该楼层疑似违规已被系统折叠
单獨做腹肌撕裂者腰疼并没多大的效果拮抗肌(腰)必须锻炼。最好要有全身大肌肉群的锻炼整体的增加肌肉厚度,你那么瘦减脂这一步都省了腰疼一方面是没有很好的拉伸,还有一方面就是腰太弱话说腹肌撕裂者视频后面就有两个拉伸动作,一个是腹部一个背部佷多人都忽略掉了。
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