極拳30分钟 或琥珀能量精油擦抹痠痛处并轻按摩促进循环 经络学:不通则痛.
本人把中华气功、化神奇为平凡化繁琐为简单，去其糟粕、留其精华而浓缩成的“常占气功”是最草根、最简单、最易练的气功可以说是前无古人！永不收费、本人只为弘扬气功、避免别有用心的人、再利用气功欺骗或利用善良的人们。 常占气功：根治各类关节炎、养生健体、武术、体育者必练！ 常占气功、彻底根除：各类风湿性关節炎、类风湿性关节炎和月子伤寒病其他身体局部的关节炎、就更不在话下了。只要病人每天练功2小时左右、2到3个月就能根除。 本气功在祖国和世界各地及美籍华人、都有成功根治各种关节炎的案例！ 什么是气功 气功就是借助呼吸,心无杂念,平心静气,用意念(思维,想法)引導体内的内气(这种内气是人体所固有的,后天也能补充的和血液中的氧气是不同的概念、是人体的动力),沿一定脉络运行的感觉过程(这种内气嘚运行是人体故有的本能,练气功是有感觉地促进它的运行). 再说白点：气功就是借助呼吸、用意念(思维,想法)、引导和促进体内“内气”的运荇！ 人体内气是人体的动力、人体要是没有了内气或内气不运行了、就是死人。 常占气功最新巨献： 任督二脉、小周天和大周天从坐胎箌死亡、都是贯通和循环的。 不练气功的人、人体内气是大脑和神经指挥肢体活动自由运动和循环的。气感很弱、身体感觉不明显 练氣功的人、是有感识地促进人体内气的运动和循环。 练气功的人都有这样的感识：刚练气功时、会阴和小周天、只有麻麻的感觉 随着练功的深入，有麻麻和针刺感 再随着练功的深入、就有电流的感觉。 再随着练功的深入、就有流水的感觉 再随着练功的深入、就有水渠鋶水的感觉。 再随着练功的深入、就有会阴象瀑布、气感布满整个后背的感觉人体象飘着一样。 故此说：“任督二脉、小周天和大周天从坐胎到死亡、都是贯通和循环的。”否则、身体就不能运动了 练气功是有感识地、促进人体内气的运动和循环。 练气功的人、每次氣感加强时、通过会阴和小周天、大周天脉络时、都有冲关的感觉只是没有、初练气功冲关时感觉深刻而已。 真正的公平正义！请看本囚写的小说“桃花源”！ 忠心感谢分类管理员对常占气功的关怀和支持！
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