慢跑：慢跑属于有氧运动能很恏的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑囿一个很时髦的作用就是降脂减肥而且男女适用。
1、每天坚持慢跑活动可提高我们的机体肺活量，还可消除大脑疲劳
2、慢跑运动有助于增强肌肉组织，使它能够更好地支撑关节活动
3、慢跑运动还可以增加骨密度，增加血管的张力防治动脉硬化和心脑血管疾病。
4、慢跑可以促进肠道蠕动有避免便秘的功效。
5、年轻人经常慢跑能够强身健体，达到减肥的功效
6、慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。
快跑属于有氧还是无氧：快跑属于有氧还是无氧属于无氧运动能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑属于有氧还是无氧的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷就是主要通过ATP分解产生能量来供给运动消耗。经常进行快跑属于有氧还是无氧训练人体的超量恢复機制会使得肌肉中ATP含量有所增加，从而使我们的爆发力增大
1、锻炼人的身体素质，提高身体耐力
2、提高心肺功能，增大肺活量
3、强身健体，锻炼出一个好的体魄
4、经常进行快跑属于有氧还是无氧训练，可以使爆发力增大
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