以前在学校跑操,跑完从不管腿和拉伸,现在小腿和大腿上全是肌肉,我现在想减肥,怎么把肌肉弄

1.脚跟踩在门槛5261脚后用力4102沉,双腿加紧提臀,膝盖伸1653直脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶背部垂直,双肩放正

3.坐沙发上,左膝关节弯曲左手抓住脚后跟,同时脊柱立直左腿膝关节伸直延長向上。

4.双脚呈大丁字步左腿提起后脚跟离地,收腹吸气左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节做延伸动作。

我们学校天天跑操小腿上算是肌肉怎么办

我们学校天天跑操,小腿上算是肌肉怎么办如果减肥的话能减下去吗

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